ブロッコリーの旬の時期は？特徴や産地・選び方なども紹介♪

ブロッコリーの旬

旬のカレンダー

ブロッコリーは、寒い地域のものが春先から出まわっていますが、美味しくなる旬は１１月～３月になります。

ブロッコリーの特徴

ブロッコリーは、別名イタリアン・ブロッコリーと呼ばれていて、地中海沿岸の野生のキャベツを改良したものであり、頭頂部のつぼみと茎を食べています。
原産地は地中海沿岸で、イタリアで改良されてヨーロッパ中に広がり、日本では明治時代に伝わりましたが、当初は観賞用とされていました。
本格的に広まったのは戦後からであり、アメリカから輸入物が入ってくるようになってから急速に出回っていきました。

ブロッコリーは、料理に映える鮮やかなグリーン色が魅力です。
味や香りにクセがなくほのかな甘味があることから、どの年代にも人気であり、栄養価の高い緑黄色野菜として需要が高くなっています。

ブロッコリーの種類

ブロッコリーの産地

ブロッコリーの栄養価の高さが注目されるようになって、ここ10年で消費が拡大しました。
以前は夏季に輸入ものが出まわっていましたが、近年は北海道が夏場の産地として安定しているので、生鮮ブロッコリーの輸入量は減ってきています。

また、最近では、アメリカから輸入されているものが多くなってきています。

ブロッコリーの上手な選び方

• ずっしりと重さがあるもの。
• 先端がもりあがっていて、みずみずしいもの。
• 黄色くなっているものは選ばないほうがいいです。
• 鮮度が落ちると、茎の切り口が茶色く変色したり、乾燥しています。
• つぼみが開いたものは、苦味が出るので避けたほうがいいです。

ブロッコリーの食べ方

ブロッコリーは、くせのない野菜でどんな調理法にでも合うので、サラダや炒め物・煮込み料理など、いろいろな料理に使われています。
チーズに合うので、グラタンやピザに加えても美味しいです。
調理するときは、枝分かれしている房を、なるべくくずさないように切り分けたほうがよく、茎に切り込みを入れて手で割ってもいいです。

茎は栄養豊富

ブロッコリーを食べるとき、房だけ切り取って茎を捨ててしまう人が多いですが、茎の部分はクセが少なく、食物繊維などの栄養が豊富に含まれていますので、食べるのをおススメします。

厚めに皮をむいて薄切りにし、塩ゆでや炒めものに加えたり、浅漬けやピクルスになどにすると美味しいです。

シチューなどに入れる場合は、ほかの具材といっしょに煮込まず、別にゆでたものを最後に加えたほうがよく、ドレッシングや酢などを使うときは、酸の働きで色が変わってしまうので、すぐに食べるようにしたほうがいいです。

ゆで方ですが、フライパンにブロッコリーと塩ひとつかみを入れて、半分つかるくらいの水を注いで強火にかけ、ふたをして３分ほどでできあがりです。
ゆでても水にとらないほうがよく、水にとると味も香りも損なわれますので、ざるに広げて手早くさますといいです。
長くゆでるとビタミンCなどの栄養素が逃げやすいですが、蒸し器で蒸すと栄養の損失が軽減されるうえ、色鮮やかに仕上がります。

「ブロッコリーのゆで方」紹介動画はコチラ
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ブロッコリーの保存法

ブロッコリーは、新鮮なものほど甘みがありますので、できるだけ早めに食べたほうがいいです。
冷蔵保存する場合は、湿らせたキッチンペーパーで切り口を包み、ポリ袋に入れ、立てて保存するといいです。

冷凍保存する場合は、かために塩ゆでし、小分けにしてから保存するとよく、かためにゆでておくと、１か月位は保存可能になります。