里芋(さといも)の旬の時期は?特徴や種類・産地なども紹介♪

サトイモ

里芋の旬

旬のカレンダー
さといもの旬
一般的な里芋の旬は、秋~冬になります。 

里芋の特徴

さといもの栄養里芋は、茎の地下部分を食用としますが、山で自生していた山芋に対して、里で栽培されることから里芋という名前になったといわれています。
熱帯アジアの国々ではタロイモ種が主食とされており、その中でも北方で栽培されていたのが、中国を経て縄文時代に伝わったとされています。

里芋は、晩夏~秋にかけて収穫されていて、煮物の材料として有名ですが、栽培が比較的容易なため全国に広がっています。
里芋の茎の部分をそのままあるいは乾燥させた物は、ずいきと呼ばれ食べられています。

また、里芋は種からではなく親いもを中心として増えていくので、子孫繁栄のおめでたい食べ物として慶事にも使われています。
秋の収穫期には里芋を使った芋煮会が風物になっている地域も多くなっています。

里芋の種類

石川早生(いしかわわせ)
もともとは大阪の石川村で栽培されていて、やわらかくてやや淡白です。
関西での生産が多く、ハウス栽培も盛んになっています。
土垂(どだれ)
関東地方でよく栽培されていて、ねっとりとして昔ながらの味わいです。
1年中出まわっています。
京いも
地上に伸びる姿がタケノコに似ているので、タケノコイモとも呼ばれています。
セレベス
インドネシア原産であり、芽が赤く煮物向きです。
全体に赤みがあり、親いも・小いもの両方を食べています。
八つ頭
縁起物としておせちに使われる事が多く、小いもが分球しないため塊状になっています。
味がよく里芋の中では高級品になります。
海老いも
形がエビのように湾曲していて、京野菜の一つであり唐芋を特殊栽培したものです。
ホクホクした粉質ながら粘り気も強く、コクのある味わいが特徴です。

里芋の産地

都道府県別収穫量(農林水産省 平成24年統計 参照)

宮崎県
全国収穫の15.0%の構成比 25,900t
千葉県
全国収穫の13.0%の構成比 22,400t
埼玉県
全国収穫の9.4%の構成比 16,300t

里芋は、最近、作付面積がやや減少し生産量も下降気味になっています。
高温多湿な場所を好むので、北海道以外で栽培されていますが、宮崎や鹿児島県で早採りされたものが夏から出荷され、秋になると全国で収穫が始まります。

掘り出されたいもは親いもと小いもや孫いもに選別され、大きさを揃えて土の中で貯蔵し、4月まで順次出荷されています。
最近では、中国からの輸入量が生鮮・冷凍ともに増加していますが、主に業務用になります。
 

里芋の上手な選び方

  • つけ根が白いもの。
  • 表面が割れていなく泥のついているもの。
  • ビニール袋詰めのものは、袋の裏側に水滴のついていないもの。
  • さわってやわらかいものは避けたほうがいいです。
  • 古いものはカビ臭くなることが多いので、表面のカビやにおいも確認したほうがいいです。

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里芋の食べ方

さといもの調理法里芋は、皮をむいて煮物などによく使われますが、みそ汁などにいれても美味しいです。
土つきのものは、タワシなどで土をしっかりと洗い流し、頭とお尻部分の繊維のかたい部分を取り除いてから料理するといいです。

ぬめりは、うま味や栄養のひとつなので、これを生かすか、ぬめりを取って味をしっかりと染み込ませるかは、お好みになります。
ぬめりを取る場合は、塩で軽くもみ、水から煮るなどの下ごしらえが必要になります。
ただ、長時間火を通しすぎてしまうと、ぬめりが落ちてしまい、有効成分が生かせなくなりますので、短時間でゆでて、出てきたぬめりを洗い流すといいです。

食感を変える
里芋のアクにはシュウ酸が含まれていて、かぶれることがありますので、サッと下ゆでをするか、塩で軽くもみ、水洗いしてから調理するといいです。
ゆで汁に米のとぎ汁を使うと、お湯の中にシュウ酸が溶け出すので、白く仕上げることができます。
また、一度ゆでこぼしてから味をつけることで、上品な口当たりの煮物になります。

上手な皮のむき方
里芋を、熱湯で3分ほどゆでてから冷水で冷やすと、かたい皮がむけやすくなります。
頭とお尻の部分(ここに繊維が厚めにたまっている)を約5mm切り落とし、お尻方向に皮をむいていくと、きれいに皮をむくことができます。
皮をむいたり切ったりしていると手がかゆくなりますが、酢水につけながら触るか、手に塩か酢を塗ると、かゆみを抑えることができます。

「【料理の基本ABC】里芋の皮むき」紹介動画はコチラ
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里芋の保存法

里芋は、寒さと乾燥に弱いので、冷蔵庫に入れるのではなく、冷暗所などに置いていたほうが長く保存できます。
また、湿り気を保つために、ぬらした新聞紙などで包んでおいたほうがいいです。

里芋のおススメ料理

里いもの煮ころがし

里いもの煮ころがし里いもの煮ころがしは、里芋を甘く煮た料理でとても人気があり、里芋の代表的な料理といえます。

調理時間が45分とかなりかかってしまうので、余裕がある時にぜひ試してほしい一品になります。

カロリーは202kcalあり、ダイエットにはあまり向きませんが、里芋の美味しさを十分に味わうことができる料理です。

出典:AJINOMOTO・レシピ大百科(里いもの煮ころがし)

里芋と鮭ときのこの味噌絡め♡ダイエット♩

里芋と鮭ときのこの味噌絡め♡ダイエット♩里芋は、煮物の具材としてよく使われていますが、この料理は里芋を炒めたものであり、少し変化をつけた料理になります。

この料理に使われている里芋や鮭・きのこなどはどれも栄養豊富な食材なので、いっしょに食べることによってさまざまな栄養を摂ることができます。

調理には少し手間がかかりますが、夕食のメイン料理などにはピッタリだと思います。

出典:クックパッド(里芋と鮭ときのこの味噌絡め?ダイエット?)

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