鱧(ハモ)の特徴や栄養・食べ方・カロリー

ハモの特徴

ハモ

別称・方言
ギンハモ(神奈川県江ノ島)・ギイギイ(佐渡ヶ島)・ウニハモ(福井)・タツバモ・バッタモ(京都府宮津)・ハモウナギ(鹿児島)・ハンヌイユ(沖縄)

名前の由来
ハモという名前は、古語の食むからきており、鋭い歯でエサを食べることから由来しています。

特徴
ハモは、ハモ科の海水魚であり、福島県以南や東シナ海・黄海・インド、西太平洋域に分布しています。
ハモの産卵期は5~8月頃であり、水深30~90m前後の砂泥や岩礁のまじった海底に生息しています。

全長約60cmから1mであり、なかには2mを超えるものもあります。
体形はウナギに似て細長く、大きな口に鋭い歯をもっており、夜行性で魚類やイカ類・タコ類・甲殻類などを食べています。

関東では料理屋さんで食べるものですが、関西では家庭でも食べられていてわりと日常的な魚であり、消費量も関東は関西の十分の一程度だといわれています。
ハモは、調理して食べるだけではなく、かまぼこやはんぺんなど練り製品の材料としても用いられています。

また、京都の祇園祭の時にハモを食べる風習があります。
これは、輸送手段が未発達な頃、ハモを京都にまで運ぼうとしたところ、生命力が強く、生きたまま輸送することができました。
このことにより、ハモを食べるという習慣が定着し、それが今も続いているということになります。
祇園祭の頃のハモは、「祭りハモ」と呼ばれ、ほどよく脂がなじんで身の締まり具合も絶妙であり、とても美味しいです。

ハモの産地

長崎・徳島・愛媛県などが産地ですが、国産の近海ものは高く、韓国や中国産から輸入したものは安くなっています。

ハモの旬

旬のカレンダー
ハモの旬
「ハモは梅雨の水を飲んでおいしくなる」といわれるように、脂ののった梅雨時には、淡雪のような食感と、淡白ながらうま味と脂分の後味のある豊かな風味を楽しむことができます。

ハモの上手な選び方

  • 細くて身がやわらかいもの。
  • 皮にキズがなく透明感のある白いもの。
  • 全体にふっくらとしていて、尾にしっかりと丸みがあるもの。
  • 骨切りしたものを買う時は、肉厚で身に透明感があと弾力があるもの。

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ハモの栄養

ハモの栄養ハモは、脂質が少なく、たんぱく質が豊富に含まれている魚であり、ハモならではの美味しさがあります。

小骨が多いハモですが、骨切りしたものを骨ごと食べることになるので、カルシウムを多く摂取することができます。
また、骨や歯の形成に欠かせないリンも豊富に含まれていますので、骨粗しょう症の予防に有効になります。

生活習慣病の予防に効果があるとされているDHAやEPAなどが豊富に含まれています。
胎児や乳幼児の発育をサポートする葉酸が含まれています。
皮の部分には、関節や皮膚の弾力性を維持するコンドロイチンが豊富に含まれているので、高齢者にはおススメです。

この他、ビタミンAやビタミンB・ビタミンE・カリウム・鉄なども含まれています。

ハモの主な効能

骨や歯の健康維持・老化抑制・動脈硬化の予防・血栓の予防

ハモの主な栄養成分

カルシウム・リン・DHA・EPA・コンドロイチン・ビタミンA・ビタミンE・カリウム・鉄

ハモの食べ方

ハモの調理法ハモは、白身でやわらかく、脂肪分が比較的多くて淡泊だがうまみのある魚になります。
高級食材として扱われており、夏の味覚の代表的なものとして珍重されていて、湯引きしたハモを、酢味噌や梅肉・吸い物・天ぷら・蒲焼きなどで楽しんでいます。

大阪では泉州のタマネギが出るとハモも出るといわれるほど相性がよく、魚すきで食べられます。
また、ハモとタマネギ、焼き豆腐などを甘みのあるだしで炊き、卵と合わせて食べたりします。

ハモは骨が多くさばくのが非常に困難であり、その為、小骨に包丁を細かく入れる骨切りという下処理が必要になります。
皮を焼いた和え物や内臓や浮き袋のうま煮・骨から出るダシなどもあるので、捨てるところがない魚とされています。

ハモのカロリー(kcal)と食品成分

エネルギー(カロリー)

廃棄率

水分

ナトリウム

144kcal

0%

71.0g

66mg

カリウム

カルシウム

マグネシウム

リン

450mg

79mg

29mg

280mg

亜鉛

マンガン

0.2mg

0.6mg

0.03mg

0.07mg

ヨウ素

セレン

モリブデン

ビタミンE

1.1mg

ビタミンB1

ビタミンB2

ナイアシン

ビタミンB6

0.04mg

0.18mg

3.8mg

0.23mg

葉酸

パントテン酸

ビオチン

ビタミンC

21μg

0.46mg

1mg

※ 可食部(食べられる部分)100gあたりの数値
 

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