バナナの栄養や効能・カロリー

バナナの栄養

バナナの栄養と効能 バナナは、糖質が多くエネルギー源に最適であり、バナナを2本食べるだけでごはん1杯分の炭水化物を摂取したことになります。 高カロリーで消化吸収がよく、アスリートはもちろん、子供や病人のエネルギー源の補給 […]

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アボカドの栄養や効能・カロリー

アボカドの栄養

アボカドの栄養と効能 アボカドは、脂質が多く、味わいが濃厚で栄養豊富なことから「森のバター」とよばれていますが、中南米では「生命の源」と評されています。 成長期の子どものおやつや高齢者や病人の健康・保健食に最適な果物です […]

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さくらんぼの種類と特徴

サクランボの歴史

さくらんぼの種類 アメリカンチェリー アメリカから輸入される甘果桜桃の総称であり、ダークチェリーとも呼ばれています。 大玉で甘みが強くお菓子やジャム作りに使われています。 高砂(たかさご) 明治時代初期にアメリカから輸入 […]

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ぶどうの栄養や効能・カロリー

ブドウの栄養

ぶどうの栄養 ぶどうは、吸収効率のいいブドウ糖や果糖がたっぷりと含まれていて、体内で素早くエネルギー源になるので、疲労回復に有効とされています。 果物の中でも甘みがとてもあり、気力のない人や血行の悪い人にもオススメできる […]

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ぶどうの種類と特徴

ブドウの食べ方

ぶどうの種類 巨峰 ぶどうの王様と評され、1粒は10~15gと大きく、果皮はむきやすいです。 果肉は歯ごたえがあり、酸味はひかえめで多汁であり甘みたっぷりです。 デラウェア 日本人になじみが深い小粒のタネなし品種であり、 […]

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すももの栄養や効能・カロリー

スモモの栄養

すももの栄養 すももは、水分をたっぷり含むので、夏の体調管理に最適な果物であり、運動後の疲労回復や水分補給におススメです。 食物繊維のペクチンが含まれていて、糖尿病の予防効果やコレステロールの上昇を防ぐはたらきがあるので […]

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みかんの栄養や効能・カロリー

ミカンの栄養

みかんの栄養と効能 みかんは、ビタミンA・ビタミンC・カリウム・葉酸・食物繊維・カロテノイドなどが豊富に含まれている果物になります。 ビタミンC 風邪をひきやすくなる冬は、免疫力を向上させる食べ物がいいのですが、みかんは […]

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キウイの栄養や効能・カロリー

キウイの栄養

キウイの栄養と効能 キウイは、疲れた肌と心を癒やす手軽さが魅力の美容系フルーツであり、女性にうれしい健康効果が期待できます。 実が固いものは、常温で保存してやわらかくしてから食べるとよく、リンゴといっしょに置いておくと早 […]

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