柿(カキ)は栄養が豊富で生活習慣病の予防に最適!効能やカロリーは?

カキの栄養

柿の栄養と効能 柿は、赤くなると医者が青くなるということわざがあるほど栄養価が高く、ひとつで多くの生活習慣病を予防できるとされています。 寒さが増して体調をくずしやすい時期に必要な栄養成分を多く含むため、秋~冬の健康管理 […]

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バナナの栄養は糖質が多くエネルギー源に最適!効能やカロリー・特徴は?

バナナの栄養

バナナの栄養と効能 バナナは、糖質が多くエネルギー源に最適であり、バナナを2本食べるだけでごはん1杯分の炭水化物を摂取したことになります。 高カロリーで消化吸収がよく、アスリートはもちろん、子供や病人のエネルギー源の補給 […]

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アボカドは森のバターと呼ばれるほど栄養が豊富!効能やカロリーは?

アボカドの栄養

アボカドの栄養と効能 アボカドは、脂質が多く、味わいが濃厚で栄養豊富なことから「森のバター」とよばれていますが、中南米では「生命の源」と評されています。 成長期の子どものおやつや高齢者や病人の健康・保健食に最適な果物です […]

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みかんの栄養はビタミンCが豊富で冬にピッタリ!効能やカロリーは?

ミカンの栄養

みかんの栄養と効能 みかんは、ビタミンA・ビタミンC・カリウム・葉酸・食物繊維・カロテノイドなどが豊富に含まれている果物です。 風邪をひきやすくなる冬は、免疫力を向上させる食べ物がいいのですが、みかんはビタミンCを豊富に […]

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レモンの栄養はビタミンCが豊富!効能やカロリー・食べ方も紹介♪

国産無農薬レモン

レモンの栄養と効能 レモンは、抗酸化ビタミンや有機酸を多く含み、美容効果が高いフルーツの代表的な存在です。 ビタミンCの量などを示すときに、「レモン何個分」と表現されることが多いことからもわかる通り、ビタミンCが豊富に含 […]

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いちごの栄養は美容に対しての効果が期待できる!効能やカロリーは?

イチゴの栄養

いちごの栄養と効能 いちごは、果物の中でも比較的カロリーが低く、ビタミンCをはじめカリウムや食物繊維などを含んでいて、生活習慣病の予防・改善に対しての効果が期待できます。 また、肌の新陳代謝を高めてハリや弾力を保ち、シミ […]

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梨(ナシ)は食べやすくエネルギー源になる!栄養や効能・カロリーは?

ナシの栄養

梨の栄養と効能 梨は、食べやすく、吸収のよいエネルギー源になりますので、運動後や体力低下時・朝の栄養補給・疲労回復などにおススメです。 成分の約90%が水分で利尿作用があり、からだのほてりを冷まし、口の渇きをいやしてくれ […]

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パイナップルはカロリーが控えめなのでダイエット向き!栄養や効能は?

パイナップル

パイナップルの栄養と効能 パイナップルは、カロリーが控えめなのでダイエットにはピッタリの果物であり、 主な成分は糖質ですが、ビタミンB1やビタミンC・食物繊維なども豊富に含んでいる果物になります。 パイナップルに含まれる […]

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ブルーベリーの栄養はアントシアニンが豊富で目に良い!カロリーは?

ブルーベリーの栄養

ブルーベリーの栄養と効能 ブルーベリーの鮮やかな青紫色は、ポリフェノール系のアントシアニンという色素になります。 ブルーベリーは、目に良い果物として知られていますが、それは、アントシアニンが豊富に含まれているからです。 […]

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