パイナップルのカロリー一覧と糖質!栄養や効果なども紹介

パイナップルの栄養

パイナップルのカロリーと糖質

食べ物のカロリー
【カロリー】51kcal・可食部100g当たり

【糖質】11.9g

パイナップル(1個)のカロリー

【カロリー】1020kcal・2kg

パイナップル(1切れ)のカロリー

【カロリー】8kcal・15g

パイナップルのカロリー一覧

名称 内容量 カロリー
パイナップルの缶詰 35g 29kcal
ダノン オイコス パイナップル 1カップ (110g)当たり 88kcal
蒟蒻畑 パイナップル(マンナンライフ) 1個 24kcal
パインみかん(清水食品) 100g当たり 68kcal
パインスライス8枚(ドール) 100g当たり 80kcal
パイナップルスライス(デルモンテ) 100g当たり 82kcal
パイナップルジュース 1杯 41kcal
パイナップルのシャーベット 1人前 80kcal
パイナップルケーキ 1人前 250kcal
バーベキューパイナップルバーガー(フレッシュネスバーガー) 1人前 590kcal
パインハンバーグ( びっくりドンキー) 1人前 668kcal
パイナップルケーキ(ゴンチャ) 1人前 128kcal
ドライフルーツ パイナップル(共立食品) 1人前 176kcal
GOパイナップルフラペチーノ(スターバックス) 1人前 245kcal
大人なガリガリ君 ゴールデンパイン 1人前 93kcal
ゴールデンパイナップル(セブンイレブン) 1人前 58kcal
ごろっとパイナップルチョコレート(ローソン) 1人前 190kcal
ジューシーパイナップル(ファミリーマート) 1人前 103kcal
フレーバー サニーパイナップルケーキ(サーティワン) 1人前 251kcal

パイナップルと他の果物類のカロリー比較(可食部100g当たり)

比較
他の果物類のカロリーは、以下のようになっています。

バナナ

アボカド

スモモ

ウメ

86kcal

187kcal

49kcal

28kcal

ユズ

モモ

ビワ

パパイヤ

21kcal

40kcal

40kcal

38kcal

イチゴ

レモン

ブドウ

グレープフルーツ

34kcal

54kcal

59kcal

38kcal

マンゴー

イチジク

サクランボ

ナシ

64kcal

54kcal

60kcal

43kcal

スイカ

ブルーベリー

メロン

カキ

37kcal

49kcal

42kcal

60kcal

ミカン

キウイ

オレンジ

リンゴ

45kcal

53kcal

39kcal

61kcal

パイナップルは51kcalなので、比較すると、カロリーは平均位になっています。

パイナップルの栄養と効果

パイナップル
パイナップルの主な成分は糖質。

パイナップルに含まれる糖質は、速効性エネルギー源となる果糖がメインなので、朝や運動前後、疲れた時の補給におすすめです。

 
パイナップルに含まれている栄養素には、主に以下のようなものがあります。

ブロメリン

パイナップルには、たんぱく質分解酵素(ブロメリン)が含まれています。

パイナップルといっしょに料理をすることによって、肉や魚などのたんぱく質の分解が促進されるので、胃腸の負担を軽くすることができます。

肉料理の後に食べると消化が促進されますし、生のパイナップルに肉を漬けておくとやわらかくなります。

パイナップルが酢豚などに使われているのは、こういったことが理由になります。

 
ブロメリンには、腸内の老廃物を分解し、腸内環境を整える作用があります。

また、下痢や消化不良・ガスの発生などの消化器障害を改善する働きなどもあります。

料理を食べた時に舌に刺激が残ることがありますが、これはブロメリンの作用です。

 
ブロメリンは熱に弱いため、加熱処理をする時には手早く調理する必要があります。

パイナップルを火にかける際は、最後にサッと加えるようにするのがポイント。

ほかの果物をやわらかくするので、フルーツサラダをつくる時は、最後に加えたほうがいいでしょう。

ビタミンC

パイナップルは、100g中に1日推奨量の約27%のビタミンCを含んでいます。

美肌づくりはもちろん、抗酸化によるアンチエイジングやストレス対策にもなります。

食物繊維

パイナップルには、食物繊維が豊富に含まれています。

食物繊維は、体内の毒素やコレステロールを排出し、便秘解消に有効とされています。

また、高血圧や動脈効果・大腸がんなどを予防する効果も期待できます。

その他

血管の機能を正常に保つマンガンや利尿作用にすぐれたカリウムが含まれています。

クエン酸が含まれていますが、ビタミンCとの相乗効果で、食欲増進効果や疲労回復・美肌作りに有効とされています。

ビタミンB1が含まれていて、炭水化物の代謝をたすけ、糖質をエネルギーに変える働きがあるので、疲労回復や夏バテ予防に対しての効果が期待できます。

パイナップルの主な効果

疲労回復・整腸作用・美肌効果・老化の抑制

パイナップルの主な栄養成分

ビタミンB1・ビタミンC・食物繊維・ブロメリン・マンガン・カリウム・クエン酸

 
【パイナップルの特徴などはコチラ】
▶▶▶パイナップルの特徴とは?種類や旬・産地なども紹介

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