マンゴーのカロリーと糖質
【カロリー】64kcal・可食部100ｇ当たり
【糖質】15.6ｇ
マンゴー（１個）のカロリー
【カロリー】166kcal・260ｇ
マンゴーのカロリー一覧
| 名称 | 内容量 | カロリー |
| アップルマンゴー | 110ｇ | 314kcal |
| マンゴー&パッションフルーツ（ハーゲンダッツ） | 1食（110ml） | 176kcal |
| マンゴージャム（アヲハタ） | 1人分（20g）当たり | 35kcal |
| ひとくちマンゴー（ローソン） | 1袋(44ｇ)当たり | 152kcal |
| マンゴーソース | 100ｇ当たり | 170kcal |
| マンゴーの缶詰 | 100ｇ当たり | 109kcal |
| 冷凍マンゴー | 100ｇ当たり | 64kcal |
| 冷凍マンゴー（業務スーパー） | 100ｇ当たり | 58kcal |
| ドライマンゴー（カルディ） | 100ｇ当たり | 380kcal |
| フルーツサンド マンゴー（タカキベーカリー） | 100ｇ当たり | 186kcal |
| 完熟マンゴー（DOLE） | 110g当たり | 70kcal |
| トロピカーナ 100％ まるごと果実感 マンゴーブレンド（キリン） | 100ml当たり | 46kcal |
| 沖縄バヤリース 南国マンゴー | 100ml当たり | 51kcal |
| 三ツ矢サイダー アルフォンソマンゴー 練乳仕立て（アサヒ） | 100ml当たり | 50kcal |
| マンゴージュース | 1杯 | 138kcal |
| マンゴースムージー | 1杯 | 130kcal |
| マンゴープリン | 1個 | 76kcal |
| やわもちアイスFruits マンゴー＆マンゴー＆マンゴー（井村屋） | 1個 | 158kcal |
| ハイチュウ 完熟マンゴー（森永） | 1個 | 225kcal |
| スーパーカップ（Sweet’s マンゴー杏仁） | 1個 | 243kcal |
| マンゴーしろくま（丸永製菓） | 1個 | 233kcal |
| マンゴーパン（木村屋） | 1個 | 239kcal |
| マンゴーデニッシュ（神戸屋） | 1個 | 293kcal |
| 杏仁豆腐マンゴー（たらみ） | 1個 | 80kcal |
| おいしく果実 マンゴーヨーグルト（オハヨー） | 1個 | 54kcal |
| ダノンビオ マンゴー＆マンダリン（ダノン） | 1個 | 60kcal |
| パルテノ マンゴーソース入（森永） | 1個 | 83kcal |
| マンゴーゼリー（トップバリュ） | 1個 | 129kcal |
| ドライマンゴー | 1人前 | 48kcal |
| フローズンマンゴー | 1人前 | 54kcal |
| マンゴーラッシー | 1人前 | 137kcal |
| マンゴーバー（シャトレーゼ） | 1人前 | 94kcal |
| フローズンマンゴー＆ヨーグルト（ドトール） | 1人前 | 201kcal |
| マンゴーとマスカルポーネのバニラアイスケーキ（ガスト） | 1人前 | 238kcal |
| マンゴーパッションティーフラペチーノ（スターバックス） | 1人前 | 120kcal |
| アップルマンゴーパフェ（ミニストップ） | 1人前 | 165kcal |
| 野菜生活１００ マンゴーサラダ（カゴメ） | 1人前 | 81kcal |
| 豆乳飲料 マンゴー（キッコーマン） | 1人前 | 138kcal |
| フルーチェ マンゴー（ハウス） | 1人前 | 49kcal |
| もっちりマンゴーわらび餅（セブンイレブン） | 1人前 | 157kcal |
| かき氷マンゴー（ジョイフル） | 1人前 | 218kcal |
| キットカット 常夏マンゴー | 1人前 | 55kcal |
| フローズンマンゴー（スシロー） | 1人前 | 54kcal |
| マンゴーパフェ（ジョナサン） | 1人前 | 440kcal |
| 完熟アップルマンゴー（くら寿司） | 1人前 | 87kcal |
| マンゴーラッシー（サンマルクカフェ） | 1人前 | 180kcal |
マンゴーと他の果物類のカロリー比較（可食部100ｇ当たり）
他の果物類のカロリーは、以下のようになっています。
|
86kcal |
187kcal |
51kcal |
28kcal |
|
21kcal |
40kcal |
40kcal |
38kcal |
|
イチゴ |
|||
|
34kcal |
54kcal |
59kcal |
38kcal |
|
49kcal |
54kcal |
60kcal |
43kcal |
|
ブルーベリー |
メロン |
||
|
37kcal |
49kcal |
42kcal |
60kcal |
|
45kcal |
53kcal |
39kcal |
61kcal |
マンゴーは64kcalなので、比較すると、カロリーは平均よりも少し高くなっています。
マンゴーの栄養と効果
マンゴーのねっとりとした甘みを持つ果肉は、β-カロテンやビタミンC・ビタミンEなどの抗酸化ビタミンを含みます。
これらのビタミンは、活性酸素の働きを抑制し、細胞の老化を防ぐ効果があります。
抗酸化作用をもつβ-カロテンが、体内でビタミンAに変わって細胞の老化を予防し、肌や血液・血管のアンチエイジング・目の粘膜の保護などに有効になります。
コラーゲンの生成に欠かせないビタミンCは、メラニンの生成を抑制し、シミ予防に有効です。
また、抗酸化作用があり、老化防止に役立つとされています。
夏の身体は代謝が低下しているので意外と冷えがちになりますが、ビタミンEは毛細血管を広げ血流を促すので、夏の冷えに効果的。
黄色の色素であるエリオシトリンが脂質の酸化を抑えるので、糖尿病やがんの予防に対しての効果が期待できます。
食物繊維が含まれていて、腸内環境を改善してくれるので、便秘の改善に有効です。
ビタミンB12と協力して赤血球の生成を促進する葉酸は、貧血気味の人におすすめの成分。
新陳代謝を促す働きもあります。
この他、塩分を排出する作用があるカリウムなども含まれています。
マンゴーの主な効果
がん予防・老化防止・疲労回復・美肌効果
マンゴーの主な栄養成分
β-カロテン・ビタミンB12・ビタミンC・ビタミンE・食物繊維・葉酸・カリウム・エリオシトリン
【マンゴーの特徴などはコチラ】
▶▶▶マンゴーの特徴とは？種類や旬・産地なども紹介