びわのカロリー一覧と糖質！栄養や効果なども紹介

【カロリー】40kcal・可食部100ｇ当たり

【糖質】6.2ｇ

【カロリー】14kcal・35ｇ

他の果物類のカロリーは、以下のようになっています。

バナナ	アボカド	パイナップル	ウメ
86kcal	187kcal	51kcal	28kcal
ユズ	モモ	スモモ	パパイヤ
21kcal	40kcal	49kcal	38kcal
イチゴ	レモン	ブドウ	グレープフルーツ
34kcal	54kcal	59kcal	38kcal
マンゴー	イチジク	サクランボ	ナシ
64kcal	54kcal	60kcal	43kcal
スイカ	ブルーベリー	メロン	カキ
37kcal	49kcal	42kcal	60kcal
ミカン	キウイ	オレンジ	リンゴ
45kcal	53kcal	39kcal	61kcal

びわは40kcalなので、比較すると、カロリーは平均より少し低くなっています。

びわは、がんや動脈硬化の予防、高血圧の改善など、生活習慣病に対しての効果が期待できる果物。

びわに含まれている栄養素には、主に以下のようなものがあります。

フルーツの中では上位につけるほど、β-カロテンが豊富に含まれています。

β-カロテンは、体内でビタミンAに変わり、目の粘膜を健康にして視力を保ちます。

また、老化を抑制するなどの働きもあります。

びわの皮やタネの近辺に豊富に含まているのが、ポリフェノール成分のクロロゲン酸。

苦みを持つ成分で、発がん物質の生成を抑え、その動きを不活発にする働きを持つとされています。

食物繊維が含まれていて、腸内環境を整える作用があるので、便秘の予防・改善に対する効果が期待できます。

びわの葉には、クエン酸やリンゴ酸・タンニンなどが含まれていて、免疫力を高める効果が期待できます。

また、タンニンには、乾燥した肌を潤す効果があるとされています。

びわは利尿・口渇・健胃に有効

びわはせきを止め、嘔吐を治し、のどの渇きを止めます。

葉は煎じて、せきや利尿・口渇・健胃に用いたり、びわ湯としても使えます。

また、種子は肝臓病によく、むくみやせきに有効。

せきが続くときには、びわの葉の毛を除き、20ｇほどを煎じて飲むといいでしょう。

β-カロテン・クロロゲン酸・クエン酸・リンゴ酸・タンニン・食物繊維

がん予防・高血圧の予防、改善・疲労回復・美肌効果