カンパチのカロリー!栄養や効果なども紹介

カンパチ

カンパチのカロリー(kcal)

食べ物のカロリー
カンパチのカロリーは129kcal。(※ 可食部100gあたり)

カロリーは比較的高いので、ダイエットにはあまり向いていない食材といえます。

 
他の魚介類のカロリーは、以下のようになっています。

  • タイ・・・177kcal
  • アマダイ・・・113kcal
  • カマス・・・148kcal
  • アイナメ・・・113kcal
  • スズキ・・・123kcal

 
他の魚介類と比べると、カロリーは同じくらいになっています。

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カンパチの栄養と効果

カンパチは、エネルギーの源となる脂肪やたんぱく質・ビタミンやミネラルをバランスよく含んでいます。

 
コレステロール値を下げる作用がある、不飽和脂肪酸のDHAやEPAなどが豊富に含まれています。

高血圧や動脈硬化など、生活習慣病に対しての効果が期待できます。

 
摂りすぎたナトリウムを排出する作用のあるカリウムが豊富に含まれています。

その含有量は、魚類の中でもトップクラスになります。

 
血行をよくしてコレステロールや中性脂肪を下げるナイアシンが豊富に含まれています。

ビタミンB12や鉄が豊富に含まれていて、貧血や冷え性の予防・改善に対する効果が期待できます。

カンパチの主な効能

高血圧の予防、改善・貧血の予防、改善・冷え性の改善・二日酔いの予防

カンパチの主な栄養成分

DHA・EPA・カリウム・ナイアシン・ビタミンB12・鉄

合わせてどうぞ

カンパチの特徴などに関する記事です。

 

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