きんぴらごぼうのカロリー一覧と糖質・栄養成分

きんぴらごぼう
きんぴらごぼうは、せん切りにしたごぼうを甘辛く炒めた料理。

シャキシャキした歯ごたえがよく、食物繊維が豊富なごぼうをたくさん食べることができます。

冷めてもしっかりとした味がして美味しいので、お弁当や副材にはピッタリです。

 
今回は、そんなきんぴらごぼうのカロリー一覧と糖質・栄養成分を紹介します。

きんぴらごぼうのカロリーと糖質・栄養成分

食べ物のカロリー
【カロリー】76kcal・40g

【糖質】8.1g

【栄養成分】
たんぱく質:1.4g 食物繊維:2.6g 塩分:0.9g

ごぼうとにんじんのきんぴらのカロリー

【カロリー】79kcal・1人分

ごぼうと牛肉のきんぴらのカロリー

【カロリー】189kcal・1人分

ごぼうと豚肉のきんぴらのカロリー

【カロリー】134kcal・1人分

ごぼうとひき肉のきんぴらのカロリー

【カロリー】119kcal・1人分

きんぴらごぼうのパンのカロリー

【カロリー】308kcal・1個

国産ごぼう使用のきんぴらごぼう(セブンイレブン)のカロリーと栄養成分

【カロリー】97kcal・1人分

【栄養成分】
たんぱく質:2.4g 脂質:3.9g 炭水化物:13g ナトリウム:1400mg
 

きんぴらごぼう(ファミリーマート)のカロリーと栄養成分

【カロリー】82kcal・1人分(80g)

【栄養成分】
たんぱく質:1.8g 脂質:2.9g 炭水化物:12.3g ナトリウム:433mg
 

3種の和惣菜(冷凍・ニッスイ)のきんぴらごぼうのカロリーと栄養成分

【カロリー】21kcal・1個(14g)当たり

【栄養成分】
たんぱく質:0.3g 脂質:0.6g 炭水化物:3.5g 食塩相当量:0.3g
 

おかず畑 おばんざい小鉢 きんぴらのカロリーと栄養成分

【カロリー】24kcal・1パック(28g)当たり

【栄養成分】
糖質:2.5g たんぱく質:0.6g 食物繊維:1.0g 脂質:1.1g 食塩相当量:0.5g 炭水化物:3.5g
 

おやき きんぴらごぼう(おやき堂)のカロリーと栄養成分

【カロリー】144kcal・1個

【栄養成分】
たんぱく質 :3.8g 脂質:1.0g 炭水化物:31.6g ナトリウム:430mg 食塩相当量:1.1g

シャキッとした食感 きんぴらごぼう(トップバリュ)のカロリーと栄養成分

【カロリー】74kcal・1人分

【栄養成分】
たんぱく質:1.8g 脂質:0.9g 炭水化物:15.9g 糖質:13.3g 食物繊維:2.6g 食塩相当量:1.5g

きんぴらごぼう(ローソン)のカロリー

【カロリー】24kcal・1人分(28g)

金平ごぼう(大戸屋)のカロリー

【カロリー】42kcal・1人分

きんぴらごぼうと他の野菜料理のカロリー比較

比較
他の野菜料理のカロリーは、以下のようになっています。

もやし炒め

キャベツ炒め

レンコンのきんぴら

焼きナス

54kcal

132kcal

77kcal

22kcal

粉ふきいも

ゴーヤチャンプルー

かぼちゃの煮物

里芋とイカの煮物

61kcal

114kcal

115kcal

125kcal

きんぴらごぼうは76kcalなので、比較すると、カロリーは平均くらいになっています。

 
【ごぼうのカロリーはコチラ】
▶▶ごぼうのカロリー一覧と糖質

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