きんぴらごぼうは、せん切りにしたごぼうを甘辛く炒めた料理。
シャキシャキした歯ごたえがよく、食物繊維が豊富なごぼうをたくさん食べることができます。
冷めてもしっかりとした味がして美味しいので、お弁当や副材にはピッタリです。
今回は、そんなきんぴらごぼうのカロリー一覧と糖質・栄養成分を紹介します。
きんぴらごぼうのカロリーと糖質・栄養成分
【カロリー】76kcal・40ｇ
【糖質】8.1ｇ
【栄養成分】
たんぱく質：1.4ｇ 食物繊維：2.6ｇ 塩分：0.9ｇ
ごぼうとにんじんのきんぴらのカロリー
【カロリー】79kcal・1人分
ごぼうと牛肉のきんぴらのカロリー
【カロリー】189kcal・1人分
ごぼうと豚肉のきんぴらのカロリー
【カロリー】134kcal・1人分
ごぼうとひき肉のきんぴらのカロリー
【カロリー】119kcal・1人分
きんぴらごぼうのパンのカロリー
【カロリー】308kcal・1個
国産ごぼう使用のきんぴらごぼう（セブンイレブン）のカロリーと栄養成分
【カロリー】97kcal・1人分
【栄養成分】
たんぱく質：2.4g 脂質：3.9g 炭水化物：13g ナトリウム：1400mg
きんぴらごぼう（ファミリーマート）のカロリーと栄養成分
【カロリー】82kcal・1人分（80ｇ）
【栄養成分】
たんぱく質：1.8g 脂質：2.9g 炭水化物：12.3g ナトリウム：433mg
3種の和惣菜（冷凍・ニッスイ）のきんぴらごぼうのカロリーと栄養成分
【カロリー】21kcal・1個（14g）当たり
【栄養成分】
たんぱく質：0.3g 脂質：0.6g 炭水化物：3.5g 食塩相当量：0.3g
おかず畑 おばんざい小鉢 きんぴらのカロリーと栄養成分
【カロリー】24kcal・1パック（28g）当たり
【栄養成分】
糖質：2.5g たんぱく質：0.6g 食物繊維：1.0g 脂質：1.1g 食塩相当量：0.5g 炭水化物：3.5g
おやき きんぴらごぼう（おやき堂）のカロリーと栄養成分
【カロリー】144kcal・1個
【栄養成分】
たんぱく質 ：3.8g 脂質：1.0g 炭水化物：31.6g ナトリウム：430mg 食塩相当量：1.1g
シャキッとした食感 きんぴらごぼう（トップバリュ）のカロリーと栄養成分
【カロリー】74kcal・1人分
【栄養成分】
たんぱく質：1.8g 脂質：0.9g 炭水化物：15.9g 糖質：13.3g 食物繊維：2.6g 食塩相当量：1.5g
きんぴらごぼう（ローソン）のカロリー
【カロリー】24kcal・1人分（28ｇ）
金平ごぼう（大戸屋）のカロリー
【カロリー】42kcal・1人分
きんぴらごぼうと他の野菜料理のカロリー比較
他の野菜料理のカロリーは、以下のようになっています。
|
もやし炒め |
キャベツ炒め |
レンコンのきんぴら |
焼きナス |
|---|---|---|---|
|
54kcal |
132kcal |
77kcal |
22kcal |
|
粉ふきいも |
ゴーヤチャンプルー |
かぼちゃの煮物 |
里芋とイカの煮物 |
|
61kcal |
114kcal |
115kcal |
125kcal |
きんぴらごぼうは76kcalなので、比較すると、カロリーは平均くらいになっています。
【ごぼうのカロリーはコチラ】
▶▶ごぼうのカロリー一覧と糖質