ニラのカロリー一覧と糖質・栄養成分

ニラは、レバニラ炒めや餃子の具・スープ・卵とじ・雑炊などに使われている野菜。

独特のにおいで肉料理のくさみを消し、うま味と調和します。

ただ、加熱しすぎると色と風味がとんでしまうので、注意が必要になります。

ニラの根元の部分には、栄養分が多く含まれているので、切り捨てないほうがいいでしょう。

根元は香り成分が強く、ギリギリまで美味しく食べることができるので、先端を約１mm切るだけで大丈夫です。

今回は、そんなニラのカロリー一覧と糖質について紹介したいと思います。

ニラのカロリーと糖質

【カロリー】21kcal・可食部100ｇ当たり

【糖質】1.3ｇ

ニラ玉のカロリーと糖質・栄養成分

【カロリー】119kcal・75ｇ

【糖質】0.6ｇ

【栄養成分】
たんぱく質：6.7ｇ　食物繊維：0.8ｇ　塩分：0.7ｇ

ふんわりニラ玉丼（セブンイレブン）のカロリーと栄養成分

【カロリー】598kcal・１食
　
【栄養成分表示】
脂肪 : 14.5g　炭水化物 : 52.5g　タンパク質 : 16.7g　食塩 : 3.046g

レバニラ炒めのカロリーと糖質・栄養成分

【カロリー】116kcal・130ｇ

【糖質】3.7ｇ

【栄養成分】
たんぱく質：12.4ｇ　食物繊維：2.0ｇ　塩分：1.7ｇ

豚ニラ炒めのカロリー

【カロリー】300kcal・1人分
　

厚揚げとニラの炒め物のカロリー

【カロリー】261kcal・1人分
　

砂肝とニラの炒め物のカロリー

【カロリー】195kcal・１人分
　

もやしとニラの炒め物のカロリー

【カロリー】69kcal・１人分
　

豚ひき肉とにらの炒めもののカロリー

【カロリー】259kcal・１人分
　

天津閣にら焼餅（日本ハム）のカロリーと栄養成分

【カロリー】533kcal・1パック（232g）8個当たり
　
【栄養成分表示】
たんぱく質：7.2g　脂質：23.7g　炭水化物：72.6g　食塩相当量：3.0g　ナトリウム：1174mg

ニラ玉ラーメン（マルちゃん）のカロリーと栄養成分

【カロリー】395kcal・１食
　
【栄養成分表示】
たんぱく質：10.6g　脂質：18.8g　炭水化物：45.8g　ナトリウム：2000mg　カルシウム：153mg

えび入りにら玉のカロリー

【カロリー】279kcal・１人分
　

豚肉とニラのおやきのカロリー

【カロリー】267kcal・１人分
　

ニラの卵焼きのカロリー

【カロリー】77kcal・１人分
　

ニラと卵の味噌汁のカロリー

【カロリー】63kcal・１人分
　

ハムとにらのオムレツのカロリー

【カロリー】245kcal・１人分
　

ニラのチヂミのカロリー

【カロリー】376kcal・１人分
　

ニラのつくねのカロリー

【カロリー】392kcal・１人分
　

ニラのナムルのカロリー

【カロリー】66kcal・１人分
　

ニラのハンバーグのカロリー

【カロリー】360kcal・１人分
　

ニラ餃子のカロリー

【カロリー】255kcal・１人分
　

にら入り水餃子のカロリー

【カロリー】116kcal・１人分
　

ニラのおひたしのカロリー

【カロリー】26kcal・１人分
　

にらとえのきのおひたしのカロリー

【カロリー】23kcal・１人分
　

にらのピリ辛ごま和えのカロリー

【カロリー】55kcal・１人分
　

にらとチーズのチヂミのカロリー

【カロリー】522kcal・１人分
　

豚肉とにらのかき揚げのカロリー

【カロリー】431kcal・１人分
　