毛ガニのカロリーと糖質!栄養や効果なども紹介

ケガニ

毛ガニのカロリーと糖質

食べ物のカロリー
【カロリー】
72キロカロリー(kcal・※可食部100gあたり)

【糖質】
0.2g

毛ガニ(一杯)のカロリー

【カロリー】
86キロカロリー(kcal)

他の魚介類のカロリー

アマダイ

サケ

ブリ

マグロ

113キロカロリー(kcal)

133キロカロリー(kcal)

257キロカロリー(kcal)

108キロカロリー(kcal)

タイ

サバ

タラ

アンコウ

142キロカロリー(kcal)

202キロカロリー(kcal)

77キロカロリー(kcal)

200キロカロリー(kcal)

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キス

カンパチ

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85キロカロリー(kcal)

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127キロカロリー(kcal)

タチウオ

カマス

ハモ

カジキ

266キロカロリー(kcal)

148キロカロリー(kcal)

144キロカロリー(kcal)

99キロカロリー(kcal)

にしん

カレイ

ヒラメ

ししゃも

216キロカロリー(kcal)

95キロカロリー(kcal)

103キロカロリー(kcal)

177キロカロリー(kcal)

ふぐ

穴子

いわし

コチ

84キロカロリー(kcal)

161キロカロリー(kcal)

217キロカロリー(kcal)

127キロカロリー(kcal)

アジ

カワハギ

うなぎ

さんま

126キロカロリー(kcal)

83キロカロリー(kcal)

255キロカロリー(kcal)

297キロカロリー(kcal)

タコ

イカ

エビ

トビウオ

76キロカロリー(kcal)

83キロカロリー(kcal)

82キロカロリー(kcal)

79キロカロリー(kcal)

うに

サザエ

あさり

かつお

120キロカロリー(kcal)

89キロカロリー(kcal)

30キロカロリー(kcal)

114キロカロリー(kcal)

牡蠣

しじみ

ホタテ

はまぐり

60キロカロリー(kcal)

64キロカロリー(kcal)

88キロカロリー(kcal)

36キロカロリー(kcal)

比較すると、カロリーは低くなっています。

毛ガニの栄養と効果

毛ガニは、高たんぱく・低カロリーであり、ダイエットには適した食材になります。

糖質の代謝に不可欠なビタミンB1と、脂質の代謝を助けるビタミンB2を豊富に含むため、美容・美肌効果にも優れています。

 
赤い色素成分であるアスタキサンチンには、非常に強い抗酸化作用があるため、細胞の老化やがん細胞の増殖を防ぐ効果が期待できます。

味噌には、疲労を回復させるエネルギー源として体内に蓄えられるグリコーゲンが豊富に含まれています。

血中コレステロールを下げるタウリンが豊富に含まれていて、生活習慣病を予防する効果が期待できます。

血液を生成する働きがあるとされているが豊富に含まれています。

 
この他、細胞の合成にかかわり発育不全を防ぐ亜鉛や、赤血球の生成に関わり、貧血を予防するなどのミネラルも多く含まれています。

毛ガニの主な効果
美肌効果・がん予防・疲労回復・貧血の予防、改善

主な栄養成分
ビタミンB1・ビタミンB2・・アスタキサンチン・グリコーゲン・タウリン・銅・亜鉛・鉄

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