パパイヤのカロリーと糖質！栄養や効果なども紹介

パパイヤのカロリーは38kcal・糖質は7.4ｇ。（※可食部100ｇあたり）

パパイヤ1玉（260ｇ）のカロリーは99kcal。

カロリーは低いので、ダイエットに向いている食材になります。

また、他の果物類のカロリーや糖質は以下のようになっています。

他の果物類と比べると、カロリーや糖質は少し低くなっています。

【スポンサードリンク】

パパイヤの栄養価は高く、様々な色素成分が体の組織を酸化から守ります。

脳梗塞や心筋梗塞の予防効果があるので、年配の方にもおすすめな果物。

パパイヤに含まれている栄養素には、主に以下のようなものがあります。

シミやそばかすを防いで、肌を滑らかに保つ効果があるとされている、ビタミンCが豊富に含まれています。

パパイヤ約1/4個（100ｇ）で、1日推奨量の約半分のビタミンCを摂ることができます。

赤血球の生成を促す葉酸が豊富に含まれているので、貧血予防に有効です。

体内でのたんぱく質合成にも欠かせないので、妊娠中や筋トレ時の補給にもおすすめ。

体内の水分と塩分を排出させるカリウムが豊富に含まれていて、むくみや高血圧の解消に活用できます。

ただ、食べ過ぎると身体が冷えるので、ほどほどにしておいたほうがいいです。

β-カロテンを摂ることができるので、紫外線が強い時季の肌ケアに最適。

熟す前の青いパパイヤは、たんぱく質分解酵素のパパインやリン・鉄などのミネラルが豊富に含まれています。

熟すと、パパイヤやリン・鉄などのミネラルの含有量が減り、逆にビタミンCやβ-カロテン・葉酸がかなり増えます。

パパイン・ビタミンC・ビタミンE・β-カロテン・葉酸・カリウム・リン・鉄

パパイヤの特徴などに関する記事です。