バレンシアオレンジのカロリーと糖質
【カロリー】39kcal・可食部100ｇ当たり
【糖質】9.0ｇ
オレンジのカロリー一覧
| 名称 | 内容量 | カロリー |
| バヤリース オレンジ | 100ml当たり | 42kcal |
| 午後の紅茶 マイスターズオレンジティー | 100ml当たり | 9kcal |
| 紅茶花伝 贅沢しぼりオレンジティー | 100ml当たり | 27kcal |
| Qoo わくわくオレンジ | 100ml当たり | 45kcal |
| 特濃オレンジスカッシュ（三ツ矢） | 100ml当たり | 52kcal |
| ウェルチ オレンジ100 | 100ml当たり | 48kcal |
| オランジーナ ブラッドオレンジ | 100ml当たり | 52kcal |
| つぶつぶオレンジ（サンガリア） | 100ml当たり | 25kcal |
| 豆乳飲料 オレンジヨーグルト味（マルサン） | 100ml当たり | 54kcal |
| ファンタオレンジ（コカ・コーラ） | 100ml当たり | 46kcal |
| ＨＩ‐Ｃ オレンジ（コカ・コーラ） | 100ml当たり | 42kcal |
| なっちゃん オレンジ（サントリー） | 100ml当たり | 44kcal |
| カルピス 手摘みオレンジ | 100ml当たり | 53kcal |
| １００％オレンジ（サンキスト） | 200ml | 92kcal |
| FUTABA サクレ オレンジカップ | 200ml | 100kcal |
| トロピカーナ 100%オレンジ | 300ml当たり | 155kcal |
| オレンジ果汁100％（セブンイレブン） | 450ml | 90kcal |
| ウィルキンソン タンサン オレンジ | 500ml当たり | 0kcal |
| ドライオレンジ | 100ｇ当たり | 348kcal |
| オレンジピール | 100ｇ当たり | 296kcal |
| オレンジフーセンガム（丸川製菓） | 1箱（4粒） | 17kcal |
| メルティーキッス くちどけブランデー＆オレンジ | 1箱（4本） | 326kcal |
| 100％オレンジジュース | 1杯 | 84kcal |
| ブラッドオレンジジュース | 1杯 | 83kcal |
| トロピカーナ オレンジジュース | 1杯 | 110kcal |
| ミニッツメイドオレンジ M（マクドナルド） | 1杯 | 146kcal |
| オレンジママレードのカロリー（アヲハタ） | 大さじ1（20ｇ）当たり | 33kcal |
| オレンジのパウンドケーキ（ナチュラルローソン） | 1個 | 355kcal |
| オレンジのタルト（シャトレーゼ） | 1個 | 286kcal |
| オレンジデニッシュロール（神戸屋） | 1個 | 321kcal |
| オレンジカスタードデニッシュ（神戸屋） | 1個 | 296kcal |
| もちもちとしたオレンジブレッド（ヤマザキ） | 1個 | 350kcal |
| ララクラッシュ オレンジ味 | 1個 | 7kcal |
| 果汁グミ オレンジ果汁100％ | 1袋 | 79kcal |
| オレンジとショコラのクッキー（無印良品） | 1袋 | 311kcal |
| オレンジシフォンケーキ | 1人前 | 197kcal |
| オレンジゼリー | 1人前 | 74kcal |
| パルテノ オレンジソース入 | 1人前 | 81kcal |
| キットカット ショコラオレンジ | 1人前 | 64kcal |
| バレンシアオレンジ１００％ジュース（ミスタードーナツ） | 1人前 | 77kcal |
| アイスの実 濃いブラッドオレンジ（グリコ） | 1人前 | 100kcal |
| スクイーズスクイーズ オレンジ | 1人前 | 124kcal |
オレンジと他の果物類のカロリー比較（可食部100ｇ当たり）
他の果物類のカロリーは、以下のようになっています。
|
86kcal |
187kcal |
51kcal |
28kcal |
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21kcal |
40kcal |
40kcal |
38kcal |
|
イチゴ |
|||
|
34kcal |
54kcal |
59kcal |
38kcal |
|
64kcal |
54kcal |
60kcal |
43kcal |
|
ブルーベリー |
メロン |
||
|
37kcal |
49kcal |
42kcal |
60kcal |
|
45kcal |
53kcal |
49kcal |
61kcal |
オレンジは39kcalなので、比較すると、カロリーは平均よりも少し低くなっています。
オレンジの栄養と効果
オレンジに含まれている栄養素には、主に以下のようなものがあります。
ビタミンC
オレンジは、ビタミンCの補給に効果的。
オレンジ1個で、ビタミンCの1日の必要量の60％を摂ることができます。
ビタミンCは、コラーゲンの生成促進やシミ予防など美肌作りには欠かせないほか、風邪の予防や坑ストレスなどにも有効になります。
ビタミンCを壊さずにとるには生食がいちばん効果的。
オレンジの筋にはビタミンCの吸収を高める働きもあるので、生のまましぼって繊維まで摂取しましょう。
ペクチン・ヘスペリジン
袋には、食物繊維のペクチンやヘスペリジンが含まれています。
ペクチンは、便秘解消やコレステロールの低減に有効。
ヘスペリジンは、ビタミンCを安定させ働きを強化するため、抗酸化力が高くなります。
また、血液中の中性脂肪を分解する働きもあり、がんや生活習慣病・動脈硬化・肥満の予防に対する効果が期待できます。
クエン酸
柑橘類の酸味のもとであるクエン酸は代謝を促すので、疲労回復に効果的。
また、カルシウムや鉄など、ミネラルの吸収率を上げる働きもあります。
その他
白い筋に含まれているポリフェノールには、高血圧や動脈硬化を予防する効果が期待できます。
薄皮や白い筋に含まれているビタミンPは、毛細血管を丈夫にし、血圧の上昇を抑制する働きがあるとされています。
赤いオレンジの色素で、抗酸化力があるアントシアニンが含まれています。
柑橘類特有の香り成分であるリモネンが含まれていて、心身の緊張をほぐし、気持ちを前向きにする効果が期待できます。
脂質の代謝を防ぐイノシトールが含まれていて、脂肪肝の予防に対して有効とされています。
オレンジの主な効果
美肌作り・風邪の予防・便秘解消・がん、生活習慣病、動脈硬化、肥満の予防・疲労回復・血圧の上昇抑制・気持ちを前向きにする・脂肪肝の予防
オレンジの主な栄養成分
ビタミンB1・ビタミンC・ビタミンP・葉酸・食物繊維・ポリフェノール・クエン酸・アントシアニン・リモネン・イノシトール
【オレンジの特徴などはコチラ】
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