ほうれん草のおひたしは、ほうれん草をゆでた料理で、ほうれん草の味を純粋に楽しむことができます。
簡単に作ることができますので、時間がない時やもう一品ほしい時などに便利。
栄養が豊富なほうれん草を、すぐに摂ることができるとあって人気の料理になっています。
今回は、そんなほうれん草のおひたしにおけるカロリーと、人気のレシピをランキングにして紹介します。
ほうれん草のおひたしのカロリー
ほうれん草のおひたしの1人分のカロリーは、30キロカロリー前後になります。
シンプルな料理であり、ほうれん草以外の材料はほとんど使われていないため、カロリーは低くなっています。
他のほうれん草料理のカロリーと糖質は、以下のようになります。
●ほうれん草のごまあえ・・・47kcal・2.3ｇ
●ほうれん草のソテー・・・25kcal・0.2ｇ
●ほうれん草とベーコンのサラダ・・・70kcal・0.9ｇ
ほうれん草のカロリーと糖質
ほうれん草のカロリーは20kcal、糖質は0.3ｇ。（※可食部100ｇあたり）
また、ほうれん草1株（18ｇ）のカロリーは4kcalになります。
カロリーは低いので、ダイエットに向いている食材になります。
ほうれん草についての詳しい内容はコチラ。
カロリーや栄養はコチラ。
居酒屋の野菜のおかずのカロリー
●塩キャベツ：55キロカロリー
●冷やしトマト：111キロカロリー
●もろみキュウリ：56キロカロリー
●水菜とじゃこのサラダ：26キロカロリー
●焼きナス：26キロカロリー
●枝豆の塩ゆで：38キロカロリー
●ゴーヤチャンプルー：291キロカロリー
●コーンのバター炒め：149キロカロリー
居酒屋では、すぐに食べることができる料理がいろいろがありますが、ほうれん草のおひたしもその中の一つ。
ほうれん草のおひたしは30キロカロリーであり、他の野菜のおかずよりも低いカロリーになっています。
ほうれん草のおひたしのレシピ人気ランキング
第1位 【基本】ほうれん草のおひたし、簡単5分
【基本】ほうれん草のおひたし、簡単5分 by 食は人生なりお砂糖入りでコク旨なおひたしです、大人も子供も楽しめる味になっています。
1300人以上の感想コメントがあるほど人気のレシピになります。
ほうれん草を茹ですぎない、水分をしっかり絞る、それだけなので簡単ですよ。
【基本】ほうれん草のおひたし、簡単5分の口コミ
●歯ごたえ良いし、味付けもほんのり甘くてすごく美味しかったです！
●味付けばっちり決まりました！簡単で助かります(^^)
●簡単なのにすっごくおいしくておつまみに最高でした！！
第2位 めんつゆで簡単！ほうれんそうのおひたし
めんつゆで簡単！ほうれんそうのおひたし by トイロ＊簡単ですがすごく美味しいので、頻繁に食卓に上がる人気の一品。
めんつゆを使うと手軽に出来るので、忙しい日の作り置きおかずにぴったりです。
素材の味を楽しめるおひたしになっています。
めんつゆで簡単！ほうれんそうのおひたしの口コミ
●ほうれん草はこの作り方が一番おいしいかも！簡単だしリピします！
●初めて作ったけど簡単に美味しく作ることができました！！
●リピです。簡単に出来て作りおきに助かります。美味しかったです。
第3位 ほうれん草のお浸し 海苔で一味アップ♪
ほうれん草のお浸し 海苔で一味アップ♪ by Hirarinn☆ほうれん草のお浸しが、ちょっとのプラスで、味も栄養もＵＰします。
上からほんの少し醤油をたらした後、ほうれん草をあまりきつく絞らないほうが良いです。
ほうれん草のお浸し 海苔で一味アップ♪の口コミ
●海苔の香りがよく大好きなお浸しです！ほうれん草があればいつも作ります。
●ほうれん草は旦那さんが好きなので喜ばれました。簡単で美味しいです。
●海苔の香りが良くて、ほうれん草によく合いますね、ご馳走様でした。
第4位 ほうれん草としらすのお浸し
ほうれん草としらすのお浸し by sachi825後一品の副菜や、お弁当のおかずにちょうどいいです。
先にほうれん草に出し醤油を馴染ませておくと、全体に味が回ります！
ほうれん草としらすのお浸しの口コミ
●シンプルで飽きのこない味ですね！美味しかったです。
●簡単に一品できて助かりました！しらすでカルシウムも取れますね。
●優しいお味で頂きました！旦那もお気に入り。
第5位 お弁当にも♪ほうれん草としめじのおひたし
お弁当にも♪ほうれん草としめじのおひたし by フジぽんほうれん草としめじで簡単に作ることができるおひたし。
夕飯の献立の時にたっぷり作って、残ったらごま油で炒めお弁当のおかずにもなります♪
ほうれん草もしめじも茹で過ぎない方が美味しいです。
お弁当にも♪ほうれん草としめじのおひたしの口コミ
●美味しいレシピをありがとうございます。お弁当にも入れました！
●さっと茹でてすぐできるし、彩り良しでとても美味しいです。ご馳走様☆
●大人気レシピですね！毎日のあおものに必須レシピ、ありがとう～