八宝菜は、肉や魚介類・野菜など、たくさんの材料を炒めて作る中華料理。
中華料理屋では人気のメニューですが、美味しいので家庭でもよく作られています。
さまざまな食材を使っているため、栄養豊富な料理になります。
今回は、そんな八宝菜のカロリー一覧と糖質・栄養成分を紹介したいと思います。
八宝菜のカロリーと糖質・栄養成分
【カロリー】243kcal・225ｇ
【糖質】6.7ｇ
【栄養成分】
たんぱく質：20.0ｇ 食物繊維：2.8ｇ 塩分：1.5ｇ
八宝菜と他の中華料理のカロリー比較
他の中華料理のカロリーは、以下のようになっています。
|
酢豚 |
エビチリソース |
肉団子の甘酢あんかけ |
ユーリンチー |
|---|---|---|---|
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453kcal |
159kcal |
320kcal |
209kcal |
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麻婆春雨 |
麻婆茄子 |
ホイコーロー |
春巻 |
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176kcal |
249kcal |
304kcal |
229kcal |
|
水餃子 |
焼餃子 |
チンジャオロース |
バンバンジー |
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169kcal |
207kcal |
264kcal |
205kcal |
比較すると、カロリーは平均位になっています。
八宝菜定食のカロリーと糖質
【カロリー】692kcal・305ｇ
【糖質】87.4ｇ
八宝菜弁当のカロリー
【カロリー】778kcal・1人分
八宝菜（餃子の王将）のカロリー
【カロリー】471kcal・1人分
八宝菜（クックドゥ）のカロリーと栄養成分
【カロリー】32kcal・1人分・40ｇ
【栄養成分】
たんぱく質：0.5g 脂質：1.8g 炭水化物：3.2g 食塩相当量：1.2g
八宝菜の素（タマノイ酢）のカロリーと栄養成分
【カロリー】22kcal・1人分・7.5g
【栄養成分】
たんぱく質：0.3g 脂質：0.14g 炭水化物：4.9g 食塩相当量：2.1g
中華の素 八宝菜（ミツカン）のカロリー
【カロリー】302kcal・100ｇ当たり
八宝菜（中華名菜・ニッポンハム）のカロリーと栄養成分
【カロリー】306kcal・390g
【栄養成分】
たんぱく質：13.1g 脂質：7.0g 炭水化物：22.6g 食塩相当量：8.2g ナトリウム：3210mg
八宝菜（冷凍・ニチレイ）のカロリー
【カロリー】113kcal・1袋（330ｇ）
さいごに
八宝菜は、225ｇで243kcalであり、中華料理の中では平均的なカロリーです。
いろいろな野菜と豚肉の組み合わせで作ることが多いですが、カロリーが気になる人は豚肉を減らして野菜を増やしましょう。
野菜は、冷蔵庫にあまってるものでも大丈夫なので、できるだけヘルシーな料理に仕上げましょう。