冷しゃぶサラダのカロリーとレシピの人気ランキング

冷しゃぶサラダ

冷しゃぶサラダは、豚肉などをさっと茹でて、野菜といっしょにさっぱりいただくサラダ。

肉と野菜をバランスよく摂ることができる一品であり、食べやすくて美味しいです。

簡単に作ることができる夏場のメニューとして人気があります。

 
今回は、そんな冷しゃぶサラダにおける、カロリーと人気のレシピをランキングにして紹介します。

冷しゃぶサラダのカロリー

食べ物のカロリー
冷しゃぶサラダのカロリーは、レシピや肉の種類にもよるのですが、1人分は300キロカロリー前後になります。

 
他のサラダのカロリーは、

●野菜サラダ(レタス80g):13キロカロリー
●トマトサラダ(トマト40g):76キロカロリー
●海藻サラダ(レタス80g):9キロカロリー
●温野菜サラダ(ブロッコリー30g):29キロカロリー
●コーンサラダ(スイートコーン20g):23キロカロリー
●ゴボウサラダ(ゴボウ100g):186キロカロリー
●大根とじゃこのサラダ(大根100g):41キロカロリー
●かぼちゃサラダ(かぼちゃ60g):202キロカロリー

となっています。

冷しゃぶサラダは、肉や野菜に加えてタレなども使っているので、比較するとカロリーはかなり高くなっています。

 

冷しゃぶサラダのレシピ人気ランキング 

第1位 冷しゃぶサラダ タレだけレシピ

冷しゃぶサラダ タレだけレシピ

出典:Cpicon 冷しゃぶサラダ タレだけレシピ by GoGo島みかん
  
これは、冷しゃぶサラダのレシピではなく、冷しゃぶサラダにかけるタレのレシピになります。

少しピリ辛で甘めなタレになっていますが、あっさりなのでご飯がすすみます。

混ぜるときは、こぼさないようにゆっくり混ぜるといいですよ。

冷しゃぶサラダ タレだけレシピの口コミ

●さっぱりで美味しかったです!リピします♪♪

●すごく美味しいタレ♪ 色々アレンジきくし、何にでも合いそうです。

●冷しゃぶにピッタリの味♪さっぱり美味しく食べれました!

第2位 節約副菜 豆苗&もやしの豚冷しゃぶサラダ

節約副菜?豆苗&もやしの豚冷しゃぶサラダ

出典:Cpicon 節約副菜?豆苗&もやしの豚冷しゃぶサラダ by たっぷりん子
  
安くて栄養満点のサラダ。

肉はササミなどもオススメで、茹で野菜なのでお弁当にも使えます。

豚肉は、小さく切るのでしゃぶしゃぶ用の切り落としでもOKです。

節約副菜 豆苗&もやしの豚冷しゃぶサラダ口コミ

●材料費が安くて、とても美味しい!とても素敵なレシピをありがとう!

●サッパリ栄養タップリおいしー!簡単にできるし、またつくります。

●我が家の定番メニューになりました!美味しかったです。

第3位 ポン酢で☆冷しゃぶ☆サラダ

ポン酢で☆冷しゃぶ☆サラダ

出典:Cpicon ポン酢で☆冷しゃぶ☆サラダ by yesmama
  
ポン酢を使った夏らしい冷しゃぶサラダ。

野菜は家にあるものでよく、いろいろなアレンジができます。

ドレッシングが薄くなってしまうので、野菜の水はしっかり切ったほうがいいですよ。

ポン酢で☆冷しゃぶ☆サラダ口コミ

●暑い時は冷しゃぶにかぎるね!お肉に下味がついててスゴく美味。

●ねぎと生姜入りのドレッシングが美味しいですね~暑い時期にぴったり。

●家にある野菜で♪茹で汁&出汁使いアイデア素敵!美味しかったです。

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超簡単・美味しい冷しゃぶサラダの作り方! ほぼ包丁いらず
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とても美味しそうな冷しゃぶサラダですよ。

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