かぼちゃサラダは、鮮やかな黄色が食欲をそそります。
あっさりとした味であり、かぼちゃのホクホクとした食感を楽しむことができます。
電子レンジを使えばとても簡単に作ることができるので、夕食にもう一品ほしいときなどに助かります。
今回は、そんなかぼちゃサラダのカロリー一覧と糖質・栄養成分を紹介したいと思います。
かぼちゃサラダのカロリーと糖質・栄養成分
【カロリー】248kcal・1人分（105ｇ）
【糖質】15.3ｇ
【栄養成分】
たんぱく質：2.8ｇ 食物繊維：3.0ｇ 塩分：0.2ｇ
栗かぼちゃサラダ（フジッコ）のカロリーと栄養成分
【カロリー】69kcal・1パック45g当たり
【栄養成分】
糖質：9.0g たんぱく質：0.5g 食物繊維：1.3g 脂質：3.2g 食塩相当量：0.3g 炭水化物：10.3g
かぼちゃとさつまいものスイーツサラダ（セブンイレブン）のカロリー
【カロリー】113kcal・1人分
かぼちゃサラダ（成城石井）のカロリー
【カロリー】293kcal・1人分
かぼちゃサラダ（ローソン）のカロリー
【カロリー】131kcal・1人分
かぼちゃサラダ（ファミリーマート）のカロリー
【カロリー】141kcal・1人分
かぼちゃのクリームチーズサラダのカロリー
【カロリー】272kcal・1人分
かぼちゃとツナのサラダのカロリー
【カロリー】131kcal・1人分
かぼちゃサラダサンドのカロリー
【カロリー】401kcal・1人分
かぼちゃサラダと他のサラダのカロリー比較
他のサラダのカロリーは、以下のようになっています。
|
ポテトサラダ |
マカロニサラダ |
大根サラダ |
シーフードサラダ |
|---|---|---|---|
|
150kcal |
167kcal |
15kcal |
52kcal |
|
さつまいもサラダ |
人参サラダ |
オニオンサラダ |
コールスローサラダ |
|
189kcal |
73kcal |
18kcal |
55kcal |
|
野菜サラダ |
トマトサラダ |
海藻サラダ |
温野菜サラダ |
|
13kcal |
20kcal |
9kcal |
29kcal |
|
コーンサラダ |
ゴボウサラダ |
大根とじゃこのサラダ |
シーザーサラダ |
|
23kcal |
84kcal |
41kcal |
302kcal |
かぼちゃサラダは248kcal（105ｇ）もあるので、比較するとカロリーはかなり高くなっています。
かぼちゃサラダは、ポテトサラダやさつまいもサラダと同様、カロリーが高い野菜を使っているので、どうしてもカロリーは高くなってしまいます。
他のサラダは、トマトやゴボウ・キャベツ・キュウリ・レタスなどを使っていることもありますが、カロリーが低いものが多いです。
かぼちゃサラダを食べ過ぎると太る原因になってしまうので、食べる量は調整しましょう。
【かぼちゃのカロリーはコチラ】
▶▶▶かぼちゃのカロリー一覧と糖質