鮮やかな黄色が食欲をそそるかぼちゃサラダ。
かぼちゃのホクホクとした食感を楽しむことができる、あっさりとした味になっています。
電子レンジを使えば簡単に作ることができるので、夕食にもう一品ほしいときなどに助かります。
今回は、そんなかぼちゃサラダのカロリー一覧と糖質・栄養成分、ダイエットに向いてるかどうか?を紹介します。
かぼちゃサラダのカロリーと糖質・栄養成分
【カロリー】248kcal・105g
【糖質】15.3g
【栄養成分】
たんぱく質:2.8g 食物繊維:3.0g 塩分:0.2g
かぼちゃサラダに使われる材料のカロリー
かぼちゃ(100g) |
マヨネーズ(10g) |
---|---|
91kcal |
70kcal |
酢(10ml) |
塩・こしょう(10g) |
3kcal |
1kcal |
かぼちゃサラダのカロリー一覧
名称 | 内容量 | カロリー |
栗かぼちゃサラダ(フジッコ) | 1パック(45g)当たり | 69kcal |
かぼちゃのクリームチーズサラダ | 1人前 | 272kcal |
かぼちゃとツナのサラダ | 1人前 | 131kcal |
かぼちゃサラダ(成城石井) | 1人前 | 293kcal |
かぼちゃとさつまいものスイーツサラダ(セブンイレブン) | 1人前 | 113kcal |
かぼちゃサラダ(ローソン) | 1人前 | 131kcal |
かぼちゃサラダ(ファミリーマート) | 1人前 | 141kcal |
かぼちゃサラダは、今回紹介したものだと60~300キロカロリーほど。
平均すると165キロカロリー位になっています。
かぼちゃサラダと他のサラダのカロリー比較
他のサラダのカロリーは以下のようになっています。
名称 | カロリー |
ポテトサラダ | 150kcal |
---|---|
マカロニサラダ | 167kcal |
ごぼうサラダ | 84kcal |
りんごサラダ | 81kcal |
ツナサラダ | 185kcal |
シーフードサラダ | 64kcal |
コールスローサラダ | 55kcal |
中華春雨サラダ | 83kcal |
キャベツサラダ | 30kcal |
さつまいもサラダ | 189kcal |
シーザーサラダ | 302kcal |
かぼちゃサラダは248kcalなので、比較すると、カロリーは平均よりもかなり高くなっています。
かぼちゃサラダのカロリーは高いの?太るの?ダイエットに向いてるの?
かぼちゃサラダは、1人前(105g)が248kcal。
材料は少ないのですが、かぼちゃを使っているのでカロリーは高いです。
食べ過ぎると太ってしまう可能性もあります。
かぼちゃサラダのカロリーは高く、ダイエットには向いていないといえます。
かぼちゃサラダは、かぼちゃが100gで91kcalもあるので、どうしてもカロリーは高くなってしまいます。
カロリーを抑えたい人は、かぼちゃの量を少なくして、ニンジンやタマネギ・キュウリなど、カロリーが低い野菜を増やすといいでしょう。
また、マヨネーズは10gで70kcalとカロリーはかなり高いので、ひかえめに使いましょう。
かぼちゃサラダは、調理が簡単なサラダ。
栄養豊富なかぼちゃを美味しく食べることができるので、人気があります。
ただ、カロリーはかなり高いので、気になる人は作り方や食べる量を調整してくださいね。
【かぼちゃのカロリーはコチラ】
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