かぼちゃサラダのカロリーは高いの？ダイエットには？

鮮やかな黄色が食欲をそそるかぼちゃサラダ。

かぼちゃのホクホクとした食感を楽しむことができる、あっさりとした味になっています。

電子レンジを使えば簡単に作ることができるので、夕食にもう一品ほしいときなどに助かります。

今回は、そんなかぼちゃサラダのカロリー一覧と糖質・栄養成分、ダイエットに向いてるかどうか？を紹介します。

【カロリー】248kcal・105ｇ

【糖質】15.3ｇ

【栄養成分】
たんぱく質：2.8ｇ　食物繊維：3.0ｇ　塩分：0.2ｇ

名称	内容量	カロリー
栗かぼちゃサラダ（フジッコ）	1パック（45g）当たり	69kcal
かぼちゃのクリームチーズサラダ	1人前	272kcal
かぼちゃとツナのサラダ	1人前	131kcal
かぼちゃサラダ（成城石井）	1人前	293kcal
かぼちゃとさつまいものスイーツサラダ（セブンイレブン）	1人前	113kcal
かぼちゃサラダ（ローソン）	1人前	131kcal
かぼちゃサラダ（ファミリーマート）	1人前	141kcal

かぼちゃサラダは、今回紹介したものだと60～300キロカロリーほど。

平均すると165キロカロリー位になっています。

他のサラダのカロリーは以下のようになっています。

かぼちゃサラダは248kcalなので、比較すると、カロリーは平均よりもかなり高くなっています。

かぼちゃサラダは、1人前（105ｇ）が248kcal。

材料は少ないのですが、かぼちゃを使っているのでカロリーは高いです。

食べ過ぎると太ってしまう可能性もあります。

かぼちゃサラダのカロリーは高く、ダイエットには向いていないといえます。

かぼちゃサラダは、かぼちゃが100ｇで91kcalもあるので、どうしてもカロリーは高くなってしまいます。

カロリーを抑えたい人は、かぼちゃの量を少なくして、ニンジンやタマネギ・キュウリなど、カロリーが低い野菜を増やすといいでしょう。

また、マヨネーズは10ｇで70kcalとカロリーはかなり高いので、ひかえめに使いましょう。

かぼちゃサラダは、調理が簡単なサラダ。

栄養豊富なかぼちゃを美味しく食べることができるので、人気があります。

ただ、カロリーはかなり高いので、気になる人は作り方や食べる量を調整してくださいね。