シャキシャキとしたごぼうの食感が心地よいごぼうサラダ。
ごぼうとマヨネーズの相性がよく、とても美味しいです。
ごぼう以外にはにんじんもよく使われていますが、お好みの野菜を混ぜるとまた違った味わいになります。
今回は、そんなごぼうサラダのカロリー一覧と糖質・栄養成分を紹介したいと思います。
ごぼうサラダのカロリーと糖質・栄養成分
【カロリー】84kcal・50ｇ
【糖質】5.8ｇ
【栄養成分】
たんぱく質：1.4ｇ 食物繊維：5ｇ 塩分：0.4ｇ
ごぼうサラダ（業務スーパー）のカロリーと栄養成分
【カロリー】167kcal・100g当たり
【栄養成分】
たんぱく質：1.6g 脂質：11.4g 炭水化物：14.5g 食塩相当量：1.3g
ランチパック ごぼうサラダ（ヤマザキ）のカロリーと栄養成分
【カロリー】115kcal・2個
【栄養成分】
脂質:4.0g 炭水化物: 16.6g たんぱく質: 3.1g 食塩相当量：0.8g
ごぼうサラダ（吉野家）のカロリーと栄養成分
【カロリー】70kcal・１人分
【栄養成分】
たんぱく質：1.2g 脂質：3.5g 炭水化物：9.0g 食塩相当量：0.3g
おかず畑 おばんざい小鉢 ごぼうサラダ（フジッコ）のカロリーと栄養成分
【カロリー】64kcal・１パック40g当たり
【栄養成分】
糖質：2.4g たんぱく質：0.8g 食物繊維：1.4g 脂質：5.4g 食塩相当量：0.8g 炭水化物：3.8g
国産ごぼうのシャキシャキ和風サラダ（セブンイレブン）のカロリー
【カロリー】74kcal・1人分
ちょいつま。6品目のごぼうサラダ（ローソン）のカロリー
【カロリー】92kcal・1人分
ごま風味のごぼうサラダ（ファミリーマート）のカロリーと栄養成分
【カロリー】130kcal・１人分
【栄養成分】
たんぱく質：1.4g 脂質：11.2g 炭水化物：5.8g
ごま香るごぼうサラダパン（ファミリーマート）のカロリー
【カロリー】353kcal・1人分
さいごに
ごぼうサラダは、今回紹介したものだと50～200キロカロリーほど。
ごぼう以外だと、にんじんやマヨネーズくらいしか使われていないので、カロリーはそれほど高くないです。
カロリーが気になる人は、マヨネーズの量を調整して作りましょう。
他のサラダのカロリー一覧
他のサラダのカロリーが知りたい場合は、以下の中から選んでください。
【ごぼうのカロリーはコチラ】
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