シャキシャキとしたごぼうの食感が心地よいごぼうサラダ。
ごぼうとマヨネーズの相性がよく、とても美味しいです。
ごぼう以外にはにんじんもよく使われていますが、お好みの野菜を混ぜるとまた違った味わいになります。
今回は、そんなごぼうサラダのカロリー一覧と糖質・栄養成分を紹介したいと思います。
ごぼうサラダのカロリーと糖質・栄養成分
【カロリー】84kcal・50g
【糖質】5.8g
【栄養成分】
たんぱく質:1.4g 食物繊維:5g 塩分:0.4g
ごぼうサラダ(業務スーパー)のカロリーと栄養成分
【カロリー】167kcal・100g当たり
【栄養成分】
たんぱく質:1.6g 脂質:11.4g 炭水化物:14.5g 食塩相当量:1.3g
ランチパック ごぼうサラダ(ヤマザキ)のカロリーと栄養成分
【カロリー】115kcal・2個
【栄養成分】
脂質:4.0g 炭水化物: 16.6g たんぱく質: 3.1g 食塩相当量:0.8g
ごぼうサラダ(吉野家)のカロリーと栄養成分
【カロリー】70kcal・1人分
【栄養成分】
たんぱく質:1.2g 脂質:3.5g 炭水化物:9.0g 食塩相当量:0.3g
おかず畑 おばんざい小鉢 ごぼうサラダ(フジッコ)のカロリーと栄養成分
【カロリー】64kcal・1パック40g当たり
【栄養成分】
糖質:2.4g たんぱく質:0.8g 食物繊維:1.4g 脂質:5.4g 食塩相当量:0.8g 炭水化物:3.8g
国産ごぼうのシャキシャキ和風サラダ(セブンイレブン)のカロリー
【カロリー】74kcal・1人分
ちょいつま。6品目のごぼうサラダ(ローソン)のカロリー
【カロリー】92kcal・1人分
ごま風味のごぼうサラダ(ファミリーマート)のカロリーと栄養成分
【カロリー】130kcal・1人分
【栄養成分】
たんぱく質:1.4g 脂質:11.2g 炭水化物:5.8g
ごま香るごぼうサラダパン(ファミリーマート)のカロリー
【カロリー】353kcal・1人分
さいごに
ごぼうサラダは、今回紹介したものだと50~200キロカロリーほど。
ごぼう以外だと、にんじんやマヨネーズくらいしか使われていないので、カロリーはそれほど高くないです。
カロリーが気になる人は、マヨネーズの量を調整して作りましょう。
他のサラダのカロリー一覧
他のサラダのカロリーが知りたい場合は、以下の中から選んでください。
【ごぼうのカロリーはコチラ】
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