スクランブルエッグは、卵に牛乳や塩・コショウなどを入れ、食用油やバターなどで炒めた卵料理。
卵はトロリとした半熟状になっているのが特徴です。
同じくフライパンで作る目玉焼きとくらべると、食感や味はかなり違っています。
今回は、そんなスクランブルエッグのカロリー一覧と糖質・栄養成分などを紹介します。
スクランブルエッグのカロリーと糖質・栄養成分
【カロリー】226kcal・100ｇ
【糖質】0.4ｇ
【栄養成分】
たんぱく質：12.4ｇ 食物繊維：0.1ｇ 塩分：1.1ｇ
スクランブルエッグ（卵1個）のカロリー
【カロリー】120kcal
ほうれん草のスクランブルエッグのカロリー
【カロリー】75kcal・１人前
チーズスクランブルエッグのカロリー
【カロリー】172kcal・１人前
ソーセージとアスパラガスのスクランブルエッグのカロリー
【カロリー】182kcal・１人前
ツナ入りスクランブルエッグのカロリー
【カロリー】212kcal・１人前
ランチパック ベーコン入りスクランブルエッグ（ヤマザキ）のカロリーと栄養成分
【カロリー】136kcal・１個
【栄養成分】
たんぱく質：4.2g 脂質：6.7g 炭水化物：14.8g
スクランブルエッグカレー（ココイチ）のカロリーと栄養成分
【カロリー】859kcal・１人前
【栄養成分】
たんぱく質：15.9g 脂質：31.5g 炭水化物：131.6g
スクランブルエッグとハム（ファミリーマート）のカロリーと栄養成分
【カロリー】215kcal・１人分
【栄養成分】
たんぱく質 ：9.7g 脂質：9.7g 炭水化物：22.0g ナトリウム：567mg
森のたまごのスクランブルエッグパン（第一パン）のカロリーと栄養成分
【カロリー】257kcal・１個
【栄養成分】
たんぱく質：6.5g 脂質：13.6g 炭水化物：27.2g
あらびきソーセージ＆スクランブルエッグ（スターバックス）のカロリーと栄養成分
【カロリー】363kcal・１人前
【栄養成分】
たんぱく質 ：16.1g 脂質：20.4g 炭水化物：28.6g ナトリウム：748mg 食塩相当量：1.9g
スクランブルエッグ（ガスト）のカロリー
【カロリー】270kcal・１人前
スクランブルエッグと他の卵料理のカロリー比較
他の卵料理のカロリーについては、以下のようになっています。
|
オムレツ |
目玉焼き |
ニラ玉 |
かに玉 |
|---|---|---|---|
|
199kcal |
112kcal |
119kcal |
280kcal |
|
だし巻き卵 |
ハムエッグ |
スコッチエッグ |
ベーコンエッグ |
|
78kcal |
142kcal |
594kcal |
173kcal |
スクランブルエッグは226kcalなので、比較すると平均よりも高くなっています。