ニラ玉のカロリー一覧と糖質・栄養成分

ニラ玉
ニラ玉は、ニラと卵を材料にして炒めた料理。

中華料理店ではよくあるメニューですが、材料さえさればだれでも簡単に作ることができます。

ニラと卵の相性はよく、栄養豊富なニラと卵を同時に摂ることができます。

 
今回は、そんなニラ玉のカロリー一覧と糖質・栄養成分などを紹介します。

ニラ玉のカロリーと糖質・栄養成分

食べ物のカロリー
【カロリー】119kcal・75g

【糖質】0.6g

【栄養成分】
たんぱく質:6.7g 食物繊維:0.8g 塩分:0.7g

豚ニラ玉のカロリー

【カロリー】349kcal・1人前

ニラ玉スープのカロリー

【カロリー】69kcal・1人前

ニラ玉味噌汁のカロリー

【カロリー】63kcal・1人前

ニラ玉炒めのカロリー

【カロリー】140kcal・1人前

ピリ辛ニラ玉丼(セブンイレブン)のカロリー

【カロリー】648kcal・1人前

ニラ玉(ファミリーマート)のカロリー

【カロリー】352kcal・1人前

ニラ玉と他の卵料理のカロリー比較

比較
他の卵料理のカロリーについては、以下のようになっています。

オムレツ

目玉焼き

だし巻き卵

かに玉

199kcal

112kcal

78kcal

280kcal

ハムエッグ

スクランブルエッグ

スコッチエッグ

ベーコンエッグ

142kcal

226kcal

594kcal

173kcal

ニラ玉は119kcalなので、比較すると平均よりも低くなっています。

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