玉子豆腐のカロリー一覧と糖質・栄養成分

【カロリー】
95キロカロリー（kcal・120ｇ）

【糖質】
2.4ｇ

【栄養成分】
たんぱく質：7.7ｇ　食物繊維：6ｇ　塩分：1.1ｇ

【カロリー】
110キロカロリー（kcal・1個200g当たり）

【栄養成分】
たんぱく質：9.2g　脂質：5.2g　炭水化物：6.6g

【カロリー】
34キロカロリー（kcal・1個65g）

【栄養成分】
たんぱく質：2.9g　脂質：2.3g　炭水化物：0.4g　食塩相当量：0.6g

【カロリー】
35キロカロリー（kcal・1個）

【カロリー】
72キロカロリー（kcal・100?当たり）

他の豆腐料理のカロリーは、以下のようになっています。

豆腐サラダ	豆腐ハンバーグ	炒り豆腐	揚げ出し豆腐
37キロカロリー（kcal）	221キロカロリー（kcal）	226キロカロリー（kcal）	228キロカロリー（kcal）
豆腐とアボカドのサラダ	豆腐の味噌汁	豆腐のあんかけ	豆腐のすまし汁
82キロカロリー（kcal）	35キロカロリー（kcal）	131キロカロリー（kcal）	40キロカロリー（kcal）
湯豆腐	豆腐ステーキ	豆腐グラタン	麻婆豆腐
104キロカロリー（kcal）	172キロカロリー（kcal）	301キロカロリー（kcal）	263キロカロリー（kcal）

比較すると、カロリーは低くなっています。

玉子豆腐は、だし汁と鶏卵を混ぜ合わせた液体を、四角い容器に入れて蒸し固めた日本料理。

だしのしみた豆腐が美味しく、ごはんにとてもよく合うので、人気の一品となっています。

スーパーでは3個入りのパックなどが販売されていますが、メインの料理というより副材として使われることが多いです。

あったか　玉子豆腐のアレンジ料理 /和風玉子豆腐ドリアの作り方
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とっても美味しそうなアレンジ料理ですよ。