玉子豆腐は、だし汁と鶏卵を混ぜ合わせた液体を、四角い容器に入れて蒸し固めた日本料理。
だしのしみた豆腐が美味しく、ごはんにとてもよく合うので人気の一品となっています。
スーパーでは3個入りのパックなどが販売されていますが、メインの料理というより副材として使われることが多いです。
今回は、そんな玉子豆腐のカロリー一覧と糖質・栄養成分を紹介したいと思います。
玉子豆腐のカロリーと糖質・栄養成分
【カロリー】95kcal・120g
【糖質】2.4g
【栄養成分】
たんぱく質:7.7g 食物繊維:6g 塩分:1.1g
玉子豆腐(木戸食品) のカロリーと栄養成分
【カロリー】110kcal・1個(200g当たり)
【栄養成分】
たんぱく質:9.2g 脂質:5.2g 炭水化物:6.6g
3連玉子とうふ(紀文) のカロリーと栄養成分
【カロリー】34kcal・1個(65g)
【栄養成分】
たんぱく質 :2.9g 脂質:2.3g 炭水化物:0.4g 食塩相当量:0.6g
玉子豆腐(みやけ食品)のカロリー
【カロリー】35kcal・1個
玉子豆腐(かくみつ食品)のカロリー
【カロリー】72kcal・100g当たり
玉子豆腐(トップバリュ)のカロリー
【カロリー】24kcal・1個当たり
さいごに
玉子豆腐は、あっさりとした味なのでどんな料理にも合います。
カロリーは低く、スーパーで買ってきた商品をそのまま使うことができます。
夕食にもう一品足りないなと思った時などに活躍しますね。
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