玉子豆腐のカロリー一覧と糖質・栄養成分

卵豆腐
玉子豆腐は、だし汁と鶏卵を混ぜ合わせた液体を、四角い容器に入れて蒸し固めた日本料理。

だしのしみた豆腐が美味しく、ごはんにとてもよく合うので人気の一品となっています。

スーパーでは3個入りのパックなどが販売されていますが、メインの料理というより副材として使われることが多いです。

 
今回は、そんな玉子豆腐のカロリー一覧と糖質・栄養成分を紹介したいと思います。

玉子豆腐のカロリーと糖質・栄養成分

食べ物のカロリー
【カロリー】95kcal・120g

【糖質】2.4g

【栄養成分】
たんぱく質:7.7g 食物繊維:6g 塩分:1.1g

玉子豆腐と他の豆腐料理のカロリー比較

他の豆腐料理のカロリーは、以下のようになっています。

豆腐サラダ

豆腐ハンバーグ

炒り豆腐

揚げ出し豆腐

37kcal

221kcal

226kcal

228kcal

豆腐とアボカドのサラダ

豆腐の味噌汁

豆腐のあんかけ

豆腐のすまし汁

82kcal

35kcal

131kcal

40kcal

湯豆腐

豆腐ステーキ

豆腐グラタン

麻婆豆腐

104kcal

172kcal

301kcal

263kcal

比較すると、カロリーは低くなっています。

玉子豆腐(木戸食品) のカロリーと栄養成分

【カロリー】110kcal・1個(200g当たり)

【栄養成分】
たんぱく質:9.2g 脂質:5.2g 炭水化物:6.6g

3連玉子とうふ(紀文) のカロリーと栄養成分

【カロリー】34kcal・1個(65g)

【栄養成分】
たんぱく質 :2.9g 脂質:2.3g 炭水化物:0.4g 食塩相当量:0.6g

玉子豆腐(みやけ食品)のカロリー

【カロリー】35kcal・1個

玉子豆腐(かくみつ食品)のカロリー

【カロリー】72kcal・100g当たり

玉子豆腐(トップバリュ)のカロリー

【カロリー】24kcal・1個当たり

さいごに

玉子豆腐は、あっさりとした味なのでどんな料理にも合います。

カロリーは低く、スーパーで買ってきた商品をそのまま使うことができます。

夕食にもう一品足りないなと思った時などに活躍しますね。

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