洋食屋では定番商品のチキンライス。
ケチャップで味付けしてあるので、ピラフとはまた違った味わいがあります。
お子様ランチによく使われているほど見た目がよく、子供には人気の料理となっています。
今回は、そんなチキンライスのカロリー一覧と糖質・栄養成分を紹介します。
チキンライスのカロリーと糖質・栄養成分
【カロリー】420kcal・250ｇ
【糖質】73.4ｇ
【栄養成分】
たんぱく質：10.0ｇ 食物繊維：1.9ｇ 塩分：2.0ｇ
シンガポールチキンライスのカロリー
【カロリー】759kcal・1人分
ささみのチキンライスのカロリー
【カロリー】581kcal・1人分
チキンライスドリアのカロリー
【カロリー】1025kcal・1人分
チキンライス（冷凍・ニチレイ）のカロリーと栄養成分
【カロリー】173kcal・100g当たり
【栄養成分】
たん白質：4.5g 脂質：3.1g 炭水化物：31.7g 食塩相当量：1.0g カリウム：131mg リン：42.9mg
チキンライス（冷凍・コープ）のカロリーと栄養成分
【カロリー】366kcal・1袋（ 230 g）当たり
【栄養成分】
たんぱく質：9.4g 脂質：5.5g 炭水化物：69.7g 糖類：7.5g 食塩相当量：2.9g
ごろんとチキンライス（ファミリーマート）のカロリーと栄養成分
【カロリー】170kcal・100ｇ当たり
【栄養成分】
たんぱく質：4.5g 脂質：3.0g 炭水化物：31.2g 食塩相当量：1.2g
チキンライス（トップバリュ）のカロリーと栄養成分
【カロリー】284kcal・1袋（170g）当たり
【栄養成分】
たんぱく質：5.8g 脂質：3.2g 炭水化物：58.5g 糖質：57.5g 食物繊維：1.0g 食塩相当量：2.2g
チキンライス（冷凍・業務スーパー）のカロリーと栄養成分
【カロリー】154kcal・100g当たり
【栄養成分】
たんぱく質 ：3.4g 脂質：2.4g 炭水化物：29.8g 食塩相当量：0.8g
チキンライス（コープ）のカロリーと栄養成分
【カロリー】400kcal・1食
【栄養成分】
脂質: 5.5g 炭水化物: 77.3g たんぱく質: 10.8g
チキンライスおむすび（ファミリーマート）のカロリーと栄養成分
【カロリー】204kcal・1個
【栄養成分】
たんぱく質：5.2g 脂質：5.0g 炭水化物：34.5g ナトリウム：547mg
蒸し鶏のタイ風チキンライス（セブンイレブン）のカロリーと栄養成分
【カロリー】390kcal・1食
【栄養成分】
脂質: 3.7g 炭水化物: 63.4g たんぱく質: 25.6g
チキンライス（冷凍・セブンイレブン）のカロリー
【カロリー】175kcal・100g当たり
チキンライス（冷凍・ローソン）のカロリー
【カロリー】263kcal・1袋
チキンライスと他のご飯もののカロリー比較
他のご飯もののカロリーは、以下のようになっています。
|
チャーハン |
あんかけチャーハン |
パエリア |
エビピラフ |
|---|---|---|---|
|
483kcal |
334kcal |
649kcal |
388kcal |
|
ハヤシライス |
ドリア |
チーズリゾット |
カルビクッパ |
|
611kcal |
459kcal |
383kcal |
418kcal |
チキンライスは420kcalなので、比較すると、カロリーは平均よりも少し低くなっています。