ツナに大根やにんじん・コーンなどを加えて作ったツナサラダ。
濃厚な味のツナとあっさりとした野菜がマッチしていますが、マヨネーズなどを加えるとさらに美味しくなります。
材料を混ぜるだけなので、家庭でも簡単に作ることができます。
今回は、そんなツナサラダのカロリー一覧と栄養成分を紹介します。
ツナサラダ(1人前)のカロリー
【カロリー】185kcal・100g
玉ねぎとツナのサラダのカロリーと糖質・栄養成分
【カロリー】119kcal・110g
【糖質】5.0g
【栄養成分】
たんぱく質:4.5g 食物繊維:1.3g 塩分:0.7g
大根とツナサラダのカロリー
【カロリー】69kcal・1人前
ツナと玉子のサラダ(セブンイレブン)のカロリーと栄養成分
【カロリー】80kcal・1人前
【栄養成分】
たんぱく質 :7.2g 脂質:3.3g 炭水化物:5.3g ナトリウム:123mg
ツナサラダ(ココイチ)のカロリーと栄養成分
【カロリー】139kcal・1人前
【栄養成分】
たんぱく質:8.8g 脂質:9.7g 炭水化物:4.7g 食塩相当量:0.4g
ツナとカニカマのサラダ巻き(ファミリーマート)のカロリー
【カロリー】451kcal・1人前
ツナサラダ(ディッパーダン)のカロリー
【カロリー】449kcal・1人前
ツナサラダ(くら寿司)のカロリー
【カロリー】163kcal・1人前
ツナ&コーンサラダ(オリジン)のカロリー
【カロリー】47kcal・1人前
ツナサラダ(スシロー)のカロリー
【カロリー】150kcal・1人前
さいごに
ツナサラダは、今回紹介したものだと40~200キロカロリーほど。
平均すると150キロカロリー位になっています。
ツナの量によってカロリーはかなり違ってくるので、カロリーが気になる人はツナの量を調整しましょう。
他のサラダのカロリー一覧
他のサラダのカロリーが知りたい場合は、以下の中から選んでください。