ツナに大根やにんじん・コーンなどを加えて作ったツナサラダ。
濃厚な味のツナとあっさりとした野菜がマッチしていますが、マヨネーズなどを加えるとさらに美味しくなります。
材料を混ぜるだけなので、家庭でも簡単に作ることができます。
今回は、そんなツナサラダのカロリー一覧と栄養成分を紹介します。
ツナサラダ（1人前）のカロリー
【カロリー】185kcal・100ｇ
玉ねぎとツナのサラダのカロリーと糖質・栄養成分
【カロリー】119kcal・110ｇ
【糖質】5.0ｇ
【栄養成分】
たんぱく質：4.5ｇ 食物繊維：1.3ｇ 塩分：0.7ｇ
大根とツナサラダのカロリー
【カロリー】69kcal・1人前
ツナと玉子のサラダ（セブンイレブン）のカロリーと栄養成分
【カロリー】80kcal・1人前
【栄養成分】
たんぱく質 ：7.2g 脂質：3.3g 炭水化物：5.3g ナトリウム：123mg
ツナサラダ（ココイチ）のカロリーと栄養成分
【カロリー】139kcal・1人前
【栄養成分】
たんぱく質：8.8g 脂質：9.7g 炭水化物：4.7g 食塩相当量：0.4g
ツナとカニカマのサラダ巻き（ファミリーマート）のカロリー
【カロリー】451kcal・1人前
ツナサラダ（ディッパーダン）のカロリー
【カロリー】449kcal・1人前
ツナサラダ（くら寿司）のカロリー
【カロリー】163kcal・1人前
ツナ＆コーンサラダ（オリジン）のカロリー
【カロリー】47kcal・1人前
ツナサラダ（スシロー）のカロリー
【カロリー】150kcal・1人前
さいごに
ツナサラダは、今回紹介したものだと40～200キロカロリーほど。
平均すると150キロカロリー位になっています。
ツナの量によってカロリーはかなり違ってくるので、カロリーが気になる人はツナの量を調整しましょう。
他のサラダのカロリー一覧
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