ツナに大根やにんじん・レタスなどを加えて作ったツナサラダ。
濃厚な味のツナとあっさりとした野菜がマッチしていますが、マヨネーズなどを加えるとさらに美味しくなります。
材料を混ぜるだけなので、家庭でも簡単に作ることができます。
今回は、そんなツナサラダのカロリー一覧と栄養成分を紹介します。
ツナサラダ（100ｇ・1人前）のカロリー
【カロリー】185kcal
玉ねぎとツナのサラダのカロリーと糖質・栄養成分
【カロリー】119kcal・110ｇ
【糖質】
5.0ｇ
【栄養成分】
たんぱく質：4.5ｇ 食物繊維：1.3ｇ 塩分：0.7ｇ
大根とツナサラダのカロリー
【カロリー】69kcal・1人前
ツナと玉子のサラダ（セブンイレブン）のカロリーと栄養成分
【カロリー】80kcal・1人前
【栄養成分】
たんぱく質 ：7.2g 脂質：3.3g 炭水化物：5.3g ナトリウム：123mg
ツナサラダ（ココイチ）のカロリーと栄養成分
【カロリー】139kcal・1人前
【栄養成分】
たんぱく質：8.8g 脂質：9.7g 炭水化物：4.7g 食塩相当量：0.4g
ツナとカニカマのサラダ巻き（ファミリーマート）のカロリー
【カロリー】451kcal・1人前
ツナサラダ（ディッパーダン）のカロリー
【カロリー】449kcal・1人前
ツナサラダ（くら寿司）のカロリー
【カロリー】163kcal・1人前
ツナ＆コーンサラダ（オリジン）のカロリー
【カロリー】47kcal・1人前
ツナサラダ（スシロー）のカロリー
【カロリー】150kcal・1人前
ツナサラダと他のサラダのカロリー比較
他のサラダのカロリーは、以下のようになっています。
|
ポテトサラダ |
マカロニサラダ |
キャベツサラダ |
シーフードサラダ |
|---|---|---|---|
|
150kcal |
167kcal |
30kcal |
52kcal |
|
さつまいもサラダ |
人参サラダ |
オニオンサラダ |
シーザーサラダ |
|
189kcal |
73kcal |
18kcal |
302kcal |
|
野菜サラダ |
トマトサラダ |
海藻サラダ |
温野菜サラダ |
|
13kcal |
20kcal |
9kcal |
29kcal |
|
コーンサラダ |
ゴボウサラダ |
中華春雨サラダ |
かぼちゃサラダ |
|
23kcal |
84kcal |
83kcal |
248kcal |
比較すると、カロリーは高くなっています。
【ツナサンドのカロリーはコチラ】
▶▶▶ツナサンドのカロリーと糖質・栄養成分