シャキシャキした食感が特徴の甘いりんご。
欧米では昔から、「1日1個のりんごは医者を遠ざける」といわれるほど、体に良い果物として知られています。
りんごは、いろいろな野菜と組み合わせてサラダにすると美味しいです。
今回は、そんなりんごサラダのカロリー一覧と、糖質・栄養成分を紹介します。
りんごサラダのカロリーと糖質・栄養成分
【カロリー】81kcal・1人前
【糖質】6.7g
【栄養成分】
たんぱく質:0.7g 食物繊維:1.2g 塩分:0.2g
りんごサラダに使われる材料のカロリー
りんご(100g) |
マヨネーズ(10g) |
---|---|
61kcal |
70kcal |
はちみつ(10g) |
塩・こしょう(10g) |
29kcal |
1kcal |
りんごサラダのカロリー一覧
名称 | 内容量 | カロリー |
白菜とりんごのサラダ | 1人前 | 31kcal |
キャベツとりんごのサラダ | 1人前 | 68kcal |
セロリとりんごのサラダ | 1人前 | 78kcal |
ブロッコリーとりんごのサラダ | 1人前 | 156kcal |
りんごとツナのサラダ | 1人前 | 213kcal |
りんごサラダと他のサラダのカロリー比較
他のサラダのカロリーは以下のようになっています。
名称 | カロリー |
ポテトサラダ | 150kcal |
---|---|
マカロニサラダ | 167kcal |
ごぼうサラダ | 84kcal |
かぼちゃサラダ | 248kcal |
ツナサラダ | 185kcal |
シーフードサラダ | 64kcal |
コールスローサラダ | 55kcal |
中華春雨サラダ | 83kcal |
キャベツサラダ | 30kcal |
さつまいもサラダ | 189kcal |
シーザーサラダ | 302kcal |
りんごサラダは81kcalなので、比較すると、カロリーは平均よりも低くなっています。
さいごに
りんごサラダは、今回紹介したものだと30~220キロカロリーほど。
りんごといっしょに使われている具材によって、カロリーはかなり変わります。
カロリーが気になる人は、野菜を使ったりんごサラダにしましょう。
【りんごのカロリーはコチラ】
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