粕汁のカロリーは高いの？太るの？ダイエットには？

粕汁は、酒粕のやさしい味が特徴で、関西では馴染みの料理。

寒い冬には、体の芯から暖まるのでおすすめです。

鮭やダイコン・ニンジン・こんにゃくなどがおなじみの食材ですが、好みに合わせていろいろとアレンジすることができます。

今回は、そんな粕汁のカロリーと糖質・栄養成分、ダイエットに向いているかどうか？などを紹介します。

【カロリー】170kcal・270ｇ

【糖質】8.1ｇ

【栄養成分】
たんぱく質：17.4ｇ　脂質：4.7ｇ　塩分：1.5ｇ

※粕汁は、お茶碗一杯分（170ｇ）だと107kcal、100ｇだと62kcalになります。

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他の汁物料理のカロリーは以下のようになっています。

粕汁は170kcalなので、比較すると、カロリーは平均よりも低くなっています。

粕汁は、1人前が170kcal。

カロリーは高く、ダイエットには向いていないといえます。

ダイエットしたいのであれば、材料が少ないみそ汁などにしておいたほうがいいでしょう。

みそ汁の場合、具材はシンプル。

豆腐やわかめ・だいこん・なめこ・あさり・しじみなど、カロリー低めの具材が1～2種類入っている程度です。

ところが粕汁だと、酒粕に加え、鮭やダイコン・ニンジン・ネギ・こんにゃく・油揚げなど、いろいろな材料が使われています。

また、酒粕は、100ｇで227kcalもあります。

粕汁だと20～30ｇくらいは使われているので、酒粕だけで46～68kcalもあります。

こうなると、どうしてもカロリーは高くなってしまいます。

そのため、ダイエットしようと思っていても、粕汁では逆に太ってしまう可能性もあります。

ダイエットしたいのであれば、粕汁はひかえておきましょう。