水炊きは、鶏肉や野菜などの食材を煮込んだ鍋料理。
鶏肉のうま味がじっくりと出ていて美味しく、家庭でもよく作られている料理になります。
あっさりとした味で食べやすいのが特徴ですが、地域によって作り方には違いがあります。
今回は、そんな水炊きのカロリー一覧と糖質・栄養成分などを紹介します。
水炊き（鶏・1人前）のカロリーと糖質・栄養成分
【カロリー】314kcal・野菜180ｇ・肉80ｇ・豆腐70ｇ
【糖質】19.8ｇ
【栄養成分】
たんぱく質：22.1ｇ 脂質：14.7ｇ 塩分：3ｇ
豚肉の水炊きのカロリー
【カロリー】392kcal
手羽先の水炊きのカロリー
【カロリー】209kcal
牡蠣の水炊きのカロリー
【カロリー】430kcal
鱈の水炊きのカロリー
【カロリー】246kcal
鶏と白菜の水炊き（セブンイレブン）のカロリーと栄養成分
【カロリー】251kcal・1人前
【栄養成分】
脂質: 10.9g 炭水化物: 7.8g たんぱく質: 30.5g
博多水炊き（セブンイレブン）のカロリーと栄養成分
【カロリー】 274kcal・1人前
【栄養成分】
脂質: 13.0g 炭水化物: 6.7g たんぱく質: 32.6g
水炊き鍋の玉子雑炊（セブンイレブン）のカロリー
【カロリー】233kcal・1人前
水炊きと他の鍋料理のカロリー比較
他の鍋料理のカロリーは、以下のようになっています。
|
もつ鍋 |
寄せ鍋 |
キムチ鍋 |
しゃぶしゃぶ |
|---|---|---|---|
|
231kcal |
275kcal |
304kcal |
337kcal |
|
ちゃんこ鍋 |
すき焼き |
石狩鍋 |
きりたんぽ鍋 |
|
350kcal |
487kcal |
544kcal |
461kcal |
水炊きは314kcalなので、比較すると、カロリーは平均よりも少し低くなっています。