寄せ鍋は、野菜や魚介類・肉類などのいろいろな材料を入れて煮込んだ鍋料理。
家庭でもよく作られている料理であり、好みによって材料が異なります。
現在では、鍋スープの素なども販売されているので、簡単に作ることができます。
今回は、そんな寄せ鍋のカロリー一覧と糖質・栄養成分などを紹介します。
寄せ鍋（1人前）のカロリーと糖質・栄養成分
【カロリー】275kcal・437ｇ
【糖質】10.3ｇ
【栄養成分】
たんぱく質：31.9ｇ 脂質：5.1ｇ 塩分：3.1ｇ
寄せ鍋（鶏肉）のカロリー
【カロリー】269kcal・1人前
寄せ鍋（鱈）のカロリー
【カロリー】249kcal・1人前
寄せ鍋（鮭）のカロリー
【カロリー】243kcal・1人前
寄せ鍋つゆ（ミツカン）のカロリーと栄養成分
【カロリー】10kcal・100g当たり
【栄養成分】
たんぱく質：1.1g 脂質：0.0g 炭水化物：1.5g ナトリウム：800mg 食塩相当量：2.0g
プチッと鍋寄せ鍋（エバラ）のカロリーと栄養成分
【カロリー】20kcal・1個（23g）当たり
【栄養成分】
たんぱく質：1.0g 脂質：0g 炭水化物：4.0g 食塩相当量：3.9g
鍋キューブ寄せ鍋しょうゆ（味の素）のカロリーと栄養成分
【カロリー】25kcal・固形キューブ1個（8.3g）当たり
【栄養成分】
たんぱく質：1.1g 脂質：0.6g 炭水化物：3.7g 食塩相当量：2.8g
寄せ鍋うどん（マルちゃん）のカロリーと栄養成分
【カロリー】331kcal・1食
【栄養成分】
たんぱく質 ：11.3g 脂質：3.4g 炭水化物：63.8g ナトリウム：2600mg 食塩相当量：6.6g
醤油仕立ての寄せ鍋（ローソン）のカロリー
【カロリー】115kcal・1人前
寄せ鍋と他の鍋料理のカロリー比較
他の鍋料理のカロリーは、以下のようになっています。
|
もつ鍋 |
水炊き |
キムチ鍋 |
しゃぶしゃぶ |
|---|---|---|---|
|
231kcal |
314kcal |
304kcal |
337kcal |
|
ちゃんこ鍋 |
すき焼き |
石狩鍋 |
きりたんぽ鍋 |
|
350kcal |
487kcal |
544kcal |
461kcal |
寄せ鍋は275kcalなので、比較すると、カロリーは平均よりも低くなっています。