塩昆布のカロリー一覧と糖質・栄養成分

塩昆布
ご飯のお供として人気がある塩昆布。

そのまま食べるほか、和え物やおにぎりなど、様々な料理に使われています。

ほどよい塩味があり美味しく、クセになりそうな魅力があります。

 
今回は、そんな塩昆布のカロリー一覧と糖質・栄養成分などを紹介します。

塩昆布のカロリーと糖質・栄養成分

食べ物のカロリー
【カロリー】3kcal・3g

【糖質】0.7g

【栄養成分】
たんぱく質:0.5g 食物繊維:0.4g 塩分:0.5g

塩こんぶ(フジッコ)のカロリーと栄養成分

【カロリー】230kcal・100g当たり

【栄養成分】
食物繊維:9.9g たんぱく質:24.6g 食塩相当量:22.5g 脂質:1.4g カリウム:857mg 炭水化物:34.7g カルシウム:220mg 糖質:24.8g

塩こんぶ(くらこん)のカロリーと栄養成分

【カロリー】69kcal・1袋32g当たり

【栄養成分】
たんぱく質 :2.8g 脂質:0.1g 炭水化物:16.9g 糖質:11.4g 食物繊維:5.5g 食塩相当量:3.2g カリウム:288mg カルシウム:115mg

塩昆布(トップバリュ)のカロリーと栄養成分

【カロリー】25kcal・10g当たり

【栄養成分】
たんぱく質:3.0g 脂質:0g 炭水化物:3.7g 糖質:2.7g 食物繊維:1.0g 食塩相当量:2.0g カルシウム:23mg

源おにぎり 塩こんぶ(オリジン弁当)のカロリーと栄養成分

【カロリー】279kcal・1個

【栄養成分】
たんぱく質:6 g 脂質:1.1 g 炭水化物:58.7 g 食塩相当量:1.9 g

塩昆布パスタのカロリー

【カロリー】165kcal・1人前

キャベツの塩昆布和えのカロリー

【カロリー】114kcal・1人前

オクラの塩昆布和えのカロリー

【カロリー】33kcal・1人前

きゅうりの塩昆布和えのカロリー

【カロリー】32kcal・1人前

ピーマンの塩昆布和えのカロリー

【カロリー】12kcal・1人前

白菜の塩昆布和えのカロリー

【カロリー】30kcal・1人前

レタスの塩昆布和えのカロリー

【カロリー】25kcal・1人前

ブロッコリーの塩昆布和えのカロリー

【カロリー】36kcal・1人前

もやしと塩昆布のナムルのカロリー

【カロリー】12kcal・1人前

ゴーヤと塩昆布の浅漬けのカロリー

【カロリー】8kcal・1人前

塩昆布と他の漬物や佃煮のカロリー比較

比較
他の漬物や佃煮のカロリーは、以下のようになっています。

べったら漬け

たくあん

白菜キムチ

奈良漬

6kcal

6kcal

5kcal

16kcal

ザーサイ

福神漬け

紅生姜

きゃらぶき

2kcal

14kcal

2kcal

16kcal

昆布の佃煮

あさりの佃煮

あみの佃煮

えびの佃煮

17kcal

23kcal

23kcal

24kcal

比較すると、かなり低くなっています。

塩昆布は美味しさがアップするのでおすすめ

梅干しとアルカリ性
塩昆布は、細切りした昆布を醤油などの調味料で煮込んだもの。

そのまま食べても美味しいのですが、どんな料理にも使いやすいのが魅力です。

 
塩昆布は、旨味がギュッと凝縮されていて、料理に使うと味にアクセントが生まれます。

加えるだけで旨みをプラスしてくれるので、万能の調味料として人気があります。

和え物によく使われるのですが、パスタやおにぎりにも合います。

 
1g1kcalであり、カロリーは気にしなくても大丈夫なので、いろいろな料理に使ってみましょう。

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