小松菜のおひたしのカロリーと糖質・栄養成分

コマツナの栄養

小松菜のおひたしのカロリーと糖質・栄養成分

食べ物のカロリー
【カロリー】
13キロカロリー(kcal・65g)

【糖質】
0.7g

【栄養成分】
たんぱく質:1.6g 食物繊維:1.1g 塩分:0.8g

小松菜のおひたしのカロリー比較

他の野菜料理のカロリーは、以下のようになっています。

もやし炒め

きゅうりとわかめの酢の物

レンコンのきんぴら

大学いも

54キロカロリー(kcal)

20キロカロリー(kcal)

77キロカロリー(kcal)

190キロカロリー(kcal)

切干大根の煮物

大学いも

もやしのナムル

かぼちゃの煮物

113キロカロリー(kcal)

190キロカロリー(kcal)

70キロカロリー(kcal)

115キロカロリー(kcal)

ほうれん草のおひたし

ジャーマンポテト

ふろふき大根

里芋とイカの煮物

17キロカロリー(kcal)

102キロカロリー(kcal)

64キロカロリー(kcal)

125キロカロリー(kcal)

筑前煮

ロールキャベツ

ゴーヤチャンプルー

焼きナス

166キロカロリー(kcal)

246キロカロリー(kcal)

114キロカロリー(kcal)

22キロカロリー(kcal)

さつまいもの甘煮

キャベツ炒め

きんぴらごぼう

粉ふきいも

124キロカロリー(kcal)

132キロカロリー(kcal)

76キロカロリー(kcal)

61キロカロリー(kcal)

比較すると、カロリーは低くなっています。

小松菜のおひたしの特徴

あっさりとした味が特徴の小松菜。

炒め物によく使われていますが、おひたしにしても美味しいです。

小松菜をさっとゆがいてダシと混ぜるだけなので、とても簡単に作ることができます。

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