ハムサンドのカロリー一覧と栄養成分

ハムサンドは、その名の通りハムを具材にしたサンドウィッチ。

ジューシーなハムとパンの相性がよく、いろいろな種類があるサンドウィッチの中でもかなり人気があります。

使う材料は少ないので、家庭でも簡単に作ることができます。

 
今回は、そんなハムサンドのカロリー一覧と栄養成分などを紹介します。

ハムサンドのカロリー

【カロリー】180kcal・1人分

ハム＆レタスサンドのカロリーと糖質・栄養成分

【カロリー】97kcal・35ｇ

【糖質】7.9ｇ

【栄養成分】
たんぱく質：2.7ｇ　食物繊維：0.5ｇ　塩分：0.5ｇ

ジューシーハムサンド（セブンイレブン）のカロリーと栄養成分

【カロリー】227kcal・1人分

【栄養成分】
たんぱく質：12.7g　脂質：11.7g　炭水化物：17.8g　食塩相当量：693mg

たまごサンド（ファミリーマート）のカロリーと栄養成分

【カロリー】 302kcal・1人分

【栄養成分】
たんぱく質：11.9g　脂質：16.3g　炭水化物：27.1g

ハムサンド（ヴィ・ド・フランス）のカロリーと栄養成分

【カロリー】238kcal・1人分

【栄養成分】
脂質: 10.6g　炭水化物: 27.2g　たんぱく質: 8.6g

ジューシーハムサンド（ファミリーマート）のカロリー

【カロリー】308kcal・1人分

ジューシーハムサンド（ローソン）のカロリー

【カロリー】211kcal・1人分

石窯バゲット2種のチーズとハムサンド（ナチュラルローソン）のカロリー

【カロリー】271kcal・1人分

ハムサンド（コメダ珈琲）のカロリー

【カロリー】517kcal・1人分

たっぷりレタスのハムサンド（ベローチェ）のカロリー

【カロリー】301kcal・1人分

ロールパンハム卵サンドのカロリー

【カロリー】414kcal・1人分

クリームチーズと生ハムサンドのカロリー

【カロリー】393kcal・1人分

ハムサンドと他のサンドウィッチのカロリー比較

他のサンドウィッチのカロリーは、以下のようになっています。

ツナサンド	タマゴサンド	カツサンド	ハムカツサンド
146kcal	250kcal	450kcal	420kcal
ミックスサンド	フルーツサンド	ポテトサンド	チキンカツサンド
440kcal	310kcal	260kcal	550kcal

ハムサンドは180kcalなので、比較すると、カロリーは平均よりも低くなっています。