揚げ出し豆腐は、小麦粉や片栗粉をまぶしてから油で揚げ、だし汁をかけた後、薬味などをのせた料理。
豆腐を油で揚げているので独特の食感があり、だし汁とからまっているのでとても美味しいです。
豆腐の料理としてはよく知られていて、家庭で作るほか、居酒屋では定番のメニューとなっています。
今回は、そんな揚げ出し豆腐のカロリー一覧と糖質・栄養成分を紹介します。
揚げ出し豆腐（100ｇ）のカロリーと糖質・栄養成分
【カロリー】168kcal
【糖質】9.2ｇ
【栄養成分】
たんぱく質：7.4ｇ 脂質：10.2ｇ 塩分：1ｇ
揚げ出し豆腐（1丁）のカロリー
【カロリー】504kcal・300ｇ
揚げ出し豆腐（半丁）のカロリー
【カロリー】252kcal・150ｇ
揚げ出し豆腐 きのこあんかけのカロリー
【カロリー】315kcal・1人前
揚げ出し豆腐（セブンイレブン）のカロリーと栄養成分
【カロリー】263kcal・1人前
【栄養成分】
たんぱく質：14.2ｇ 脂質：15.6ｇ 炭水化物：16.8g（糖質：15.9g、食物繊維：0.9g）、食塩相当量：1.7g
かつおだし香る揚げ出し豆腐（ファミリーマート）のカロリーと栄養成分
【カロリー】218kcal・1人前
【栄養成分】
たんぱく質：12.0g 脂質：12.7g 炭水化物：13.6g
特製のだし汁で味わう揚げ出しとうふ （相模屋）のカロリーと栄養成分
【カロリー】140kcal・1人前
【栄養成分】
たんぱく質：6.3g 脂質：5.2g 炭水化物：15.5g
さいごに
揚げ出し豆腐は、100ｇで168kcalなのでカロリーは低くありません。
けれども、食べやすくてボリュームがあるので夕食のメニューにピッタリです。
作り方はそれほど難しいわけではなく、材料をそろえていれば誰でも簡単に作ることができます。
カロリーが気になる人は、豆腐の大きさやだし汁の量などを調整してくださいね。
他のごはんのおかず・一品料理のカロリー一覧
他のごはんのおかず・一品料理のカロリーが知りたい場合は、以下の中から選んでください。