揚げ出し豆腐のカロリー一覧と糖質・栄養成分

揚げ出し豆腐
揚げ出し豆腐は、小麦粉や片栗粉をまぶしてから油で揚げ、だし汁をかけた後、薬味などをのせた料理。

豆腐を油で揚げているので独特の食感があり、だし汁とからまっているのでとても美味しいです。

豆腐の料理としてはよく知られていて、家庭で作るほか、居酒屋では定番のメニューとなっています。

 
今回は、そんな揚げ出し豆腐のカロリー一覧と糖質・栄養成分を紹介します。

揚げ出し豆腐(100g)のカロリーと糖質・栄養成分

食べ物のカロリー
【カロリー】168kcal

【糖質】9.2g

【栄養成分】
たんぱく質:7.4g 脂質:10.2g 塩分:1g

揚げ出し豆腐(1丁)のカロリー

【カロリー】504kcal・300g

揚げ出し豆腐(半丁)のカロリー

【カロリー】252kcal・150g

揚げ出し豆腐 きのこあんかけのカロリー

【カロリー】315kcal・1人前

揚げ出し豆腐(セブンイレブン)のカロリーと栄養成分

【カロリー】263kcal・1人前

【栄養成分】
たんぱく質:14.2g 脂質:15.6g 炭水化物:16.8g(糖質:15.9g、食物繊維:0.9g)、食塩相当量:1.7g

かつおだし香る揚げ出し豆腐(ファミリーマート)のカロリーと栄養成分

【カロリー】218kcal・1人前

【栄養成分】
たんぱく質:12.0g 脂質:12.7g 炭水化物:13.6g

特製のだし汁で味わう揚げ出しとうふ (相模屋)のカロリーと栄養成分

【カロリー】140kcal・1人前

【栄養成分】
たんぱく質:6.3g 脂質:5.2g 炭水化物:15.5g

揚げ出し豆腐と他の豆腐料理のカロリー比較

他の豆腐料理のカロリーは、以下のようになっています。

豆腐サラダ

豆腐ハンバーグ

炒り豆腐

玉子豆腐

37kcal

221kcal

226kcal

95kcal

豆腐とアボカドのサラダ

豆腐の味噌汁

豆腐のあんかけ

豆腐のすまし汁

82kcal

35kcal

131kcal

40kcal

湯豆腐

豆腐ステーキ

豆腐グラタン

麻婆豆腐

104kcal

172kcal

301kcal

263kcal

比較すると、カロリーは平均位になっています。

さいごに

揚げ出し豆腐は、100gで168kcalなのでカロリーは低くありません。

けれども、食べやすくてボリュームがあるので夕食のメニューにピッタリです。

作り方はそれほど難しいわけではなく、材料をそろえていれば誰でも簡単に作ることができます。

カロリーが気になる人は、豆腐の大きさやだし汁の量などを調整してくださいね。 

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