シーザーサラダは、レタスを主に材料としたサラダ。
ロメインレタスとクルトンを組み合わせ、ドレッシングを和え粉チーズかけたものが一般的ですが、レタスの種類はなんでもよく、他のレタスを使っても同じように美味しく作ることができます。
シーザーサラダという名前は、料理人であるシーザーが、あり合わせの材料で作ったものから由来しているとされています。
今回は、そんなシーザーサラダのカロリー一覧と糖質・栄養成分などを紹介したいと思います。
シーザーサラダのカロリーと糖質・栄養成分
【カロリー】302kcal・30ｇ
【糖質】4.4ｇ
【栄養成分】
たんぱく質：7.8ｇ 脂質：27.2ｇ 塩分：1ｇ
白菜のシーザーサラダのカロリー
【カロリー】182kcal・１人分
ロメインレタスのシーザーサラダ（セブンイレブン）のカロリーと栄養成分
【カロリー】198kcal・1人分
【栄養成分】
たんぱく質：3.6g 脂質：17.0g 炭水化物：7.7g ナトリウム：505mg
シーザーサラダ ロメインレタス入（ファミリーマート）のカロリーと栄養成分
【カロリー】118kcal・１人分
【栄養成分】
たんぱく質：3.3g 脂質：9.2g 炭水化物：5.5g ナトリウム：437mg
シーザーサラダ（ロッテリア）のカロリーと栄養成分
【カロリー】92kcal・１人分
【栄養成分】
たんぱく質：1.1g 脂質：7.4g 炭水化物：5.7g 食塩相当量：0.4g
シーザーサラダ（ジョイフル）のカロリーと栄養成分
【カロリー】230kcal・１人分
【栄養成分】
たんぱく質：4.3g 脂質：17.4g 炭水化物：15.2g 食塩相当量：2.6g
シーザーサラダ ４種チーズ使用（デニーズ）のカロリーと栄養成分
【カロリー】149kcal・１人分
【栄養成分】
たんぱく質：4.8g 脂質：11.5g 炭水化物：6.2g ナトリウム：354mg 食塩相当量：0.9g
カリカリチェダーのシーザーサラダ（ココス）のカロリーと栄養成分
【カロリー】165kcal・１人分
【栄養成分】
たんぱく質 ：6.1g 脂質：14.1g 炭水化物：3.7g ナトリウム：433mg 食塩相当量：1.1g
シーザーサラダ（ＣｏＣｏ壱番屋）のカロリーと栄養成分
【カロリー】136kcal・１人分
【栄養成分】
たんぱく質：3.2g 脂質：9.7g 炭水化物：9.8g ナトリウム：630mg 食塩相当量：1.6g
シーザーサラダドレッシング（キューピー）のカロリーと栄養成分
【カロリー】68kcal・大さじ約1杯（15ｇ）当たり）
【栄養成分】
たんぱく質：0.4g 脂質：7.0g 炭水化物：0.8g 食塩相当量：0.4g
生ハムの温玉シーザーサラダ（スシロー）のカロリー
【カロリー】153kcal・１人分
チキンシーザーサラダ（コストコ）のカロリー
【カロリー】670kcal・500ｇ
シーザーサラダ（ねぎし）のカロリー
【カロリー】205kcal・１人分
チーズ好きのためのシーザーサラダ（ローソン）のカロリー
【カロリー】143kcal・１人分
根菜とカリカリチーズの20品目シーザーサラダ（ガスト）のカロリー
【カロリー】291kcal・Sサイズ
グラッチェシーザーサラダ・Ｓ（グラッチェガーデンズ）のカロリー
【カロリー】122kcal・１人分
シーザーサラダ（ジョリーパスタ）のカロリー
【カロリー】607kcal・１人分
シーザーサラダ（びっくりドンキー）のカロリー
【カロリー】311kcal・１人分
シーザーサラダ（ピザハット）のカロリー
【カロリー】144kcal・１人分
シーザーサラダ（ドミノピザ）のカロリー
【カロリー】193kcal・１人分
シーザーサラダ（ピザーラ）のカロリー
【カロリー】366kcal・１人分
シーザーサラダ（マクドナルド）のカロリー
【カロリー】730kcal・１人分
シーザーサラダ（プロント）のカロリー
【カロリー】208kcal・１人分
チキンのシーザーサラダ（サイゼリヤ）のカロリー
【カロリー】188kcal・１人分
シーザーサラダ（成城石井）のカロリー
【カロリー】304kcal・１人分
とろーり温玉とベーコンのシーザーサラダ ハーフ（牛角）のカロリー
【カロリー】205kcal・１人分
シーザーサラダ（ジョリーパスタ）のカロリー
【カロリー】603kcal・2～3人分
シーザーサラダと他のサラダのカロリー比較
他のサラダのカロリーは、以下のようになっています。
|
ポテトサラダ |
マカロニサラダ |
大根サラダ |
シーフードサラダ |
|---|---|---|---|
|
150kcal |
167kcal |
15kcal |
52kcal |
|
さつまいもサラダ |
人参サラダ |
オニオンサラダ |
コールスローサラダ |
|
189kcal |
73kcal |
18kcal |
55kcal |
|
野菜サラダ |
トマトサラダ |
海藻サラダ |
温野菜サラダ |
|
13kcal |
20kcal |
9kcal |
29kcal |
|
コーンサラダ |
ゴボウサラダ |
大根とじゃこのサラダ |
かぼちゃサラダ |
|
23kcal |
84kcal |
41kcal |
248kcal |
シーザーサラダは302kcal（30ｇ）もあるので、比較するとカロリーはかなり高くなっています。
さいごに
シーザーサラダは、いろいろな調味料やチーズを使っているので普通のサラダよりは少し高級感がありますが、その分カロリーも高くなっています。
カロリーが気になるのであれば、調味料やチーズの量を減らしましょう。