シーザーサラダのカロリー一覧と糖質・栄養成分

シーザーサラダ
シーザーサラダは、レタスを主に材料としたサラダ。

ロメインレタスとクルトンを組み合わせ、ドレッシングを和え粉チーズかけたものが一般的ですが、レタスの種類はなんでもよく、他のレタスを使っても同じように美味しく作ることができます。

シーザーサラダという名前は、料理人であるシーザーが、あり合わせの材料で作ったものから由来しているとされています。

 
今回は、そんなシーザーサラダのカロリー一覧と糖質・栄養成分などを紹介したいと思います。

目次

シーザーサラダのカロリーと糖質・栄養成分

食べ物のカロリー
【カロリー】302kcal・30g

【糖質】4.4g

【栄養成分】
たんぱく質:7.8g 脂質:27.2g 塩分:1g

白菜のシーザーサラダのカロリー

【カロリー】182kcal・1人分

ロメインレタスのシーザーサラダ(セブンイレブン)のカロリーと栄養成分

【カロリー】198kcal・1人分

【栄養成分】
たんぱく質:3.6g 脂質:17.0g 炭水化物:7.7g ナトリウム:505mg

シーザーサラダ ロメインレタス入(ファミリーマート)のカロリーと栄養成分

【カロリー】118kcal・1人分

【栄養成分】
たんぱく質:3.3g 脂質:9.2g 炭水化物:5.5g ナトリウム:437mg

シーザーサラダ(ロッテリア)のカロリーと栄養成分

【カロリー】92kcal・1人分

【栄養成分】
たんぱく質:1.1g 脂質:7.4g 炭水化物:5.7g 食塩相当量:0.4g

シーザーサラダ(ジョイフル)のカロリーと栄養成分

【カロリー】230kcal・1人分

【栄養成分】
たんぱく質:4.3g 脂質:17.4g 炭水化物:15.2g 食塩相当量:2.6g

シーザーサラダ 4種チーズ使用(デニーズ)のカロリーと栄養成分

【カロリー】149kcal・1人分

【栄養成分】
たんぱく質:4.8g 脂質:11.5g 炭水化物:6.2g ナトリウム:354mg 食塩相当量:0.9g

カリカリチェダーのシーザーサラダ(ココス)のカロリーと栄養成分

【カロリー】165kcal・1人分

【栄養成分】
たんぱく質 :6.1g 脂質:14.1g 炭水化物:3.7g ナトリウム:433mg 食塩相当量:1.1g

シーザーサラダ(CoCo壱番屋)のカロリーと栄養成分

【カロリー】136kcal・1人分

【栄養成分】
たんぱく質:3.2g 脂質:9.7g 炭水化物:9.8g ナトリウム:630mg 食塩相当量:1.6g

シーザーサラダドレッシング(キューピー)のカロリーと栄養成分

【カロリー】68kcal・大さじ約1杯(15g)当たり)

【栄養成分】
たんぱく質:0.4g 脂質:7.0g 炭水化物:0.8g 食塩相当量:0.4g

生ハムの温玉シーザーサラダ(スシロー)のカロリー

【カロリー】153kcal・1人分

チキンシーザーサラダ(コストコ)のカロリー

【カロリー】670kcal・500g

シーザーサラダ(ねぎし)のカロリー

【カロリー】205kcal・1人分

チーズ好きのためのシーザーサラダ(ローソン)のカロリー

【カロリー】143kcal・1人分

根菜とカリカリチーズの20品目シーザーサラダ(ガスト)のカロリー

【カロリー】291kcal・Sサイズ

グラッチェシーザーサラダ・S(グラッチェガーデンズ)のカロリー

【カロリー】122kcal・1人分

シーザーサラダ(ジョリーパスタ)のカロリー

【カロリー】607kcal・1人分

シーザーサラダ(びっくりドンキー)のカロリー

【カロリー】311kcal・1人分

シーザーサラダ(ピザハット)のカロリー

【カロリー】144kcal・1人分

シーザーサラダ(ドミノピザ)のカロリー

【カロリー】193kcal・1人分

シーザーサラダ(ピザーラ)のカロリー

【カロリー】366kcal・1人分

シーザーサラダ(マクドナルド)のカロリー

【カロリー】730kcal・1人分

シーザーサラダ(プロント)のカロリー

【カロリー】208kcal・1人分
 

チキンのシーザーサラダ(サイゼリヤ)のカロリー

【カロリー】188kcal・1人分

シーザーサラダ(成城石井)のカロリー

【カロリー】304kcal・1人分

とろーり温玉とベーコンのシーザーサラダ ハーフ(牛角)のカロリー

【カロリー】205kcal・1人分

シーザーサラダ(ジョリーパスタ)のカロリー

【カロリー】603kcal・2~3人分

シーザーサラダと他のサラダのカロリー比較

比較
他のサラダのカロリーは、以下のようになっています。

ポテトサラダ

マカロニサラダ

大根サラダ

シーフードサラダ

150kcal

167kcal

15kcal

52kcal

さつまいもサラダ

人参サラダ

オニオンサラダ

コールスローサラダ

189kcal

73kcal

18kcal

55kcal

野菜サラダ

トマトサラダ

海藻サラダ

温野菜サラダ

13kcal

20kcal

9kcal

29kcal

コーンサラダ

ゴボウサラダ

大根とじゃこのサラダ

かぼちゃサラダ

23kcal

84kcal

41kcal

248kcal

シーザーサラダは302kcal(30g)もあるので、比較するとカロリーはかなり高くなっています。

さいごに

シーザーサラダは、いろいろな調味料やチーズを使っているので普通のサラダよりは少し高級感がありますが、その分カロリーも高くなっています。

カロリーが気になるのであれば、調味料やチーズの量を減らしましょう。

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