オルチニンやビタミンB12・鉄・タウリンなどの栄養が含まれているしじみ。
肝機能を高める作用があるので、最近では需要が高まっています。
そのしじみを使ったしじみの味噌汁ですが、うま味たっぷりのしじみの美味しさを楽しむことができます。
今回は、そんなしじみの味噌汁のカロリー一覧と糖質・栄養成分、ダイエットは可能かどうか?などを紹介します。
しじみの味噌汁のカロリーと糖質・栄養成分
【カロリー】32kcal・240g
【糖質】2.7g
【栄養成分】
たんぱく質:2.9g 食物繊維:0.5g 塩分:1.4g
しじみの味噌汁に使われる材料のカロリー
しじみ(100g) |
味噌(100g) |
昆布だし(100g) |
---|---|---|
64kcal |
217kcal |
4kcal |
しじみの味噌汁のカロリー一覧
名称 | 内容量 | カロリー |
1杯でしじみ70個分のちから(永谷園) | 1人前 | 26kcal |
生みそ汁 料亭の味 しじみ8食(マルコメ) | 1人前 | 33kcal |
即席しじみ汁(ハナマルキ) | 1人前 | 26kcal |
カップ味噌汁 しじみ(セブンイレブン) | 1人前 | 33kcal |
カップみそ汁 しじみ(ファミリーマート) | 1人前 | 36kcal |
しじみの味噌汁は、今回紹介したものだと20~40キロカロリーほど。
平均すると、30キロカロリー位になっています。
【楽天で人気の味噌汁はコチラ】
▶▶▶【フリーズドライの味噌汁通販】おすすめ人気ランキング3選
しじみの味噌汁と他の味噌汁のカロリー比較
他の味噌汁のカロリーは以下のようになっています。
名称 | カロリー |
豆腐の味噌汁 | 35kcal |
---|---|
大根の味噌汁 | 27kcal |
なすの味噌汁 | 36kcal |
じゃがいもの味噌汁 | 71kcal |
あおさの味噌汁 | 29kcal |
わかめの味噌汁 | 32kcal |
あさりの味噌汁 | 26kcal |
しじみの味噌汁は32kcalなので、比較すると、カロリーは平均くらいになっています。
しじみの味噌汁のカロリーは高いの?ダイエットは可能なの?
しじみの味噌汁は、1人前が32kcal。
カロリーは低いので、ダイエットに向いているといえます。
しじみは100gで64kcalなので、ダイエットしたい人はしじみの量を調整しましょう。
また、味噌は100gで217kcalもあります。
カロリーが気になる人は、味噌を少なくして作ったほうがいいでしょう。
【しじみのカロリーはコチラ】
▶▶▶しじみのカロリー一覧と糖質!栄養や効果なども紹介