たけのこご飯のカロリーは高いの?ダイエットには?

たけのこご飯
たけのこご飯は、炊き込みご飯の一種。

お米とたけのこ・しょうゆ・お好みの具などを入れて作ったものです。

特に、旬の春であるたけのこを使った時は、香りがよく美味しさは際立っています。

作り方はそれほど難しいわけではなく、材料さえそろっていれば簡単に作ることができます。

 
今回は、そんなたけのこご飯のカロリーと糖質・栄養成分、ダイエットに向いてるかどうか?を紹介します。

たけのこご飯のカロリーと糖質・栄養成分

食べ物のカロリー
【カロリー】244kcal・茶碗1杯(160g)

【糖質】52.6g

【栄養成分】
たんぱく質:6.9g 食物繊維:0.9g 塩分:0.5g

たけのこご飯(100g)のカロリー

【カロリー】153kcal

たけのこご飯おにぎり(ローソン)のカロリー

【カロリー】168kcal・1個

たけのこご飯に使われる材料のカロリー

米(100g)

たけのこ(100g)

油揚げ(10g)

和風だしの素(10g)

356kcal

30kcal

39kcal

24kcal

しょう油(10ml)

料理酒(10ml)

みりん(10ml)

塩(10g)

7kcal

10kcal

24kcal

0kcal

たけのこご飯と他のご飯もののカロリー比較

比較
他のご飯もののカロリーは以下のようになっています。

名称 カロリー
赤飯 291kcal
五目ご飯 251kcal
おかゆ 142kcal

たけのこご飯は244kcalなので、比較すると、カロリーは平均くらいになっています。

たけのこご飯のカロリーは高いの?太るの?ダイエットに向いてるの?

梅干し ダイエット
たけのこご飯は、1人前(160g)が244kcal。

美味しいからといってたくさん食べると、太る可能性もあります。

たけのこご飯は、カロリーが高く、ダイエットには向いていないといえます。

 
たけのこご飯は、ごはんとたけのこが主な材料。

その他には、油揚げや調味料を使用しています。

 
ごはんは100gで156kcal、たけのこは100gで30kcalなので、ごはんのカロリーが高いです。

また、油揚げは10gで39kcal。

カロリーは高いので、気になる人は少なくして作るか、使わないでおきましょう。

 
たけのこご飯はごはんが主役の料理なので、他の材料を調整しても基本的なカロリーが高いです。

糖質も高く、ダイエットには向いていない料理なので、ダイエットしたい人は他の料理を選んだほうがいいでしょう。

 
【九州産 たけのこご飯の素はコチラ】
▶▶▶【季節限定商品】 たけのこご飯の素 160g×2袋セット

スポンサードリンク




コメントは受け付けていません。