エビピラフは、お米とエビやさまざまな具材などを炒めた料理。
喫茶店によくあるメニューですが、食べやすくて美味しいので人気があります。
お米とエビは必須ですが、その他の具材はお好みで選ぶとよく、冷凍エビを使用すると家庭でも簡単に作ることができます。
今回は、そんなエビピラフのカロリー一覧と糖質・栄養成分を紹介します。
エビピラフのカロリーと糖質・栄養成分
【カロリー】388kcal・275ｇ
【糖質】68.5ｇ
【栄養成分】
たんぱく質：11.8ｇ 食物繊維：2.3ｇ 塩分：1.5ｇ
えびピラフ（冷凍・ニチレイ）のカロリーと栄養成分
【カロリー】165kcal・100g当たり
【栄養成分】
たん白質：4.0g 脂質：2.6g 炭水化物：31.5g 食塩相当量：1.2g
具だくさんエビピラフ（冷凍・味の素）のカロリーと栄養成分
【カロリー】322kcal・1/2袋（225g）当たり
【栄養成分】
たん白質：7.4g 脂質：3.2g 炭水化物：66g 食塩相当量：2.5g カリウム：95mg リン：88mg
ブイヨンで炊き上げた海老ピラフ（冷凍・セブンイレブン）のカロリーと栄養成分
【カロリー】287kcal・1人分
【栄養成分】
たんぱく質：6.0g 脂質：4.3g 炭水化物：56g ナトリウム：799mg 食塩相当量：2.0g
えびピラフ（ローソン）のカロリーと栄養成分
【カロリー】285kcal・1袋（180g）当たり
【栄養成分】
たんぱく質 ：5.9g 脂質：4.1g 炭水化物：56.0g ナトリウム：941mg 食塩相当量：2.4g
ミニエビピラフ（ファミリーマート）のカロリーと栄養成分
【カロリー】346kcal・1人分
【栄養成分】
たんぱく質：6.8g 脂質：4.5g 炭水化物：69.9g ナトリウム：1.0g
えびと4種の野菜入り えびピラフ（トップバリュ）のカロリーと栄養成分
【カロリー】169kcal・100g当たり
【栄養成分】
たんぱく質：2.9g 脂質：2.4g 炭水化物：34.1g 糖質：33.6g 食物繊維：0.5g 食塩相当量：0.9g
えびピラフ（星野珈琲店）のカロリー
【カロリー】450kcal・1人前
えびピラフ（冷凍・業務スーパー）のカロリー
【カロリー】155kcal・100g当たり
エビピラフと他のご飯もののカロリー比較
他のご飯もののカロリーは、以下のようになっています。
|
チャーハン |
あんかけチャーハン |
パエリア |
オムライス |
|---|---|---|---|
|
483kcal |
334kcal |
649kcal |
446kcal |
|
ハヤシライス |
ドリア |
チーズリゾット |
チキンライス |
|
611kcal |
459kcal |
383kcal |
420kcal |
エビピラフは388kcalなので、比較すると、カロリーは平均よりも低くなっています。