肉じゃがは、肉や玉ねぎのうま味がからんだ甘辛味で、ホクホクのジャガイモが美味しく、誰にでも好かれるお惣菜。
シンプルでありながら、とても奥が深い料理になります。
人によりそれぞれの作り方があるほど、家庭料理として人気があります。
今回は、そんな肉じゃがのカロリー一覧と糖質・栄養成分を紹介します。
肉じゃが（牛肉）のカロリーと糖質・栄養成分
【カロリー】331kcal・1人分
【糖質】29ｇ
【栄養成分】
たんぱく質：11.3ｇ 脂質：17.4ｇ 塩分：1.9ｇ
肉じゃが（豚肉）のカロリー
【カロリー】369kcal・1人分
肉じゃが（鶏肉）のカロリー
【カロリー】253kcal・1人分
肉じゃが（セブンイレブン）のカロリーと栄養成分
【カロリー】255kcal・1袋 (190g)当たり
【栄養成分】
脂質: 11.2g 炭水化物: 28.9g たんぱく質: 9.5g
肉じゃが弁当（ファミリーマート）のカロリーと栄養成分
【カロリー】524kcal・1食
【栄養成分】
たんぱく質：14.2g 脂質：8.5g 炭水化物：97.4g ナトリウム：809mg
肉じゃが（無印良品）のカロリーと栄養成分
【カロリー】182kcal・1袋（175g）当たり
【栄養成分】
たんぱく質：5.4g 脂質：5.8g 炭水化物：27.1g ナトリウム：630mg 食塩相当量：1.6g
ランチパック 肉じゃが風（ヤマザキ）のカロリーと栄養成分
【カロリー】114kcal・1個
【栄養成分】
たんぱく質 ：3.5g 脂質：2.3g 炭水化物：19.9g ナトリウム：370mg
北海道産男爵芋使用 肉じゃが（トップバリュ）のカロリーと栄養成分
【カロリー】224kcal・1袋(210g)当たり
【栄養成分】
たんぱく質：5.5g 脂質：8.2g 炭水化物：33.7g 糖質：30.5g 食物繊維：3.2g 食塩相当量：2.0g
肉じゃがコロッケのカロリー
【カロリー】248kcal・1人分
塩肉じゃがのカロリー
【カロリー】282kcal・1人分
ひき肉じゃがのカロリー
【カロリー】350kcal・1人分
しらたきの肉じゃがのカロリー
【カロリー】400kcal・1人分
麺つゆで作る肉じゃがのカロリー
【カロリー】439kcal・1人分
鶏のささ身で作る肉じゃがのカロリー
【カロリー】124kcal・1人分
さつまいもの肉じゃがのカロリー
【カロリー】361kcal・1人分
とり手羽元の肉じゃがのカロリー
【カロリー】500kcal・1人分
肉じゃがカレーのカロリー
【カロリー】335kcal・1人分
肉じゃが（まいどおおきに食堂）のカロリー
【カロリー】215kcal・1人分
カロリーセレクト 肉じゃが（ニチレイ）のカロリー
【カロリー】115kcal・1食
肉じゃが（ローソン）のカロリー
【カロリー】267kcal・1人分
肉じゃが（ミニストップ）のカロリー
【カロリー】207kcal・1袋（210g）当たり
肉じゃがと他のいも料理のカロリー比較
他のいも料理のカロリーは、以下のようになっています。
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粉ふきいも |
里芋の煮物 |
さつまいもの甘煮 |
ジャーマンポテト |
|---|---|---|---|
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61kcal |
86kcal |
124kcal |
134kcal |
肉じゃがは331kcalなので、比較すると、カロリーは平均よりもかなり高くなっています。