柿（カキ）の特徴とは？種類や栄養・カロリーなども紹介♪

柿の特徴

柿は、品種が多く１０００を超えるといわれていますが、甘柿と渋柿に分類されています。
甘柿は渋柿の突然変異と考えられていて、日本特産の品種になります。
ヨーロッパではkakiの名前で通用し、果実は食用とされ幹は家具材として用いられ、葉は茶の代わりとして飲まれることがあります。

柿は、奈良時代から栽培されていて、日本が原産とされています。
縄文時代や弥生時代の遺跡からも種が出土していますが、今のように大きな果実のものは、奈良時代に中国から里帰りした品種だと考えられています。
当初は全て渋柿でしたが、鎌倉時代に入って甘柿が誕生し、江戸時代以降品種が増えています。

桃栗三年柿八年という言葉がありますが、これは実を結ぶまでの期間は長いということです。
また、柿くへば鐘が鳴るなり法隆寺という正岡子規の有名な俳句がありますが、これは、法隆寺に立ち寄った後、茶店で一服して柿を食べると途端に鐘がなり、その響きに秋を感じたという意味になります。

つるし柿

縄や糸に結んで吊るし、天日干ししたものです。
この他に竹串に刺して干す串柿などもあります。

干し柿

渋柿を干して渋みを抜いたのが干し柿で、甘柿よりも甘みが強く、まるで和菓子のようであり、お茶との相性は抜群です。
白い粉は、柿に含まれる甘味成分の一種であるグルコースの結晶になります。

柿は、干し柿にするとビタミン類は減りますが、β-カロテンやカリウム・ポリフェノール・食物繊維などがたっぷりになります。
食物繊維の量は食品の中ではトップクラスであり、食物繊維が多いことで有名なゴボウの約２倍も含まれています。

ころ柿

干し柿をさらに乾燥させてつくるものであり、わらを敷いた樽の中で八日ほど寝かせてつくります。
糖分が表面に浮きだして白い粉を吹いたようになります。

柿餅

中国の干し柿であり、日本とは違いザルなどに並べて干し、水分の抜けたところで平たくつぶして餅状にします。

あんぽ柿

干し柿の一種で、渋柿を硫黄で蒸した半生タイプであり、水分が５０％前後残っているものになります。
トロっとしていて甘みが強いです。

柿の葉寿司

奈良・石川・和歌山県の郷土料理であり、その名の通り柿の葉で巻いた寿司になります。

柿の種類

次郎
江戸時代から栽培されていて、ややかためで四角い形が特徴です。 タネはほとんどなく、果肉はかためで歯ごたえがいいです。

富有（ふゆう）
甘柿の代表的品種であり、全国で栽培されています。 ふっくらと丸みがあり、甘みが濃く日持ちがします。

松本早生富有（まつもとわせふゆう）
外観や味は富裕とほとんど同じですが、こちらのほうがやや小ぶりで扁平形になっています。

太秋（たいしゅう）
果肉はサクサクとした歯ざわりで、甘みが強く果汁が豊富になっています。

早秋（そうしゅう）
肉質はやわらかめで果汁がたっぷりあり、さっぱりした甘みを楽しむことができます。

輝太郎（きたろう）
鳥取県のオリジナル品種で、外観はふっくらしており、果肉はしっとりなめらかな食感で上品な甘みを感じることができます。

福岡K１号
福岡県のオリジナル品種で、歯ごたえのよさと抜群の甘みを誇ります。

伽羅（きゃら）
佐賀県が原産の品種で、九州地方では古くから親しまれていて、果肉に黒いゴマが多く伽羅の木目に似ているためこの名前がついています。

会津身不知（あいずみしらず）
福岡県では古くから皇室献上柿として知られていて、渋抜きをするとねっとりとして甘くなります。

刀根早生（とねわせ）
奈良県天理市の刀根市が発見した品種で、平核無よりやや大きめですが、味わいや肉質はほぼ同じになっています。

平核無（ひらたねなし）
富有に続いて生産量が多く、果肉はなめらかであり、甘みが強いです。 肉質はやわらかくてほどよい甘さがあり、日持ちにも優れています。

筆柿（ふでがき）
名前の由来は、形が筆の先に似ていることからであり、しっかりとした肉質で甘みが強いです。 早生品種であり、他の品種よりも早く出まわっています。

甲州百目（こうしゅうひゃくめ）
つりがね形の大型不完全渋柿であり、渋抜きして生食することもありますが、多くは干し柿にされています。

西条（さいじょう）
果形は細長く、４つの溝があるのが特徴であり、戦国時代に中国地方を治めていた毛利氏が、干し柿を戦の携帯食にしたとも伝えられています。

市田柿（いちだかき）
長野県が原産の品種で、５００年以上の歴史がある渋柿です。 干し柿にしたものも市田柿といわれ、地域ブランドに認定されていて、日本各地や海外でも人気があります。

堂上蜂屋（どうじょうはちや）
岐阜県が原産の品種で、１０００年以上の歴史があります。 朝廷や幕府に献上されていたことから、「堂上」と命名されています。

柿の旬

旬のカレンダー

柿は、一般的に１０～１１月に成熟しますので、秋が旬の果物になります。
ハウスで加湿して栽培されたものは８～９月に出まわり、１０月からは露地ものが出荷され、１１月からは出荷量が最も多く価格も安くなります。
その後、１２月に入り出まわるものは、冷蔵した柿になります。

柿の産地

都道府県別収穫量（農林水産省　平成２５年統計　参照）
和歌山県 全国収穫の２２．４％の構成比　４８,２００ｔ
奈良県 全国収穫の１３．３％の構成比　２８,５００ｔ
福岡県 全国収穫の９．０％の構成比　１９,４００ｔ

柿は、各地の名産品種がたくさんありますが、どれも出まわる時期が短いので食べそびれないようにしたほうがいいです。
渋柿は、出荷前において渋抜きの期間が必要なために、収穫から出荷までのタイミングは品種によってまちまちになっています。

柿の上手な選び方

• 持った時に重いもの。
• 全体にツヤとハリがあるもの。
• ヘタが鮮やかな緑色のもの。
• ヘタの形がしっかりしているもの。
• 赤みが濃いほど甘いとされています。

柿の栄養と効能

柿は、赤くなると医者が青くなるということわざがあるほど栄養価が高く、ひとつで多くの生活習慣病を予防できるとされています。
寒さが増して体調をくずしやすい時期に必要な栄養成分を多く含むため、秋～冬の健康管理には最適な果物になります。

柿に含まれている栄養素には、主に以下のようなものがあります。

ビタミンC

柿のビタミンC含有量は果物の中でもトップクラスで、柿1個で１日の必要量をほぼまかなえるくらい多く含まれています。

ビタミンCは、風邪のウイルスを抑える作用があり、免疫強化や疲労回復・ストレス対策・肌ケア・老化防止などにも役立つとされています。
柿に豊富に含まれているビタミンCの効果アップを図るなら、ビタミンCの抗酸化力をサポートするビタミンEを含む食材といっしょに調理するとよく、ビタミンCを多く消費する喫煙者などにおススメになります。

また、柿の葉にも、ミカンの３０倍といわれるほどのビタミンCが含まれているので、お茶として利用されています。

β-カロテン

粘膜を健康にし、ウイルスや菌から身体を守るβ-カロテンが豊富に含まれています。
風邪予防や美肌づくり・抗酸化作用による血液サラサラなどにも有効とされています。

風邪のひき始めや予防に対して粘膜を強くするβ-カロテンと、風邪をひいてしまった後、ウイルス退治をしてくれる白血球をパワーアップするビタミンCの両方が含まれているので、風邪に対して非常に効果的な果物といえます。

シブオール

柿の特有の渋みは、シブオールというタンニンの一種で、すぐれた抗酸化力があり、老化防止や生活習慣病の予防に有効とされています。
また、アルコールの有害な作用を抑える働きが期待でき、カリウムの利尿作用も合わせて、二日酔いのもとになる有害物質を有効に体外へ排出することができますので、二日酔いの予防に役立つとされています。

リコピン

リコピンというとトマトのイメージが強いですが、柿にも豊富に含まれています。
強い抗酸化作用があるのでアンチエイジングへの効果が期待できます。

β-クリプトキサンチン

カロテノイドの一種で、強力な抗酸化作用を持つとされるβ-クリプトキサンチンが含まれていて、活性酸素の除去に役立つとされています。
また、骨粗しょう症や糖尿病・がんなどを予防する効果なども期待できます。

その他

柿の若葉には、抗アレルギー作用のあるポリフェノール成分の一種であるアストラガリンが含まれていて、花粉が飛散する前から葉を煎じて飲むと、花粉症対策に有効とされています。
腸の調子を整え、血糖値やコレステロール値の上昇を抑える食物繊維が豊富に含まれています。

柿の主な効能

風邪や感染症の予防・がん予防・二日酔い防止・むくみ解消・高血圧の予防、改善・便秘解消・老化抑制

柿の主な栄養成分

ビタミンC・シブオール・カリウム・β-クリプトキサンチン・β-カロテン・リコピン・アストラガリン・食物繊維

柿のカロリー（kcal）と糖質

柿のカロリーですが、甘柿の場合は60kcal・渋柿の場合は83kcal・干し柿の場合は276kcalであり、糖質は14.3ｇです。（※　可食部100ｇあたり）
カロリーは比較的高いので、ダイエットにはあまり向いていない食材といえます。

他の果物類のカロリーや糖質は以下のようになっていますが、他の果物類と比べるとカロリーは同じくらいで、糖質はやや高くなっています。

• モモ・・・40kcal・8.9ｇ
• イチゴ・・・34kcal・7.1ｇ
• リンゴ・・・61kcal・14.3ｇ
• ナシ・・・43kcal・10.4ｇ
• イチジク・・・54kcal・12.4ｇ

　　　　　　　　

柿の食べ方

柿は、 タネのまわりが一番甘いので、甘さを均等に分けるには、縦にくし形に切るといいです。
生のままでもいいですが、白和えやくるみ和えなど、ちょっとした小鉢料理に使うと最適であり、干し柿にして季節料理やお菓子の材料にするのもおススメになります。

柿の皮は、ザルなどにのせ、風通しのいいところに干すと使用でき、カレイなどの煮魚料理に利用できます。
砂糖を使った場合と比較すると、しつこくないさっぱりとした甘さに仕上がりますので、ほんのりした甘みが欲しいときの砂糖がわりになります。
また、柿は、リンゴと一緒にビニール袋に入れておくと約１週間で渋が抜けて甘くなり、柿の葉を煎じたお茶を飲めば、しゃっくりが止まるといわれています。

柿の保存法

柿を保存する時は、逆さにしておくと甘みが増します。
冷蔵庫で１～２週間は保存可能ですが、熟したものは早く食べるほうがいいです。

熟しすぎた柿は、１個ずつラップに包み冷凍庫で保存しておくと、室温で少しもどすだけで手軽にシャーベットを楽しむことができます。

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