リンガーハットのメニューとカロリー一覧・栄養成分

リンガーハット
リンガーハットは、全国に600店舗以上を展開している外食チェーンです。
人気商品である長崎ちゃんぽんや皿うどん・餃子などを販売していますが、味が良いと評判です。
最近では、ちゃんぽんに野菜をたっぷり入れた商品などを販売して、女性客などにとても人気になっています。

今回は、そんなリンガーハットにおけるメニューのカロリー一覧と、栄養成分などの商品情報を紹介したいと思います。

 

目次

リンガーハットのメニューとカロリー一覧

長崎ちゃんぽんのカロリーと栄養成分

長崎ちゃんぽん【カロリー】
683キロカロリー(kcal)

【商品説明】
長崎の味わい、ここに。
自慢はたっぷりの美味しい国産野菜と豊富な山海の具材から生まれるスープの深いコク。
国産野菜一杯255g。
麺増量無料!(ミドルちゃんぽん、スナックちゃんぽんは対象外)
※沖縄県の店舗では、麺増量は有料となります。

【内容量】
野菜:255g 麺:200g

【栄養成分表示】
食塩相当量 :7.3g たんぱく質 :24.4g 脂質 :26.5g  炭水化物 : 83.3g

ミドルちゃんぽんのカロリーと栄養成分

ミドルちゃんぽん【カロリー】
509キロカロリー(kcal)

【商品説明】
やや小さめサイズの長崎ちゃんぽん。

【内容量】
野菜:247g 麺:150g

【栄養成分表示】
食塩相当量 :5.7g たんぱく質 :17.6g 脂質 :19.5g  炭水化物 :64.0g

スナックちゃんぽん(スモールちゃんぽん)のカロリーと栄養成分

スナックちゃんぽん(スモールちゃんぽん)【カロリー】
358キロカロリー(kcal)

【商品説明】
小さめサイズのちゃんぽん

【内容量】
野菜:127g 麺:100g

【栄養成分表示】
食塩相当量 :5.6g たんぱく質 :13.3g 脂質 :14.4g  炭水化物 : 42.3g

減塩 長崎ちゃんぽんのカロリーと栄養成分

減塩 長崎ちゃんぽん【カロリー】
676キロカロリー(kcal)

【商品説明】
お客さまの“声”から生まれた、リンガーハットの新定番商品!
長崎ちゃんぽんから塩分を30%カット、美味しさはそのまま。

※麺増量サービスはいたしておりません。

【栄養成分表示】
食塩相当量 :4.8g たんぱく質 :24.4g 脂質 : 26.1g  炭水化物 :82.7g

みそちゃんぽんのカロリーと栄養成分

みそちゃんぽん【カロリー】
684キロカロリー(kcal)

【商品説明】
4種類をブレンドした特製みそ

【栄養成分表示】
食塩相当量 :7.5g たんぱく質 :26.3g 脂質 :25.4g  炭水化物 :84.3g

ピリカラちゃんぽんのカロリーと栄養成分

ピリカラちゃんぽん【カロリー】
728キロカロリー(kcal)

【商品説明】
自家製ピリカラ味噌が刺激的!

【栄養成分表示】
食塩相当量 :7.6g たんぱく質 :25.5g 脂質 :29.9g  炭水化物 :84.8g

海藻めんと豆乳のヘルシーちゃんぽんのカロリーと栄養成分

海藻めんと豆乳のヘルシーちゃんぽん【カロリー】
314キロカロリー(kcal)

【商品説明】
海藻めんと、ちゃんぽんめんをミックス。豆乳仕立てスープです。

【栄養成分表示】
食塩相当量 :4.9g たんぱく質 :14.2g 脂質 :9.1g  炭水化物 : 44.2g

きくらげたっぷり塩ちゃんぽん(レギュラー)のカロリーと栄養成分

きくらげたっぷり塩ちゃんぽん(レギュラー)【カロリー】
701キロカロリー(kcal)

【商品説明】
7種類の国産野菜と希少な国産きくらげがたっぷり。
大きめに切った国産きくらげの食感が楽しい、あっさりスープの塩ちゃんぽん。

【栄養成分表示】
食塩相当量 :9.3g たんぱく質 :24.6g 脂質 :28.2g  炭水化物 :85.0g

きくらげたっぷり塩ちゃんぽん(スモール)のカロリーと栄養成分

きくらげたっぷり塩ちゃんぽん(スモール)【カロリー】
365キロカロリー(kcal)

【商品説明】
小さめサイズのきくらげたっぷり塩ちゃんぽん。

【栄養成分表示】
食塩相当量 :5.9g たんぱく質 :13.1g 脂質 :15.2g  炭水化物 :43.0g

冷やしちゃんぽん白のカロリーと栄養成分

冷やしちゃんぽん白【カロリー】
625キロカロリー(kcal)

【商品説明】
シャキシャキ新鮮野菜、コリッとした食感の「くらげ」に、冷麺用の鶏チャーシュー。
風味豊かでコクのある旨みスープ。 特製ピリ辛オイル付き。

【栄養成分表示】
食塩相当量 :7.9g たんぱく質 :23.3g 脂質 :21.5g  炭水化物 :81.8g

野菜たっぷりちゃんぽんのカロリーと栄養成分

野菜たっぷりちゃんぽん【カロリー】
831キロカロリー(kcal)

【商品説明】
7種類の国産野菜をたっぷり480g使用。
キャベツ、もやし、玉ねぎが長崎ちゃんぽんの2倍!お好みで生姜ドレッシング、柚子こしょうドレッシングをかけてお召し上がりください。

【内容量】
野菜:480g 麺:200g

【栄養成分表示】
食塩相当量 :9.3g たんぱく質 :28.2g 脂質 :37.5g  炭水化物 :94.0g

野菜たっぷりちゃんぽんミドルサイズのカロリーと栄養成分

野菜たっぷりちゃんぽんミドルサイズ【カロリー】
576キロカロリー(kcal)

【商品説明】
野菜はたっぷり、麺は少なめ。女性にも嬉しいミドルサイズ。

【内容量】
野菜:360g 麺:150g

【栄養成分表示】
食塩相当量 :5.7g たんぱく質 :19.2g 脂質 :24.5g  炭水化物 :69.0g

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長崎皿うどんのカロリーと栄養成分

長崎皿うどん【カロリー】
767キロカロリー(kcal)

【商品説明】
風味豊かなパリパリの揚げめん
香ばしく揚げたパリパリの極細麺に熱々の野菜あんがトロリ。
溶けあう味わいが絶品。

【栄養成分表示】
食塩相当量 :6.7g たんぱく質 :18.1g 脂質 :38.3g  炭水化物 :88.1g

スナック皿うどん(スモール皿うどん)のカロリーと栄養成分

スナック皿うどん(スモール皿うどん)【カロリー】
388キロカロリー(kcal)

【商品説明】
小さめの皿うどんです。

【栄養成分表示】
食塩相当量 :3.6g たんぱく質 :9.6g 脂質 : 19.1g  炭水化物 :44.6g

太めん皿うどんのカロリーと栄養成分

太めん皿うどん【カロリー】
806キロカロリー(kcal)

【商品説明】
やわらかく香ばしい太めん。

【栄養成分表示】
食塩相当量 :8.1g たんぱく質 : 22.4g 脂質 :28.9g  炭水化物 : 110.8g

減塩 長崎皿うどんのカロリーと栄養成分

減塩 長崎皿うどん【カロリー】
582キロカロリー(kcal)

【商品説明】
餡に含まれる塩分を25%カットしました!

【栄養成分表示】
食塩相当量 :4.8g たんぱく質 :15.9g 脂質 :29.8g  炭水化物 :63.3g

野菜たっぷり皿うどんのカロリーと栄養成分

野菜たっぷり皿うどん【カロリー】
834キロカロリー(kcal)

【商品説明】
人気商品「野菜たっぷりちゃんぽん」の姉妹商品。
通常の「長崎皿うどん」の1.5倍の量のキャベツ、もやし、玉ねぎを使用し、7種の国産野菜を合わせて367gを使用。
お好みで生姜ドレッシング、柚子こしょうドレッシングをかけてお召し上がりください。

【栄養成分表示】
食塩相当量 :6.7g たんぱく質 :19.8g 脂質 :43.3g  炭水化物 :93.1g

まぜ辛めんのカロリーと栄養成分

まぜ辛めん【カロリー】
659キロカロリー(kcal)

【商品説明】
食欲をそそる辛さ!ちゃんぽん麺の“まぜめん”登場。
花椒(ファージャオ)を少し利かせた、ピリ辛の肉みそが太めの麺によく絡みます。
お好みで花椒オイルをかけてお召し上がりください。
残ったタレにご飯※や温度卵※をトッピングすると、“混ぜご飯”としても楽しめ、美味しさを二度味わえる一品です。

※別売り。温度卵は、未販売店舗あり。

【栄養成分表示】
食塩相当量 :4.1g たんぱく質 :4.1g 脂質 :25.5g  炭水化物 :85.2g

牛・がっつりまぜめんのカロリーと栄養成分

牛・がっつりまぜめん【カロリー】
980キロカロリー(kcal)

【商品説明】
すきやき味の牛肉とちゃんぽんめんが、新感覚の絶妙マッチ。
がっつり!肉盛り150g。
国産紅しょうがを使用。一味唐辛子付き。

【栄養成分表示】
食塩相当量 :6.0g たんぱく質 :36.9g 脂質 :51.1g  炭水化物 : 83.3g

牛・がっつりまぜめん<スモール>のカロリーと栄養成分

牛・がっつりまぜめん<スモール>【カロリー】
694キロカロリー(kcal)

【商品説明】
小さめの牛・がっつりまぜめん。
肉盛り75g。
国産紅しょうがを使用。一味唐辛子付き。

【栄養成分表示】
食塩相当量 :5.5g たんぱく質 :25.9g 脂質 :26.5g  炭水化物 :81.6g

野菜たっぷり食べるスープのカロリーと栄養成分

野菜たっぷり食べるスープ【カロリー】
509キロカロリー(kcal)

【商品説明】
お客さまの“声”から生まれた、リンガーハットの新定番商品!
国産野菜480gが美味しく摂れる、国産生姜入りのスープ。お好みで生姜ドレッシング、柚子こしょうドレッシングをかけてお召し上がりください。
塩味スープも選べます! ※麺は入っておりません。

【内容量】
野菜:480g

【栄養成分表示】
食塩相当量 :7.0g たんぱく質 :16.8g 脂質 : 35.8g  炭水化物 :32.8g

冷やしまぜめん黒のカロリーと栄養成分

冷やしまぜめん黒【カロリー】
536キロカロリー(kcal)

【商品説明】
黒ゴマベースに、黒酢と柚子果汁をブレンド。ラー油でお好みの味に。

【栄養成分表示】
食塩相当量 :5.0g たんぱく質 :19.2g 脂質 :10.7g  炭水化物 :88.2g

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ぎょうざ(5個)のカロリーと栄養成分

ぎょうざ(3個5個)【カロリー】
199キロカロリー(kcal)

【商品説明】
リンガーハット自慢のぎょうざ。
米粉をブレンドした皮はパリッとサクサク!!
ゆず胡椒付き
ぎょうざのタレを付けてそのままでも結構ですが、付ける前に「ゆず胡椒」をほんの一つまみのせていただくと、鮮烈な香りと辛さを楽しめます。

【栄養成分表示】
食塩相当量 :0.7g たんぱく質 :4.7g 脂質 :14.1g  炭水化物 :13.1g

ぎょうざ定食(15個)のカロリーと栄養成分

ぎょうざ定食(15個)【カロリー】
989キロカロリー(kcal)

【商品説明】
17時からの限定メニュー。

リンガーハット自慢のぎょうざが定食として登場!
米粉をブレンドしたぎょうざの皮。焼き上がりは、パリッとサクサク!!
ごはんとスープがセットになったお得な定食。ごはんは大盛り無料です。

【栄養成分表示】
食塩相当量 :4.0g たんぱく質 :20.3g 脂質 :43.1g  炭水化物 :125.7g

お得ぎょうざ定食A(10個)のカロリーと栄養成分

お得ぎょうざ定食A(10個)【カロリー】
622キロカロリー(kcal)

【商品説明】
17時からの限定メニュー。

ぎょうざ10個、スープ、ごはんのセット。
ごはんは大盛り無料です。

【栄養成分表示】
食塩相当量 :3.3g たんぱく質 :13.0g 脂質 :28.7g  炭水化物 :75.5g

お得ぎょうざ定食B(10個のカロリーと栄養成分

お得ぎょうざ定食B(10個【カロリー】
632キロカロリー(kcal)

【商品説明】
17時からの限定メニュー。

ぎょうざ10個、スープ、ミニチャーハンのセット。

【栄養成分表示】
食塩相当量 :4.5g たんぱく質 :14.5g 脂質 : 33.1g  炭水化物 :68.9g

チャーハン(レギュラー)のカロリーと栄養成分

チャーハン(レギュラー)【カロリー】
522キロカロリー(kcal)

【商品説明】
国産野菜にこだわるリンガーハットが自社工場で作る自慢のチャーハン。

【内容量】
240g

【栄養成分表示】
食塩相当量 :2.4g たんぱく質 :9.5g 脂質 :16.7g  炭水化物 :83.5g

ミニチャーハンのカロリーと栄養成分

ミニチャーハン【カロリー】
273キロカロリー(kcal)

【商品説明】
お茶碗一杯位の量のチャーハンです。
国産野菜にこだわるリンガーハットが自社工場で作る自慢のチャーハン。

【内容量】
120g

【栄養成分表示】
食塩相当量 :1.2g たんぱく質 :4.7g 脂質 :9.6g  炭水化物 :41.7g

ちびっこ ちゃんぽんセットのカロリーと栄養成分

ちびっこ ちゃんぽんセット【カロリー】
359キロカロリー(kcal)

【商品説明】
ちびっこちゃんぽん+ジュース or あんにん or ゼリー+プレミアムグッズ
ちびっこちゃんぽんのスープには、豆乳を加えております。
ちびっこちゃんぽんのスープには、ラー油は使用しておりません。
麺には小麦が含まれます。

【栄養成分表示】
食塩相当量 :5.6g たんぱく質 :13.8g 脂質 : 14.1g  炭水化物 :42.7g

ちびっこ さらうどんセットのカロリーと栄養成分

ちびっこ さらうどんセット【カロリー】
388キロカロリー(kcal)

【商品説明】
ちびっこさらうどん+ジュース or あんにん or ゼリー+プレミアムグッズ
麺には小麦が含まれます。

【栄養成分表示】
食塩相当量 :3.6g たんぱく質 :9.6g 脂質 :19.1g  炭水化物 :44.6g

ちびっこ チャーハンセットのカロリーと栄養成分

ちびっこ チャーハンセット【カロリー】
522キロカロリー(kcal)

【商品説明】
チャーハン+ジュース or あんにん or ゼリー+プレミアムグッズ
チャーハンの具にはたまごが含まれます。
チャーハンはレギュラーサイズです。

【栄養成分表示】
食塩相当量 :2.4g たんぱく質 :9.5g 脂質 :16.7g  炭水化物 :83.5g

さいごに

リンガーハットは、長崎ちゃんぽんを中心として販売していますが、他の外食チェーンよりもカロリーは比較的低くなっています。
リンガーハットにおいては、600キロカロリーの商品が多く1000キロカロリーを超える商品は見当たりませんが、他の外食チェーンの場合は800キロカロリーを超える商品が多く、1000キロカロリーを超えるものも数多く存在します。
また、ミドルちゃんぽんやスモールちゃんぽんなどサイズが小さくなったものや、減塩長崎ちゃんぽんなどもありますので、カロリーを気にする人にとって選べる商品が多くなっています。

ちゃんぽんを食べると野菜などもしっかり摂ることができますので、健康管理したい人にはおすすめの外食チェーンといえます。

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