やよい軒は、全国に店舗を展開する、定食や丼ものを中心とした外食チェーンストアです。
唐揚げやサバの塩焼・しょうが焼きなど、人気があるさままざまな食材を中心にした定食を販売してますが、値段が比較的低価格なことに加え、ご飯がおかわりできるという魅力などもあり、サラリーマンからOL・一人暮らしの人まで人気となっています。
定食といえば、ご飯とさまざまなおかずがセットになっているので、カロリーは高いと想像してしまいますが、実際はどうなのでしょうか？
今回は、そんな定食を販売しているやよい軒における、メニューとカロリー一覧・ランキングを紹介します。
目次
おすすめメニューのカロリー
| 冷汁ととり南蛮の定食（白米） | 949キロカロリー（kcal） |
|---|---|
| 冷汁ととり南蛮の定食（十六穀米） | 922キロカロリー（kcal） |
| 牛焼肉定食（白米） | 636キロカロリー（kcal） |
| 牛焼肉定食（十六穀米） | 609キロカロリー（kcal） |
| 特盛牛焼肉定食（白米） | 884キロカロリー（kcal） |
| 特盛牛焼肉定食（十六穀米） | 857キロカロリー（kcal） |
| 鶏もも一枚揚げ定食（にんにく醤油・白米） | 1239キロカロリー（kcal） |
| 鶏もも一枚揚げ定食（にんにく醤油・十六穀米） | 1212キロカロリー（kcal） |
| 鶏もも一枚揚げ定食（おろしぽん酢・白米） | 1101キロカロリー（kcal） |
| 鶏もも一枚揚げ定食（おろしぽん酢・十六穀米） | 1074キロカロリー（kcal） |
| カットステーキ定食（白米） | 690キロカロリー（kcal） |
| カットステーキ定食（十六穀米） | 663キロカロリー（kcal） |
| 特盛カットステーキ定食（白米） | 819キロカロリー（kcal） |
| 特盛カットステーキ定食（十六穀米） | 792キロカロリー（kcal） |
| カットステーキミックス定食（白米） | 874キロカロリー（kcal） |
| カットステーキミックス定食（十六穀米） | 847キロカロリー（kcal） |
| ねばとろごはんと焼魚の定食（白米） | 691キロカロリー（kcal） |
定食のメニューとカロリー
| サバの塩焼定食（白米） | 768キロカロリー（kcal） |
|---|---|
| サバの塩焼定食（十六穀米） | 741キロカロリー（kcal） |
| サバの味噌煮定食（白米） | 704キロカロリー（kcal） |
| サバの味噌煮定食（十六穀米） | 677キロカロリー（kcal） |
| しまほっけ定食（白米） | 806キロカロリー（kcal） |
| しまほっけ定食（十六穀米） | 779キロカロリー（kcal） |
| なす味噌と焼魚の定食（白米） | 809キロカロリー（kcal） |
| なす味噌と焼魚の定食（十六穀米） | 782キロカロリー（kcal） |
| 彩定食（白米） | 793キロカロリー（kcal） |
| 彩定食（十六穀米） | 766キロカロリー（kcal） |
| しょうが焼定食（白米） | 677キロカロリー（kcal） |
| しょうが焼定食（十六穀米） | 650キロカロリー（kcal） |
| 肉野菜炒め定食（白米） | 630キロカロリー（kcal） |
| 肉野菜炒め定食（十六穀米） | 603キロカロリー（kcal） |
| たっぷり野菜の肉野菜炒め定食（白米） | 730キロカロリー（kcal） |
| たっぷり野菜の肉野菜炒め定食（十六穀米） | 703キロカロリー（kcal） |
| から揚げ定食（白米） | 929キロカロリー（kcal） |
| から揚げ定食（十六穀米） | 902キロカロリー（kcal） |
| から揚げ定食（白米） | 941キロカロリー（kcal） |
| から揚げ定食（十六穀米） | 914キロカロリー（kcal） |
| ロースとんかつ定食（白米） | 766キロカロリー（kcal） |
| ロースとんかつ定食（十六穀米） | 739キロカロリー（kcal） |
| チキン南蛮定食（白米） | 1084キロカロリー（kcal） |
| チキン南蛮定食（十六穀米） | 1057キロカロリー（kcal） |
| チキン南蛮とエビフライの定食（白米） | 1317キロカロリー（kcal） |
| チキン南蛮とエビフライの定食（十六穀米） | 1290キロカロリー（kcal） |
| 味噌かつ煮定食（白米） | 978キロカロリー（kcal） |
| 味噌かつ煮定食（十六穀米） | 951キロカロリー（kcal） |
| ミックスとじ定食（白米） | 802キロカロリー（kcal） |
| ミックスとじ定食（十六穀米） | 775キロカロリー（kcal） |
| 和風おろしハンバーグ定食（白米） | 895キロカロリー（kcal） |
| 和風おろしハンバーグ定食（十六穀米） | 868キロカロリー（kcal） |
| 和風おろしハンバーグミックス定食（白米） | 1084キロカロリー（kcal） |
| 和風おろしハンバーグミックス定食（十六穀米） | 1057キロカロリー（kcal） |
| 4種のチーズハンバーグ定食（白米） | 963キロカロリー（kcal） |
| 4種のチーズハンバーグ定食（十六穀米） | 936キロカロリー（kcal） |
| 4種のチーズハンバーグミックス定食（白米） | 1126キロカロリー（kcal） |
| 4種のチーズハンバーグミックス定食（十六穀米） | 1099キロカロリー（kcal） |
丼・お子様メニューのカロリー
| 桜島どりの親子丼（ライス普通盛） | 749キロカロリー（kcal） |
|---|---|
| 桜島どりの親子丼（ライス大盛） | 930キロカロリー（kcal） |
| かつ丼（ライス普通盛） | 968キロカロリー（kcal） |
| かつ丼（ライス大盛） | 1149キロカロリー（kcal） |
| 鉄火丼（ライス普通盛） | 498キロカロリー（kcal） |
| 鉄火丼（ライス大盛） | 679キロカロリー（kcal） |
| 和風たれかつ丼（ライス普通盛） | 860キロカロリー（kcal） |
| 和風たれかつ丼（ライス大盛） | 1041キロカロリー（kcal） |
| お子様ランチ（ライス普通盛） | 553キロカロリー（kcal） |
| お子様カレー（低アレルゲン・ライス普通盛） | 522キロカロリー（kcal） |
| お子様ホットケーキ（ライス普通盛） | 454キロカロリー（kcal） |
朝食のメニューとカロリー
| 納豆朝食（白米） | 537キロカロリー（kcal） |
|---|---|
| 納豆朝食（十六穀米） | 510キロカロリー（kcal） |
| 目玉焼朝食（白米） | 683キロカロリー（kcal） |
| 目玉焼朝食（十六穀米） | 656キロカロリー（kcal） |
| 銀鮭朝食（白米） | 587キロカロリー（kcal） |
| 銀鮭朝食（十六穀米） | 560キロカロリー（kcal） |
サイドメニューのカロリー
| 単品ねばとろ | 157キロカロリー（kcal） |
|---|---|
| タルタルソース（単品） | 212キロカロリー（kcal） |
| 生たまご | 101キロカロリー（kcal） |
| めかぶ | 10キロカロリー（kcal） |
| とろろ | 33キロカロリー（kcal） |
| 納豆 | 90キロカロリー（kcal） |
| 冷奴 | 93キロカロリー（kcal） |
| 野菜サラダ | 138キロカロリー（kcal） |
| 玉子焼き | 275キロカロリー（kcal） |
| 大盛りフライドポテト | 393キロカロリー（kcal） |
| フライドポテト＆ウインナー | 315キロカロリー（kcal） |
| ミニから揚げ | 192キロカロリー（kcal） |
| イカのから揚げ | 287キロカロリー（kcal） |
| みそ汁(単品) | 32キロカロリー（kcal） |
| 貝汁 | 46キロカロリー（kcal） |
| 十六穀米(単品） | 245キロカロリー（kcal） |
定食のカロリーランキング（低い順）
※ ご飯はすべて白米です。
第1位 肉野菜炒め定食
【カロリー】
630キロカロリー（kcal）
【商品説明】
キャベツ、もやし、玉ねぎ、人参、大ネギ、豆苗、ピーマンの野菜と豚バラ肉を強火で一気に炒めます。
別添えの唐辛子が効いた辛味噌で味の変化もお楽しみいただけます。
【価格】
690円
【栄養成分表示】
蛋白質(g)：25.1 脂質(g)：23.9 炭水化物(g)：78.5 食塩相当量(g)：4.5 カリウム(mg)：710 リン(mg)：275
第2位 牛焼肉定食
【カロリー】
638キロカロリー（kcal）
【商品説明】
牛バラ肉の焼肉とごま油で風味付けしたもやしを、にんにくとコチュジャンを使用したコクのあるつけダレで味わいます。
ごはんとの相性もぴったりの商品に仕立てました。
【価格】
720円
【栄養成分表示】
蛋白質(g)：22.0 脂質(g)：27.5 炭水化物(g)：76.5 食塩相当量(g)：2.6 カリウム(mg)：508 リン(mg)：208
第3位 しょうが焼定食
【カロリー】
677キロカロリー（kcal）
【商品説明】
柔らかい豚肉を風味豊かな特製の生姜ダレで炒めた人気メニューです。
【価格】
６３０円
【栄養成分表示】
蛋白質(g)：23.4 脂質(g)：28.1 炭水化物(g)：81.6 食塩相当量(g)：3.9 カリウム(mg)：511 リン(mg)：232
第4位 カットステーキ定食
【カロリー】
690キロカロリー（kcal）
【商品説明】
食べ応えと旨味がしっかりと感じられる牛肉を熱々の鉄板でお召し上がりください。
【価格】
９９０円
【栄養成分表示】
蛋白質(g)：31.8 脂質(g)：23.9 炭水化物(g)：84.7 食塩相当量(g)：4.3 カリウム(mg)：786 リン(mg)：297
第5位 ねばとろごはんと焼魚の定食
【カロリー】
691キロカロリー（kcal）
【商品説明】
納豆、とろろ、めかぶ、おくらのネバネバ食材と、まぐろ、卵黄を一緒に混ぜ合わせ、ごはんにかけてお召し上がりください。
【価格】
８９０円
【栄養成分表示】
蛋白質(g)：40.0 脂質(g)：20.9 炭水化物(g)：82.9 食塩相当量(g)：5.8 カリウム(mg)：812 リン(mg)：500
さいごに
やよい軒の商品は、定食が中心でありボリュームはあるのですが、定食のカロリーにおいては、少ないものでも600キロカロリーは超えています。
中には1000キロカロリーを超えているものもあり、カロリーは全体的に高いといえます。
メニューによってかなりの差がありますので、気になる人は、よく考えてから商品を選んだほうがいいと思います。