棒棒鶏(バンバンジー)のカロリーとレシピの人気ランキング【5選】

棒棒鶏(バンバンジー)
棒棒鶏(バンバンジー)は、蒸し鶏に芝麻醤(チーマージャン)などのゴマのソースをかけた四川料理。

中華料理の前菜としてよく食べられていますが、あっさりとした口当たりがおいしく人気の料理となっています。

鶏肉と野菜の組み合わせがあっさりとして食べやすいので、食欲がない時期である夏場のメニューに向いています。

 
今回は、そんな棒棒鶏(バンバンジー)におけるカロリーと、人気のレシピをランキングにして紹介します。

棒棒鶏(バンバンジー)のカロリー

バンバンジーは、材料やレシピにもよりますが、一般的な食材を使うと、1人分においては200キロカロリー前後になります。

他の中華料理においては、

●エビチリ:150キロカロリー
●レバニラ炒め:250キロカロリー
●青椒肉絲(チンジャオロース):300キロカロリー
●油淋鶏(ユーリンチー):400キロカロリー
●酢豚:500キロカロリー

などカロリーが高いものが多いですが、バンバンジーは、その中においては低いほうになっています。

 
バンバンジーは、カロリーが比較的低い鶏肉と野菜を使っているので、全体的なカロリーが抑えられています。

カロリーにおいては特別高いわけではなく、食べすぎなければそれほど気にする必要はないと思います。

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棒棒鶏(バンバンジー)のレシピ人気ランキング 

第1位 自家製たれ!簡単棒々鶏(バンバンジー)

自家製たれ!簡単棒々鶏(バンバンジー)

出典:Cpicon 自家製たれ!簡単棒々鶏(バンバンジー) by あーの苺日記
  
さっぱりスタミナがつくメニューです。

タレがなくても、手作りの本格的な味が楽しめます♪

お豆腐やサラダにかけても美味しいです。

自家製たれ!簡単棒々鶏(バンバンジー)のレシピの口コミ

●お店の味!温野菜とかにもいいですね!!

●すりゴマで棒棒鶏が出来るのは画期的!美味しくできました!

●簡単なのに本格的、美味しい棒々鶏ができました!子供も大喜びでした。

第2位 ☆棒棒鶏☆〜バンバンジー〜

☆棒棒鶏☆〜バンバンジー〜

出典:Cpicon ☆棒棒鶏☆〜バンバンジー〜 by ☆栄養士のれしぴ☆
  
自家製ごまダレが美味しい♪レンジでも簡単にできるバンバンジー。

たくさんの人に作られていて、人気の高いレシピであり、とても美味しく仕上がっています。

☆棒棒鶏☆〜バンバンジー〜のレシピの口コミ

●タレがとっても美味でした。夏にいいですね。

●練りゴマが安く買えたので☆簡単ですが香ばしい本格味でした´ω`♪

●いつも市販のタレを使っていましたが、このタレ美味しい!

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第3位 簡単♪胸肉なのにしっとり柔らか棒棒鶏

簡単♪胸肉なのにしっとり柔らか棒棒鶏

出典:Cpicon 簡単♪胸肉なのにしっとり柔らか棒棒鶏 by ★三月兎★
  
鶏のムネ肉を使って低温調理で仕上げたバンバンジー。

肉をどうしたら美味しく食べることができるのか?ということに集中して開発したレシピになります。

肉をフォークで刺し、砂糖を塗り込む事が、しっとりやわらかな肉に仕上げるためのコツとなっています。

簡単♪胸肉なのにしっとり柔らか棒棒鶏のレシピの口コミ

●しっとりー♡しかもガス代節約♡しかも美味しい♡リピします♡

●本当に胸肉がやわらかくて、ジューシィ! ありがとうございました。

●驚くほどのやわらかさに感動ー♡盛り付けも美しく真似しちゃいました!

第4位 サラダチキンの棒々鶏

サラダチキンの棒々鶏

出典:Cpicon 祝☆トップ10感謝!サラダチキンの棒々鶏 by yu☆ai
  
セブンイレブンなどで販売されている、市販のサラダチキンを使ったバンバンジー。

切って混ぜるだけなので、とても簡単な料理になっています。

余ったタレは、温野菜や生野菜、茹でた豚肉などで食べてもよく、ラー油を足すとより美味しいです!

サラダチキンの棒々鶏のレシピの口コミ

●簡単で美味しかったです❣️チキン好きな娘が喜びました(^^)

●すぐに今日のメインが作れました!ヘルシーだしまた作ります。

●簡単でタレがとにかく美味し〜い❣️また、絶対作ります!ありがとう。

第5位 簡単美味しいな棒棒鶏サラダのタレ

簡単美味しいな棒棒鶏サラダのタレ

出典:Cpicon 簡単美味しいな棒棒鶏サラダのタレ by 栄養士の寧々
  
これは、バンバンジーではなく、バンバンジーやサラダなどに合うタレのレシピ。

簡単に作ることができますが、美味しいので、人気があるレシピになります。

簡単美味しいな棒棒鶏サラダのタレのレシピの口コミ

●美味しい〜棒棒鶏のタレ買わなくてもいい(*゚▽゚*)

●棒々鶏はいつもこのタレで作ってます。家族に大好評!レシピに感謝!

●激ウマでした!鶏と野菜がかなり進みます!

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