棒棒鶏(バンバンジー)のカロリーとレシピの人気ランキング【5選】

棒棒鶏(バンバンジー)
棒棒鶏(バンバンジー)は、蒸し鶏に芝麻醤(チーマージャン)などのゴマのソースをかけた四川料理です。
中華料理の前菜としてよく食べられていますが、あっさりとした口当たりがおいしく人気の料理となっています。
鶏肉と野菜の組み合わせがあっさりとして食べやすいので、食欲がない時期である夏場のメニューに向いています。

棒棒鶏(バンバンジー)という名前の由来は、加熱した鶏肉を棒でたたき、やわらかくして裂いたのが始まりだとされています。
今回は、そんな棒棒鶏(バンバンジー)におけるカロリーと、人気のレシピをランキングにして紹介します。

 

棒棒鶏(バンバンジー)のカロリー

バンバンジーのカロリーは、材料やレシピにもよりますが、一般的な食材を使うと、1人分においては200キロカロリー前後になります。

他の中華料理においては、
●エビチリ 150キロカロリー
●レバニラ炒め 250キロカロリー
●青椒肉絲(チンジャオロース)300キロカロリー
●油淋鶏(ユーリンチー) 400キロカロリー
●酢豚 500キロカロリー
などカロリーが高いものが多いですが、バンバンジーは、その中においては低いほうになっています。

バンバンジーは、カロリーが比較的低い鶏肉と野菜を使っているので、全体的なカロリーが抑えられています。
カロリーにおいては特別高いわけではなく、食べすぎなければそれほど気にする必要はないと思います。

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棒棒鶏(バンバンジー)のレシピの人気ランキング 

第1位 自家製たれ!簡単棒々鶏(バンバンジー)

自家製たれ!簡単棒々鶏(バンバンジー)

出典:Cpicon 自家製たれ!簡単棒々鶏(バンバンジー) by あーの苺日記
  
さっぱりスタミナがつくメニューです。
タレがなくても、簡単に手作り、本格的な味が楽しめます♪
お豆腐やサラダにかけても美味しいです。

自家製たれ!簡単棒々鶏(バンバンジー)のレシピの口コミ評判

●お店の味!温野菜とかにもいいですね!!
●すりゴマで棒棒鶏が出来るのは画期的!美味しくできました!
●簡単なのに本格的、美味しい棒々鶏ができました!子供も大喜びでした。

第2位 ☆棒棒鶏☆〜バンバンジー〜

☆棒棒鶏☆〜バンバンジー〜

出典:Cpicon ☆棒棒鶏☆〜バンバンジー〜 by ☆栄養士のれしぴ☆
  
自家製ごまダレが美味しい♪レンジでも簡単にできるバンバンジーです。
たくさんの人に作られていて、人気の高いレシピであり、とても美味しく仕上がっています。

☆棒棒鶏☆〜バンバンジー〜のレシピの口コミ評判

●タレがとっても美味でした。夏にいいですね。
●練りゴマが安く買えたので☆簡単ですが香ばしい本格味でした´ω`♪
●いつも市販のタレを使っていましたが、このタレ美味しい!

第3位 簡単♪胸肉なのにしっとり柔らか棒棒鶏

簡単♪胸肉なのにしっとり柔らか棒棒鶏

出典:Cpicon 簡単♪胸肉なのにしっとり柔らか棒棒鶏 by ★三月兎★
  
この料理は、鶏のムネ肉を使って低温調理で仕上げたバンバンジーです。
肉をどうしたら美味しく食べることができるのか?ということに集中して開発したレシピになります。
肉をフォークで刺し、砂糖を塗り込む事が、しっとり柔らかな肉に仕上げるためのコツとなっています。

簡単♪胸肉なのにしっとり柔らか棒棒鶏のレシピの口コミ評判

●しっとりー♡しかもガス代節約♡しかも美味しい♡リピします♡
●本当に胸肉が柔らかくて、ジューシィ! ありがとうございました。
●驚くほどの柔らかさに感動ー♡盛り付けも美しく真似しちゃいました!

第4位 サラダチキンの棒々鶏

サラダチキンの棒々鶏

出典:Cpicon 祝☆トップ10感謝!サラダチキンの棒々鶏 by yu☆ai
  
セブンイレブンなどで販売されている、市販のサラダチキンを使ったバンバンジーです。
切って混ぜるだけなので、とても簡単な料理になっています。
余ったタレは、温野菜や生野菜、茹でた豚肉などで食べてもよく、ラー油を足すとより美味しいです!

サラダチキンの棒々鶏のレシピの口コミ評判

●簡単で美味しかったです❣️チキン好きな娘が喜びました(^^)
●すぐに今日のメインが作れました!ヘルシーだしまた作ります。
●簡単でタレがとにかく美味し〜い❣️また、絶対作ります!ありがとう。

第5位 簡単美味しいな棒棒鶏サラダのタレ

簡単美味しいな棒棒鶏サラダのタレ

出典:Cpicon 簡単美味しいな棒棒鶏サラダのタレ by 栄養士の寧々
  
これは、バンバンジーではなく、バンバンジーやサラダなどに合うタレのレシピです。
簡単に作ることができますが、美味しいので、人気があるレシピになります。

簡単美味しいな棒棒鶏サラダのタレのレシピの口コミ評判

●美味しい〜棒棒鶏のタレ買わなくてもいい(*゚▽゚*)
●棒々鶏はいつもこのタレで作ってます。家族に大好評!レシピに感謝!
●激ウマでした!鶏と野菜がかなり進みます!

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