エビチリのカロリーとレシピの人気&簡単ランキング【5選】


エビチリは、うま味たっぷりのエビを、香味と辛みのきいたトマト味のソースでからめたものであり、中華料理屋さんでよく見かけるほか、家庭などでもよく作られています。
エビのプリプリした食感を味わえるので、エビ好きにはたまらない美味しさがありますが、ソースとの相性もとても良いので人気の中華になっています。

今回は、そんなエビチリにおけるカロリーと、人気があり簡単なレシピのランキングなどを紹介します。

 

エビチリのカロリー

エビチリのカロリーは、材料やレシピにもよりますが、一般的な食材を使うと、1人分においては150キロカロリー前後になります。

他の中華料理においては、
●酢豚 500キロカロリー
●棒棒鶏(バンバンジー) 200キロカロリー
●レバニラ炒め 250キロカロリー
●青椒肉絲(チンジャオロース)300キロカロリー
●肉団子の甘酢あん 350キロカロリー
など、カロリーが高いものが多いですが、エビチリはかなり低くなっています。

これは、油などの調味料は多いものの、材料にエビ以外をほとんど使っていないからであり、シンプルな料理だからこそカロリーは低くなっています。
カロリーは高くないのですが、エビの食べごたえがあるので夕食などには向いていて、「ダイエット中だけど中華料理が食べたい」という人におすすめできる料理になります。

エビについて

エビチリに使われているエビにはいろいろな種類があります。
アマエビやクルマエビ・イセエビ・ブラックタイガーなどが日本でよく食べられていますが、このほかにもさまざまな種類があります。
低カロリーであり、栄養面ではDHAやEPA・カルシウムなどが豊富に含まれています。

エビについての詳しい内容は、こちらの記事:海老(エビ)の種類と特徴!栄養や効能なども紹介♪にて確認することができます。

スポンサードリンク

エビチリのレシピの人気&簡単ランキング

第1位 ☆エビチリ☆簡単♪

☆エビチリ☆簡単♪

出典:Cpicon ☆エビチリ☆簡単♪ by ☆栄養士のれしぴ☆
  
この料理は、たくさんの人に作られていてとても人気があります。
はじめに調味料を合わせておくことがポイントですが、手順としてはそれほど多くないので、本格的なエビチリを簡単に作ることができます。

☆エビチリ☆簡単♪のレシピの口コミ評判

●初めてでしたが美味しくできました!またリピします!
●調味料を混ぜておけば、あとはらくらくでした!美味しかったです☆
●美味しいっ!余りは冷凍してお弁当用にします!ご馳走さまでした♪

第2位 【本格四川風】簡単ぷりぷり食感のエビチリ

【本格四川風】簡単ぷりぷり食感のエビチリ

出典:Cpicon 【本格四川風】簡単ぷりぷり食感のエビチリ by ♫ちーちゃん♫
  
材料を混ぜるだけで、本格的な四川風エビチリを作ることができるレシピです。
ネギとエビとの相性がよく、たっぷりのチリソースといっしょにするとかなり美味しいです。
海老の臭みが気になる時は、水をお酒に変えると効果的になります。

【本格四川風】簡単ぷりぷり食感のエビチリのレシピの口コミ評判

●美味しくて何度もリピしています!お弁当に晩御飯にとても好評です♡
●これは!美味しすぎます(*^^*)お店屋さんでも出せます(笑)
●夫の大好物★タレが旨い!と大絶賛♡箸が止まらないと大喜び♫感謝♡

第3位 辛くない!子供もOKのエビチリ

辛くない!子供もOKのエビチリ

出典:Cpicon 辛くない!子供もOKのエビチリ by しねちょり
  
辛味が少ない、子供向けの甘めのエビチリです。
ソースは、お好みで中華スープの素を少しいれてもいいと思います。
エビにしっかり焼き色をつけるところがポイントで、火力が弱すぎると水分が出るので注意です。

辛くない!子供もOKのエビチリのレシピの口コミ評判

●うまい!簡単に子供も食べれるエビチリになりました♪
●簡単なのに美味しく出来てビックリ!また作ります^_^
●子供達用に作りました!美味しそうに食べてくれました☆

第4位 簡単!チリソースを使わない本格エビチリ

簡単!チリソースを使わない本格エビチリ

出典:Cpicon 簡単!チリソースを使わない本格エビチリ by キッチン内田
  
エビチリといえば、チリソースを使った、ソースとエビの美味しさが決め手になる料理です。
けれども、この料理はチリソースを使わずに、家庭にある調味料で簡単に作ることができるエビチリとなっています。
エビは長時間熱を加えすぎるとパサついて美味しくなくなってしまうので、強火でサッと火を通すのがベストになります。

簡単!チリソースを使わない本格エビチリのレシピの口コミ評判

●あるものでできるチリソース、最高に美味しかったです!!
●難しいと思っていた、エビチリの素敵なレシピを教えて頂いて感謝です♪
●簡単なのに本格的な味で、子供も大人も美味しくいただけました♪

第5位 スイートチリソースで簡単エビチリ

スイートチリソースで簡単エビチリ

出典:Cpicon スイートチリソースで簡単エビチリ by MegMeg21
  
スイートチリソースとケチャップで簡単に作ることができるエビチリです。
ショウガがやニンニクも使っているので、酸味とピリ辛を演出してくれています。

スイートチリソースで簡単エビチリのレシピの口コミ評判

●美味しく出来ました!新しくチリソースの活用方法が出来て嬉しいです
●とても美味しくて何回もリピしてます!お店の味です!
●チリソースが少なかったので、砂糖と唐辛子を追加しました!

 

スポンサードリンク

あなたにおすすめの記事

コメントは受け付けていません。