ロースカツ(とんかつ)のカロリーとレシピの人気ランキング【5選】

ロースカツ
ロースカツ(とんかつ)は、厚みのある豚のロース肉を、小麦粉や溶き卵・パン粉をまとわせて食用油で揚げた料理です。
サクッと香ばしい衣の中からジューシーな肉がでてきて、ボリュームがありとても美味しいです。
専門店が存在するほど人気がありますが、家庭でもよく作られていて、子どもから大人まで大好きな揚げものになります。

今回は、そんなロースカツ(とんかつ)におけるカロリーと、人気のレシピをランキングにして紹介します。

 

ロースカツ(とんかつ)のカロリー

ロースカツ(とんかつ・1枚)は、お肉の大きさにもよるのですが、500キロカロリーほどになります。
豚肉に加え、油で揚げているのでカロリーはかなり高くなっています。

他の豚料理のカロリーは以下のようになっていますが、他の豚料理と比較するとカロリーは平均位になっています。
●豚肉の生姜焼(豚肩ロース肉100g) 331キロカロリー
●ポークソテー(豚ロース肉150g) 548キロカロリー
●豚キムチ炒め(豚バラ肉75g) 442キロカロリー
●豚肉とニラともやしの炒め物(豚バラ肉100g) 564キロカロリー
●豚の角煮(豚バラ肉100g) 449キロカロリー
●みそカツ(豚ロース肉100g) 535キロカロリー
●ヒレカツ(豚ヒレ肉100g) 310キロカロリー
●豚丼(豚バラ肉70g・ごはん250g・玉ねぎ30g) 791キロカロリー

キャベツが豚肉の消化を助ける
豚肉にはビタミンB1が豊富に含まれていて、神経のいら立ちを沈め疲労を回復させる働きがあります。
キャベツにはビタミンUが含まれていて、揚げた時に消化しにくい豚肉の消化を助けます。

つけ合わせのせん切りキャベツをたっぷり添えると、バランスの良いメニューになります。


キャベツについての詳しい内容は、こちらの記事:キャベツの特徴とは?種類や産地・栄養なども紹介♪にて確認することができます。

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ロースカツ(とんかつ)のレシピの人気ランキング 

第1位 ☆秘密のとんかつ☆

☆秘密のとんかつ☆

出典:Cpicon ☆秘密のとんかつ☆ by ☆栄養士のれしぴ☆
  
ちょっとの手間で、衣がサクサクなとんかつ屋さん風になります。
パン粉は生パン粉がおすすめ♪
さらに、食パンの耳を細かくして生パン粉に混ぜて使うとお店の味に変わります。

☆秘密のとんかつ☆のレシピの口コミ評判

●本当にこのレシピは美味しくできます。ありがとうございます!
●サクサク美味しい!!フライパン油少なめでじっくり焼きました^o^
●家でこんなにサクサクな揚げ物ができるなんて嬉しいです☆

第2位 豚こまで節約☆簡単やわらか☆一口とんかつ

豚こまで節約☆簡単やわらか☆一口とんかつ

出典:Cpicon 豚こまで節約☆簡単やわらか☆一口とんかつ by まどりんこ
  
豚コマ肉で簡単に作ったとんかつです。
面倒な成型はなし!パン粉付けもマヨネーズを使うので楽勝です。
お弁当にも向いています。

豚こまで節約☆簡単やわらか☆一口とんかつのレシピの口コミ評判

●マヨネーズを使うと衣が簡単に出来るんですね(o^^o)お弁当に♫
●一口とんかつ最高でした!簡単にできお肉も柔らかい♡美味です!
●簡単で凄く良いアイディアですね!子どもも食べやすくて◎

第3位 裏ワザ有り♪ 柔らかお肉のとんかつ

裏ワザ有り♪ 柔らかお肉のとんかつ

出典:Cpicon 裏ワザ有り♪ 柔らかお肉のとんかつ by mielle
  
ヨーグルトでお肉を柔らかくしたとんかつです。
ヨーグルトの乳酸菌がタンパクを分解し肉を柔らかくします。
塩麹が無くてもコレで大丈夫!

裏ワザ有り♪ 柔らかお肉のとんかつのレシピの口コミ評判

●薄くてお安いお肉も上等に変身!大好き豚カツで朝から主人はご機嫌♪
●美味しく出来ました!柔らかくて子供も喜んで食べましたよ~★
●柔らかくて子供達も美味しい♪とモリモリ完食!御馳走様でした。

第4位 簡単★とんかつソースtoとんかつの作り方

簡単★とんかつソースtoとんかつの作り方

出典:Cpicon 簡単★とんかつソースtoとんかつの作り方 by あやのんのママ
  
家族から絶賛のソースとカラッと美味しいとんかつです!
すりごまはあれば美味しいですが、無ければないで美味しいソースです!!!

簡単★とんかつソースtoとんかつの作り方のレシピの口コミ評判

●ゴマが良いですね!美味しいレシピ感謝です!また作ります。
●とっても美味しいソース!♡マスタードもまたいいですね♡
●市販のソースじゃ物足りなく感じていたので美味しいです!

第5位 お弁当にも◎揚げずに簡単♪本格☆とんかつ

お弁当にも◎揚げずに簡単♪本格☆とんかつ

出典:Cpicon お弁当にも◎揚げずに簡単♪本格☆とんかつ by Chisora
  
フライパンで揚げ焼きしたとんかつです。
少ない油で、後片付けも楽ちんです♪
必ずフライパンを揺すりながら、焼いてください。

お弁当にも◎揚げずに簡単♪本格☆とんかつのレシピの口コミ評判

●綺麗にできました!揚げると油の処理が大変なので助かりました。
●揚げ物が怖いわたしもこれなら大丈夫です。また作ります!
●サクサクのとんかつが作れました!美味しかったです♪

さいごに

今回はロースカツ(とんかつ)のカロリーやレシピを紹介しましたが、定食屋で販売しているロースカツ定食などのカロリーはどうなっているのでしょうか?
こちらの記事にてロースカツ定食のカロリーなどを紹介していますので、よかったら見てくださいね。

 ロースカツ定食のカロリー(定食屋・チェーン店調べ)

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