コールスローのカロリーとレシピ

コールスロー

コールスローのカロリーとレシピ

【カロリー】
202キロカロリー(kcal・1人分)

【材料 2人分】
キャベツ・・・2~3枚(200g)
セロリ・・・1/2本
パセリ・・・少々
ホールコーン・・・50g
塩・・・小さじ1

●Aの材料
マヨネーズ・・・大さじ3
レモン汁・・・大さじ1と1/2
オリーブ油・・・小さじ1
塩、こしょう・・・各少々
砂糖・・・ひとつまみ

【作り方】
①キャベツの芯のふくらんでいる部分を包丁でそぎ取る。
葉を丸めて端からせん切りにする。

②セロリのすじを包丁でとる。
斜め薄切りにしてから、せん切りにする。

③ボウルに①・②を入れ、塩を加えて混ぜ、しんなりするまでおく。

④パセリはみじん切りにし、ペーパータオルで包んでしぼる。

⑤ボウルにAを入れて、泡立て器でよく混ぜ合わせる。

⑥③を手でギュッとしぼり、ホールコーン・④と共に⑤のボウルに加えてあえる。

サラダのカロリー

野菜サラダ(レタス80g)

トマトサラダ(トマト40g)

海藻サラダ(レタス80g)

温野菜サラダ(ブロッコリー30g)

13カロリー(kcal)

76カロリー(kcal)

9カロリー(kcal)

29カロリー(kcal)

コーンサラダ(スイートコーン20g)

ゴボウサラダ(ゴボウ100g)

大根とじゃこのサラダ(大根100g)

かぼちゃサラダ(かぼちゃ60g)

23カロリー(kcal)

186カロリー(kcal)

41カロリー(kcal)

202カロリー(kcal)

あなたにおすすめの記事



コメントは受け付けていません。