シュークリームのカロリーと栄養成分（メーカー・コンビニ・専門店調べ）

シュークリームは、代表的な洋菓子の一種であり、スーパーやコンビニ・専門店などで広く販売されています。
生地の中にカスタードクリームを詰めているだけのシンプルなお菓子ですが、美味しさと値段の安さがマッチして、大人から子供までとても人気があります。

シュークリームといえば、お菓子なのでカロリーは高いと想像してしまいますが、実際はどうなのでしょうか？
今回は、そんなシュークリームにおけるカロリー（メーカー・コンビニ・専門店調べ）を紹介します。

 

牛乳と卵のシュークリーム（モンテール）のカロリーと栄養成分

【カロリー】
230キロカロリー（kcal）

【商品説明】
素材の風味豊かなカスタードのシュークリームです。
自家炊きカスタードとオリジナルホイップをブレンドしたカスタードクリーム。
香ばしく焼き上げたパフにつめました。

【栄養成分表示】
たんぱく質 ：4.7ｇ　脂質：15.3ｇ　炭水化物：18.2ｇ　ナトリウム：68ｍｇ

牛乳と卵のカスタード＆ホイップシュー（モンテール）のカロリーと栄養成分

【カロリー】
238キロカロリー（kcal）

【商品説明】
素材の風味豊かな２層仕立てのシュークリームです。
北海道産生クリームをブレンドした口どけの良いミルクホイップと、自家炊きカスタードを香ばしく焼き上げたパフにつめました。

【栄養成分表示】
たんぱく質：4ｇ　脂質：17.9ｇ　炭水化物：15.3ｇ　ナトリウム：74ｍｇ

生クリーム仕立てのプチシュー（モンテール）のカロリーと栄養成分

【カロリー】
368キロカロリー（kcal）

【商品説明】
ひとくちサイズのなめらかなプチシュークリームです。
北海道産生クリーム・自家炊きカスタード・バニラシードをブレンドした、なめらかな口当たりのクリームに仕上げました。
ファミリータイプの１２個入り。

【栄養成分表示】
たんぱく質：6.8ｇ　脂質：29.2ｇ　炭水化物：24.2ｇ　ナトリウム：102ｍｇ

【スイーツプラン】６Ｐ糖質を考えたプチシュークリーム（モンテール）のカロリーと栄養成分

【カロリー】
176キロカロリー（kcal）

【商品説明】
糖質のことを考えたおいしくて体にもやさしいプチシューです。
自家炊きカスタードに、北海道産生クリームをブレンドしたなめらかなミルククリームを詰めました。
ひとくちサイズの６個入りです。

【栄養成分表示】
たんぱく質：2.9ｇ　脂質：14.3ｇ　炭水化物：10.2ｇ　ナトリウム：45ｍｇ

４Ｐぽちゃたまシュー（モンテール）のカロリーと栄養成分

【カロリー】
156キロカロリー（kcal）

【商品説明】
ふんわりもっちり食感の小さなシュークリームです。
自家炊きカスタードと、練乳をブレンドしたくちどけなめらかなミルククリームを詰めました。
食べきりサイズの４個入りです。

【栄養成分表示】
たんぱく質：2.3ｇ　脂質：11.4ｇ　炭水化物：11ｇ　ナトリウム：63ｍｇ

ドトール・カフェゼリーシュークリーム（モンテール）のカロリーと栄養成分

【カロリー】
179キロカロリー（kcal）

【商品説明】
こだわりのコーヒーの味わいとゼリーの食感が楽しめるシュークリームです。
ドトールコーヒーオリジナルのコーヒーエキスを使用したカフェラテクリームに、クラッシュしたコーヒーゼリーをミックス。
香ばしく焼き上げたシュー生地に詰めました。

【栄養成分表示】
たんぱく質：3.2ｇ　脂質：13ｇ　炭水化物：12.4ｇ　ナトリウム：54ｍｇ

１２Ｐドトール・カフェ・オ・レプチシュー（モンテール）のカロリーと栄養成分

【カロリー】
352キロカロリー（kcal）

【商品説明】
ミルクの風味豊かなカフェ・オ・レの味わいのプチシューです。
ドトールコーヒーオリジナルのコーヒーエキスを使用した香り高いクリームを、香ばしく焼き上げた小さなシュー生地に詰めました。
12個入りです。

【栄養成分表示】
たんぱく質：5.5ｇ　脂質：26.2ｇ　炭水化物：23.4ｇ　ナトリウム：92ｍｇ

１０Ｐドトール・カフェ・オ・レプチシュー（モンテール）のカロリーと栄養成分

【カロリー】
293キロカロリー（kcal）

【商品説明】
ミルクの風味豊かなカフェ・オ・レの味わいのプチシューです。
ドトールコーヒーオリジナルのコーヒーエキスを使用した香り高いクリームを、香ばしく焼き上げた小さなシュー生地に詰めました。
10個入りです。

【栄養成分表示】
たんぱく質：4.6ｇ　脂質：2.8ｇ　炭水化物：19.5ｇ　ナトリウム：77ｍｇ

【スイーツプラン】６Ｐ糖質を考えたプチシュー・ショコラ（モンテール）のカロリーと栄養成分

【カロリー】
168キロカロリー（kcal）

【商品説明】
糖質のことを考えたおいしくて体にもやさしいプチシューです。
自家炊きカスタードと、オリジナルホイップをブレンドしたなめらかなショコラクリームを詰めました。
ひとくちサイズの６個入りです。

【栄養成分表示】
たんぱく質：3ｇ　脂質：13.3ｇ　炭水化物：11.8ｇ　ナトリウム：44ｍｇ

瀬戸内レモンのシュークリーム（モンテール）のカロリーと栄養成分

【カロリー】
186キロカロリー（kcal）

【商品説明】
瀬戸内レモンの爽やかな味わいが楽しめるシュークリームです。
瀬戸内レモンのペーストと、ホイップにサワークリームをブレンドしたレモンクリームの２層仕立て。
香ばしく焼き上げたシュー生地に詰めました。

【栄養成分表示】
たんぱく質：2.8ｇ　脂質：13ｇ　炭水化物：14.5ｇ　ナトリウム：71ｍｇ

大きなツインシュー（ローソン）のカロリー

【カロリー】
309キロカロリー（kcal）

【商品説明】
シュー生地を見直し、よりソフトで口どけのよい食感に仕立てました。
カスタードは少し甘味を抑え、あっさりした甘さとなっています。
ホイップクリームはより乳味感が上がり、口どけがよくなりました。

こだわりたまごのカスタードシュークリーム（ローソン）のカロリー

【カロリー】
206キロカロリー（kcal）

【商品説明】
バニラビーンズ、バター、ブラウンシュガーと、「きよらグルメ仕立てたまご」を使用した濃厚な味わいでバニラが香るカスタードクリームを、香ばしく焼き上げたシュー生地に詰めました。

チーズ＆レモンのシュークリーム（ローソン）のカロリー

【カロリー】
263キロカロリー（kcal）

【商品説明】
イタリアのシチリア産レモン果汁で酸味をきかせたチーズクリームを詰めた、さっぱりとした味わいのシュークリームです。
レモンの果皮も加えることで、より香りを引き立てています。
生地にはレモンの香りのグレーズをコーティングしました。

ファミマプレミアム　ザクザク食感のクッキーシュー（ファミリーマート）のカロリーと栄養成分

【カロリー】
284キロカロリー（kcal）

【商品説明】
ザクザクとした食感が特徴のシュークリームです。
ファミリーマート指定農場で生産された「コクと旨みのこだわりたまご」を使用したカスタードに、北海道産生クリームをブレンドしました。

【栄養成分表示】
たんぱく質：4.1ｇ　脂質：17.1ｇ　炭水化物：27.6ｇ　ナトリウム：127ｍｇ

大きなツインシュー（ヤマザキ）のカロリーと栄養成分

【カロリー】
325キロカロリー（kcal）

【商品説明】
ふんわり焼き上げた大きなシュー皮に包まれた、風味豊かなカスタードと口どけの良いホイップクリーム、2つのクリームの美味しさをお楽しみください。

【栄養成分表示】
たんぱく質(g)5.3　脂質(g)23.4　炭水化物(g)23.3　ナトリウム(mg)110　食塩相当量(g)0.3　飽和脂肪酸(g)14.1　トランス脂肪酸(g)0.3　コレステロール(mg) 151

シュークリーム（ドトール）のカロリー

【カロリー】
181キロカロリー（kcal）

【商品説明】
サクサクのシュー生地に、口どけ軽やかなホイップクリームたっぷり

パイシュークリーム（ビアードパパ）のカロリーと栄養成分

【カロリー】
247キロカロリー（kcal）

【商品説明】
世界中で愛されている定番のパイシューです。
ビアードパパ特製のクリームをたっぷりと詰め込んでいます。
原料や製法にとことんこだわった、全てがオリジナルのビアードパパのスタンダードシュー。
食感とクリームとのバランスが人気の秘密です。

【栄養成分表示】
タンパク質：4.6g　脂質：16.2g　炭水化物：20.8g　水分：32.8g

クッキーシュー（ビアードパパ）のカロリーと栄養成分

【カロリー】
264キロカロリー（kcal）

【商品説明】
カリッと食感、香り豊かな濃厚シュー。
ビアードパパ自慢のサクサクパイシュー生地に、カリッとした食感の甘いクッキー生地をトッピング。
濃厚な風味が加わったビアードパパもう１つのスタンダードです。

【栄養成分表示】
タンパク質：5.1g　脂質：17.5g　炭水化物：21.8g　水分：35.0g

カスタード（ヒロタのシュークリーム）のカロリー

【カロリー】
81キロカロリー（kcal・1個36ｇあたり）

【商品説明】
新鮮な卵と牛乳をたっぷり使った風味豊かで濃厚なカスタードクリームは、ヒロタならではの極上の仕上がりです。
なめらかな舌触りとコク、ほどよい甘さといつまでも口に残る清冽な味わい、上質なシュークリームをぜひご堪能ください。

チョコレート（ヒロタのシュークリーム）のカロリー

【カロリー】
91キロカロリー（kcal・1個38ｇあたり）

【商品説明】
甘さとほろ苦さを程よくブレンドしたコクのあるチョコレートクリームを、ヒロタ自慢のシューでふんわり包み込みました。
表面のチョコレートコーティングが、食感と味わいを深くするアクセントです。

ツインフレッシュ（ヒロタのシュークリーム）のカロリー

【カロリー】
80キロカロリー（kcal・1個28ｇあたり）

【商品説明】
ヒロタの誇るカスタードクリームと、あっさりとした口溶けのフレッシュクリーム。
二層のクリームが口の中で溶け合う贅沢な味わいをお楽しみください。

北海道生クリームシューのカロリー（ヒロタのシュークリーム）

【カロリー】
253キロカロリー（kcal）

【商品説明】
北海道産の純生クリームをブレンドした、コクのあるクリームを風味豊かに焼き上げたシューにたーっぷり詰めました。
かすかに柑橘類の香りがするしっとりやわらかいシューに、口溶けの良いクリームがよく合います。

ヒロタのプチシュー（ヒロタのシュークリーム）のカロリー

【カロリー】
705キロカロリー（kcal・1箱あたり）

【商品説明】
しっとり歯ごたえを残したシュー皮に、なめらかな口当たりのヒロタオリジナルカスタードクリームを詰めて粉糖を施した、一口サイズの可愛いシューです。

さいごに

シュークリームは、大きさにもよるのですが、高いものだと300キロカロリーを超えるものもあります。
1個だと1回で全部を食べてしまうと思いますが、小さいものが何個か入っているようなものは、少しずつ食べたほうがいいと思います。

今回はシュークリームを紹介しましたが、同じ洋菓子の仲間にロールケーキがあります。
こちらの記事にてロールケーキのカロリーなどを紹介していますので、よかったら見てくださいね。

ロールケーキのカロリーと栄養成分（メーカー・コンビニ調べ）