ごぼうやにんじん・こんにゃく・干し椎茸・油揚げが入って五目になります。
五目ご飯は、このような具材が入っている炊き込みご飯ですが、いろいろとアレンジできます。
食べやすくて美味しく、家庭でよく作られている料理になります。
今回は、そんな五目ご飯のカロリー一覧と糖質・栄養成分を紹介します。
五目ご飯（1杯）のカロリーと糖質・栄養成分
【カロリー】251kcal・165ｇ
【糖質】48.7ｇ
【栄養成分】
たんぱく質：6.9ｇ 食物繊維：0.9ｇ 塩分：0.5ｇ
直巻きむすびとり五目おにぎり（セブンイレブン）のカロリー
【カロリー】178kcal・1個
鶏五目おにぎり（ローソン）のカロリー
【カロリー】187kcal・1個
鶏五目おにぎり（ファミリーマート）のカロリー
【カロリー】226kcal・1個
金芽米でつくった鶏五目おにぎり（ニッスイ）のカロリー
【カロリー】84kcal・1個50g当たり
五目ごはんの素（スガキヤ）のカロリーと栄養成分
【カロリー】120kcal・1食65g当たり
【栄養成分】
たんぱく質：6.3 g 脂質：7.6 g 炭水化物：6.6 g ナトリウム：1.3 g
五目ごはん（尾西）のカロリーと栄養成分
【カロリー】377kcal・100g当たり
【栄養成分】
たんぱく質：6.9g 脂 質：3.8g 炭水化物：78.7g 食塩相当量：1.8g
五目ご飯と他のご飯もののカロリー比較
他のご飯もののカロリーは、以下のようになっています。
|
赤飯 |
豆ごはん |
栗ごはん |
麦ごはん |
|---|---|---|---|
|
233kcal |
237kcal |
240kcal |
218kcal |
比較すると、カロリーは同じくらいになっています。
さいごに
五目ご飯は、1杯251kcal。
カロリーはそれほど高くありませんが、さまざまな具材が入っているので食べごたえがあります。
こんにゃくや野菜を中心にすればカロリーを抑えることができるので、いろいろ工夫して作ってくださいね。
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