五目ご飯のカロリー一覧と糖質・栄養成分

五目ご飯
ごぼうやにんじん・こんにゃく・干し椎茸・油揚げが入って五目になります。

五目ご飯は、このような具材が入っている炊き込みご飯ですが、いろいろとアレンジできます。

食べやすくて美味しく、家庭でよく作られている料理になります。

 
今回は、そんな五目ご飯のカロリー一覧と糖質・栄養成分を紹介します。

五目ご飯(1杯)のカロリーと糖質・栄養成分

食べ物のカロリー
【カロリー】251kcal・165g

【糖質】48.7g

【栄養成分】
たんぱく質:6.9g 食物繊維:0.9g 塩分:0.5g

直巻きむすびとり五目おにぎり(セブンイレブン)のカロリー

【カロリー】178kcal・1個

鶏五目おにぎり(ローソン)のカロリー

【カロリー】187kcal・1個

鶏五目おにぎり(ファミリーマート)のカロリー

【カロリー】226kcal・1個

金芽米でつくった鶏五目おにぎり(ニッスイ)のカロリー

【カロリー】84kcal・1個50g当たり

五目ごはんの素(スガキヤ)のカロリーと栄養成分

【カロリー】120kcal・1食65g当たり

【栄養成分】
たんぱく質:6.3 g 脂質:7.6 g 炭水化物:6.6 g ナトリウム:1.3 g

五目ごはん(尾西)のカロリーと栄養成分

【カロリー】377kcal・100g当たり

【栄養成分】
たんぱく質:6.9g 脂 質:3.8g 炭水化物:78.7g 食塩相当量:1.8g

五目ご飯と他のご飯もののカロリー比較

比較
他のご飯もののカロリーは、以下のようになっています。

赤飯

豆ごはん

栗ごはん

麦ごはん

233kcal

237kcal

240kcal

218kcal

比較すると、カロリーは同じくらいになっています。

さいごに

五目ご飯は、1杯251kcal。

カロリーはそれほど高くありませんが、さまざまな具材が入っているので食べごたえがあります。

こんにゃくや野菜を中心にすればカロリーを抑えることができるので、いろいろ工夫して作ってくださいね。

 
【かやくご飯のカロリーはコチラ】
▶▶▶かやくご飯のカロリーと特徴

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