軍艦巻きや手巻き寿司によく使われているネギトロ。
食べやすくて美味しいので、大人から子供まで大人気です。
そのネギトロを丼にしたものがネギトロ丼ですが、コンビニやスーパーなど、最近ではお寿司屋さん以外でも味わえるようになっています。
今回は、そんなネギトロ丼のカロリー一覧と糖質・栄養成分、ダイエットに向いているかどうか？などを紹介します。
ネギトロ丼のカロリーと糖質・栄養成分
【カロリー】432kcal・245ｇ
【糖質】73.8ｇ
【栄養成分】
たんぱく質：14.6ｇ 脂質：1.0ｇ 塩分：0.1ｇ
ネギトロ丼に使われる材料のカロリー
|
ごはん（100ｇ） |
ネギトロ（100ｇ） |
大葉（100ｇ） |
ネギ（10ｇ） |
|---|---|---|---|
|
156kcal |
180kcal |
37kcal |
4kcal |
|
きざみ海苔（10ｇ） |
麺つゆ（100ｇ） |
しょう油（10ｍｌ） |
砂糖（10ｇ） |
|
19kcal |
44kcal |
7kcal |
39kcal |
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ネギトロ丼のカロリー一覧
| 名称 | 内容量 | カロリー |
| ねぎとろ丼セット温そば（家族亭） | 1人前 | 729kcal |
| ねぎとろ丼（ミニストップ） | 1人前 | 490kcal |
| ねぎとろ丼（ジョイフル） | 1人前 | 543kcal |
| ねぎとろ丼（ガスト） | 1人前 | 581kcal |
| ねぎとろ丼（夢庵） | 1人前 | 662kcal |
| ねぎとろ丼（銀のさら） | 1人前 | 806kcal |
| ねぎとろ丼（はま寿司） | 1人前 | 646kcal |
| ねぎとろ丼（宮本むなし） | 1人前 | 602kcal |
ネギトロ丼は、今回紹介したものだと490～810キロカロリーほど。
平均すると、630キロカロリー位になっています。
ネギトロ丼と他の丼物のカロリー比較
他の丼物のカロリーは以下のようになっています。
| 名称 | カロリー |
| 親子丼 | 513kcal |
|---|---|
| カツ丼 | 727kcal |
| 天丼 | 580kcal |
| 中華丼 | 696kcal |
| 海鮮丼 | 510kcal |
| ステーキ丼 | 728kcal |
| 天津飯 | 563kcal |
ネギトロ丼は432kcalなので、比較すると、カロリーはかなり低くなっています。
ネギトロ丼のカロリーは高いの？太るの？ダイエットには？
ネギトロ丼は、1人前が432kcal。
他の丼よりカロリーは低いですが、美味しいからといって食べ過ぎてしまうと、太る可能性があります。
カロリーは高いので、ダイエットには向いていない料理といえます。
ネギトロ丼は、ごはんの上にたっぷりのネギトロがのっています。
ネギトロは100ｇで180kcalなので、ネギトロの量によってカロリーはかなり変わってきます。
カロリーが気になる人は、ネギトロを減らし、違う材料を加えましょう。
たとえば、納豆と組み合わせてネギトロ納豆丼にしたり、とろろを加えて山かけネギトロ丼にするのもいいと思います。
ネギトロの代わりに、ネギや大葉を増やすのも一つの方法です。
この他にもいろいろな食材があると思うので、探してくださいね。