中華丼のカロリーは高いの?太るの?ダイエットは?

中華丼
中華丼は、ご飯の上に中華あんかけの野菜などをのせた料理。

中華料理屋では必ずといっていいほどあるメニューです。

作るのに手間はかかりますが、いろいろな材料を使っているのでボリュームがあります。

 
今回は、そんな中華丼のカロリー一覧と糖質・栄養成分、ダイエットに向いているかどうか?などを紹介します。

中華丼のカロリーと糖質・栄養成分

食べ物のカロリー
【カロリー】696kcal・250g

【糖質】104.1g

【栄養成分】
たんぱく質:17.6g 脂質:19.2g 塩分:1.4g

中華丼に使われる材料のカロリー

ごはん(100g)

豚もも肉(100g)

むきえび(100g)

156kcal

191kcal

50kcal

きくらげ(10g)

ハクサイ(100g)

ニンジン(100g)

17kcal

14kcal

39kcal

片栗粉(10g)

サラダ油(2.5g)

料理酒(10ml)

34kcal

24kcal

10kcal

鶏ガラスープの素(10g)

しょう油(10ml)

塩・こしょう(10g)

20kcal

7kcal

1kcal

中華丼のカロリー一覧

名称 内容量 カロリー
みなさまのお墨付き 中華丼 (西友) 1パック (160g)当たり 85kcal
中華丼(トップバリュ) 1食(210g)当たり 183kcal
中華丼の具(冷凍・ニチレイ) 1袋(220g)当たり 127kcal
野菜たっぷり中華丼の具(冷凍・味の素) 1個(200g)当たり 152kcal
菜彩亭中華丼(レトルト・グリコ) 1人前 80kcal
金のどんぶり 中華丼(マルハニチロ) 1人前 83kcal
中華丼弁当(幸楽苑) 1人前 531kcal
五目中華丼 ごはん付き(丸美屋) 1人前 320kcal
中華飯(王将) 1人前 661kcal
海鮮中華丼(すき家) 1人前 626kcal
中華丼(日高屋) 1人前 855kcal
中華丼(バーミヤン) 1人前 755kcal
中華丼定食(バーミヤン) 1人前 969kcal
中華丼(ぎょうざの満州) 1人前 682kcal
ミニ中華丼(幸楽苑) 1人前 364kcal
1/2日分の野菜!特製中華丼(セブンイレブン) 1人前 526kcal
1食分の野菜が摂れる中華丼(ローソン) 1人前 440kcal
中華丼(ファミリーマート) 1人前 490kcal

中華丼は、今回紹介したものだと80~970キロカロリーほど。

平均すると、460キロカロリー位になっています。

 
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▶▶▶中国料理 満州楼の中華丼 400g

中華丼と他の丼物のカロリー比較

比較
他の丼物のカロリーは以下のようになっています。

名称 カロリー
親子丼 513kcal
カツ丼 727kcal
天丼 580kcal
ステーキ丼 728kcal
海鮮丼 510kcal
ネギトロ丼 432kcal
天津飯 563kcal

中華丼は696kcalなので、比較すると、カロリーは平均よりも少し高くなっています。

中華丼のカロリーは高いの?太るの?ダイエットには?

梅干し ダイエット
中華丼は、1人前(250g)が696kcal。

カロリーはかなり高く、普通に食べても太る可能性があり、ダイエットには向いていないといえます。

 
中華丼は、いろいろな材料が使われている料理。

カロリーが気になる人は、カロリーが高い材料を調整しましょう。

 
たとえば、豚もも肉は100gが191kcalもあります。

中華丼は、豚もも肉を減らしても美味しいので、できるだけ少なくして作りましょう。

そのほか、むきえびは100gで50kcal

少しでもカロリーを減らしたいのであれば、たけのこ(水煮)やしいたけなどに変更しておくといいでしょう。

 
中華丼は、野菜中心にすれば、カロリーはかなり抑えることができます。

ただ、中華丼を食べながらダイエットすることは難しいので、カロリーが気になる人は別の食べ物にしましょう。

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