たくあんは、大根をぬかや塩などで漬けた漬物。
漬物としてはとても有名で、定食やお弁当などによく入っています。
塩味がきいたコリコリした食感のたくあんは、ご飯にとてもよく合います。
今回は、そんなたくあんのカロリー一覧と糖質・栄養成分・塩分、ダイエットは可能かどうか？などを紹介します。
たくあん（一切れ）のカロリーと糖質・栄養成分
【カロリー】6kcal・10ｇ
【糖質】1.1ｇ
【栄養成分】
たんぱく質：0.1ｇ 食物繊維：0.4ｇ 塩分：0.4ｇ
たくあん（一本）のカロリー
【カロリー】54kcal・90ｇ
たくあんのカロリー一覧
| 名称 | 内容量 | カロリー |
| 梅かつお沢庵 | 100ｇ当たり | 59kcal |
| たくあんの味噌漬け | 100ｇ当たり | 78kcal |
| たくあん（干しだいこん） | 100ｇ当たり | 27kcal |
| 国産大根の二色たくあん（ファミリーマート） | 100ｇ当たり | 65kcal |
| 本干し沢庵 しそ風味（ローソン） | 1袋(80g)当たり | 52kcal |
| たくあんサラダロール | 1人前 | 256kcal |
| 手巻おにぎり しそ昆布とたくあん（セブンイレブン） | 1人前 | 184kcal |
たくあんは、いろいろな食べ方や商品がありますが、カロリーにはバラツキがあります。
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たくあんと他の漬物やご飯のお供のカロリー比較（100ｇ当たり）
他の漬物やご飯のお供のカロリーは以下のようになっています。
| 名称 | カロリー |
| 奈良漬け | 160kcal |
|---|---|
| わさび漬け | 150kcal |
| しば漬け | 30kcal |
| 福神漬け | 140kcal |
| なすの浅漬け | 20kcal |
| べったら漬け | 60kcal |
| 紅生姜 | 20kcal |
| なめたけ | 90kcal |
| キムチ | 50kcal |
| きゅうりの漬物 | 20kcal |
| 塩昆布 | 100kcal |
たくあんは60kcalなので、比較すると、カロリーは平均よりも少し低くなっています。
たくあんのカロリーは高いの？塩分は？ダイエットは可能なの？
たくあんは、1切れ（10ｇ）が6kcal。
10切れ食べても60kcalなので、たくあんを食べてダイエットすることは可能です。
ただ、たくあんは、ご飯に合うように作られているので味が濃く、たくあんだけを何個も食べるのは難しいです。
また、たくあんの塩分は、10ｇ当たりだと0.4ｇ。
1切れだと多くはありませんが、何切れも食べてしまうと過剰摂取になる場合があります。
他の漬物だと、べったら漬けが0.3ｇ、わさび漬けが0.3ｇ、しば漬けが0.4ｇ、なすの浅漬けが0.2ｇ、キムチが0.2ｇなのでほとんど同じです。
たくあんでダイエットしようとするよりも、カロリーが低い野菜を中心としたサラダなどで実践したほうが、効果はあると思います。
他の漬物もそうですが、漬物でダイエットするのは、なかなか難しいのでないでしょうか？