なめたけのカロリー一覧と糖質・栄養成分!ダイエットは可能なの?

なめたけ
ご飯にかけて食べると美味しいなめたけ。

えのき茸に調味料を加えて煮つめたものですが、甘くて食べやすいです。

スーパーでは、瓶に詰めたものがよく販売されています。

 
今回は、そんななめたけのカロリー一覧と糖質・栄養成分、ダイエットは可能かどうか?などを紹介します。

なめたけのカロリーと糖質・栄養成分

食べ物のカロリー
【カロリー】9kcal・10g

【糖質】1.3g

【栄養成分】
たんぱく質:0.4g 食物繊維:0.4g 塩分:0.4g

なめたけ(100g)のカロリー

【カロリー】90kcal

大根おろしのなめたけ和えのカロリー

【カロリー】20kcal・1人前

なめこの味噌汁のカロリー

【カロリー】34kcal・1人前

なめたけの冷奴のカロリー

【カロリー】45kcal・1人前

なめたけのパスタのカロリー

【カロリー】504kcal・1人前

国産えのき茸使用 なめ茸(瓶詰め・トップバリュ)のカロリーと栄養成分

【カロリー】91kcal・100g当たり

【栄養成分】
たんぱく質:2.8g 脂質:0.2g 炭水化物:20.6g 糖質:18.2g 食物繊維:2.4g 食塩相当量3.3g

なめたけと他の漬物や佃煮のカロリー比較

比較
他の漬物や佃煮のカロリーは、以下のようになっています。

べったら漬け

たくあん

白菜キムチ

奈良漬

6kcal

6kcal

5kcal

16kcal

ザーサイ

福神漬け

紅生姜

きゃらぶき

2kcal

14kcal

2kcal

16kcal

昆布の佃煮

あさりの佃煮

あみの佃煮

えびの佃煮

17kcal

23kcal

23kcal

24kcal

比較すると、漬物だと平均位で、佃煮よりもカロリーは低くなっています。

なめたけのカロリーは高いの?太るの?ダイエットは可能?

梅干し ダイエット
なめたけのカロリーは、10gで9kcalなので高くありません。

少しくらい食べても太らないので、ダイエットすることは可能

 
ただ、なめたけだけを食べ続けても味に飽きてきます。

瓶に入っているなめたけだと、しょう油やみりんなどで味付けされていますので、味が濃いです。

ダイエットするためだと考えたとしても、継続することは難しいと思います。

 
なめたけは、そのまま食べてもいいのですが、あつあつのご飯にかけると美味しい。

冷奴やパスタ・納豆などにもよく合います。

ダイエットしたいのであれば、カロリーが低い食材と組み合わせて食べましょう。

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