ご飯にかけて食べると美味しいなめたけ。
えのき茸に調味料を加えて煮つめたものですが、甘くて食べやすいです。
スーパーでは、瓶に詰めたものがよく販売されています。
今回は、そんななめたけのカロリー一覧と糖質・栄養成分、ダイエットは可能かどうか？などを紹介します。
なめたけのカロリーと糖質・栄養成分
【カロリー】9kcal・10ｇ
【糖質】1.3ｇ
【栄養成分】
たんぱく質：0.4ｇ 食物繊維：0.4ｇ 塩分：0.4ｇ
なめたけ（100ｇ）のカロリー
【カロリー】90kcal
大根おろしのなめたけ和えのカロリー
【カロリー】20kcal・1人前
なめこの味噌汁のカロリー
【カロリー】34kcal・1人前
なめたけの冷奴のカロリー
【カロリー】45kcal・1人前
なめたけのパスタのカロリー
【カロリー】504kcal・1人前
国産えのき茸使用 なめ茸（瓶詰め・トップバリュ）のカロリーと栄養成分
【カロリー】91kcal・100ｇ当たり
【栄養成分】
たんぱく質：2.8g 脂質：0.2g 炭水化物：20.6g 糖質：18.2g 食物繊維：2.4g 食塩相当量3.3g
なめたけと他の漬物や佃煮のカロリー比較
他の漬物や佃煮のカロリーは、以下のようになっています。
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べったら漬け |
たくあん |
白菜キムチ |
奈良漬 |
|---|---|---|---|
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6kcal |
6kcal |
5kcal |
16kcal |
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ザーサイ |
福神漬け |
紅生姜 |
きゃらぶき |
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2kcal |
14kcal |
2kcal |
16kcal |
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昆布の佃煮 |
あさりの佃煮 |
あみの佃煮 |
えびの佃煮 |
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17kcal |
23kcal |
23kcal |
24kcal |
比較すると、漬物だと平均位で、佃煮よりもカロリーは低くなっています。
なめたけのカロリーは高いの？太るの？ダイエットは可能？
なめたけのカロリーは、10ｇで9kcalなので高くありません。
少しくらい食べても太らないので、ダイエットすることは可能。
ただ、なめたけだけを食べ続けても味に飽きてきます。
瓶に入っているなめたけだと、しょう油やみりんなどで味付けされていますので、味が濃いです。
ダイエットするためだと考えたとしても、継続することは難しいと思います。
なめたけは、そのまま食べてもいいのですが、あつあつのご飯にかけると美味しい。
冷奴やパスタ・納豆などにもよく合います。
ダイエットしたいのであれば、カロリーが低い食材と組み合わせて食べましょう。