ツナサンドは、その名の通りツナを具材にしたサンドウィッチ。
美味しくて食べごたえがあるツナサンドは、大人から子供まで人気があります。
ツナ缶さえあればすぐに作ることができるので、朝食などによく作られています。
今回は、そんなツナサンドのカロリー一覧と糖質・栄養成分などを紹介します。
ツナサンドのカロリーと糖質・栄養成分
【カロリー】146kcal・48ｇ
【糖質】7.9ｇ
【栄養成分】
たんぱく質：5.3ｇ 食物繊維：0.4ｇ 塩分：0.5ｇ
バターロールツナサンドのカロリー
【カロリー】210kcal・1人分
ツナ&たまごサンド（セブンイレブン）のカロリーと栄養成分
【カロリー】227kcal・1人分
【栄養成分】
たんぱく質：10.1g 脂質：19.3g 炭水化物：19.5g ナトリウム：465ｍg
ベジタブルツナサンド（ファミリーマート）のカロリーと栄養成分
【カロリー】250kcal・1人分
【栄養成分】
たんぱく質 ：8.1g 脂質：14.7g 炭水化物：21.1g ナトリウム：456mg
ホットサンド ツナチェダーチーズ（ドトール）のカロリーと栄養成分
【カロリー】487kcal・1人分
【栄養成分】
たんぱく質 ：9.7g 脂質：26.9g 炭水化物：41.7g ナトリウム：717mg 食塩相当量：1.8g
バゲットツナサンド（メゾンカイザー）のカロリーと栄養成分
【カロリー】471kcal・1人分
【栄養成分】
たんぱく質 ：12.0g 脂質：15.5g 炭水化物：66.8g ナトリウム：906mg 食塩相当量：2.3g
ツナ（サブウェイ ）のカロリーと栄養成分
【カロリー】350kcal・1人分
【栄養成分】
たんぱく質：14.6g 脂質：15.7g 炭水化物：38.9g ナトリウム：754mg 食塩相当量：1.9g
具たっぷり ツナ＆たまごサンド（ローソン）のカロリー
【カロリー】304kcal・1人分
ツナサンド（ベローチェ）のカロリー
【カロリー】354kcal・1人分
さいごに
ツナサンドは、今回紹介したものだと150～500キロカロリーほど。
平均すると300キロカロリー位になっています。
ツナ以外の具材は少ないのですが、バターやマヨネーズ・玉ねぎなどを使っているのでカロリーは少し高くなっています。
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